11 conseils de lève-tôt pour arrêter de faire la sieste chaque matin

La plupart des gens font face au plus gros obstacle de leur journée en tout début de matinée. Je reconnais que, en tant que lève-tôt, je me bats toujours de temps en temps. Entre le lit bien trop confortable et le sifflement incessant du réveil, chacun doit prendre la décision ultime: est-ce que je peux ou non me lever du lit maintenant? Cependant, vous pouvez rendre votre routine du matin plus supportable en suivant les conseils suivants:

1. Définir deux alarmes

Essayez de régler votre première alarme pour qu'elle se déclenche trente minutes avant de vous lever et de définir une seconde alarme le temps dont vous avez réellement besoin pour démarrer votre routine matinale. La première alarme réveille un peu votre esprit mais vous laisse le temps de continuer à vous reposer jusqu'à ce que votre deuxième alarme se déclenche.

2. Gardez votre alarme loin de vous

Placez la deuxième alarme assez près de vous pour pouvoir l'entendre le matin, mais suffisamment éloignée pour que vous deviez vous lever du lit pour l'éteindre. Cela vous oblige à bouger, ce qui vous aidera à vous réveiller. La publicité

3. Utiliser des aliments comme une incitation à se lever du lit

La nourriture est un excellent facteur de motivation pour beaucoup de gens. Réveillez-vous suffisamment tôt pour avoir le temps de déjeuner. Une fois que vous aurez pris l'habitude de manger le matin, vous aurez envie de vous lever, si vous voulez, quelque chose pour manger..

4. Trouvez quelque chose à espérer ce jour-là

Il peut sembler difficile de trouver quelque chose d’excitant chaque jour de votre vie, mais ce n’est pas le cas. Cela peut être quelque chose de petit, comme de continuer à regarder votre émission de télévision préférée après le travail ou de converser avec votre collègue préféré. Il y a toujours quelque chose à espérer! Utilisez-le à votre avantage et adoptez une attitude positive à l'égard de votre journée.

5. Boire du café ou du thé vert

Parfois, vous avez juste besoin de ce coup de pouce supplémentaire, et si vous n'êtes pas un café, le thé vert est une excellente alternative. Le thé vert contient moins de caféine que le café et réveille votre métabolisme. Si vous avez une cafetière avec une minuterie, configurez-la pour commencer à préparer lorsque vous êtes censé vous réveiller. Le café a un fort parfum et peut vous aider à vous lever du lit. La publicité

6. Incorporer un peu d'entraînement dans votre routine matinale

Être actif est l’un des moyens les plus rapides de rester éveillé le matin. Une courte routine de dix minutes suffit à réchauffer votre corps et votre esprit pour la journée..

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7. Mettez de la musique pendant que vous vous préparez

Incorporer de la musique à vos matinées est un excellent moyen de faire bouger votre esprit. Vous pouvez créer une liste de lecture à l’avance ou sur votre artiste préféré pendant que vous vous apprêtez à lire pour la journée. Cela vous aidera non seulement à vous réveiller, mais aussi à vous motiver pour la journée..

8. Investissez dans des applications utiles

Il existe de nombreuses applications conçues pour aider les gens à cesser de dormir. Walk Up Alarm Clock app pour iPhone et Walk Me Up! pour Android, réveillez l'utilisateur en lui demandant de suivre un nombre défini d'étapes afin de désactiver l'alarme. La publicité

9. Minimiser le stress causé par votre environnement

Essayez de parler de votre routine matinale seul. Un peu de mon temps est une façon très relaxante de commencer la journée. Ayez tout préparé la nuit précédente - vêtements, nourriture, etc. - pour ne pas avoir à lutter pour savoir quoi faire..

10. Obtenez un copain

Rendez-vous avec quelqu'un le matin avant d'aller au travail. Rendez-vous dans un café local ou au parc. Converser vous fera bouger les esprits et vous serez supposé être éveillé par quelqu'un d'autre que vous-même. Si vous ne voulez pas rencontrer votre ami en personne tous les jours, vous pouvez toujours lui envoyer un message texte ou un message Skype..

11. Dormez beaucoup

Obtenir une quantité suffisante de sommeil peut sembler la chose la plus évidente à faire, mais vous seriez surpris du nombre de personnes qui refusent de tenter le coup. Non seulement il sera difficile pour vous de vous lever le matin si vous ne dormez pas suffisamment, mais c'est dangereux pour votre santé. C'est aussi simple que ça. Si vous dormez au moins sept heures la nuit, votre combat pour arrêter de dormir sera nettement moins difficile. La publicité

Crédit photo vedette: Sonja Langford via Unsplash via s3.amazonaws.com