11 tactiques pour augmenter la puissance, la mémoire et la motivation du cerveau

Comment vous motivez-vous? Nous voulons tous maximiser notre temps et faire plus de choses que nous aimons faire, mais parfois nous sommes bloqués dans le processus de préparation..

Nous voulons vivre chaque jour avec la ferme intention de nous rapprocher de nos objectifs et de mener une vie heureuse et réussie. Nous voulons aller mieux tous les jours mais nous ne sautons jamais.

La forme de motivation la plus puissante vient de la motivation personnelle. Vous pouvez allumer votre propre feu.

Il ne suffit pas simplement d'attendre l'inspiration pour commencer à avancer. Cela ne doit pas forcément être quelque chose qui vous arrive, cela peut être quelque chose que vous créez.

Tout progrès et toute motivation commence par une action. Une action mènera à une autre. L'action créera de meilleurs résultats et de nouvelles expériences pour vous.

Quand mes clients entraîneurs souffrent de distraction, Je leur demande simplement de commencer à agir. Se faire casser la gueule. Faire quelque chose de spécifique.

Cela peut être de se lever plus tôt ou de s'engager à faire de l'exercice quotidiennement. Même si cela ne dure que 5 minutes, c'est souvent ce petit coup de pouce qui suffit à les faire bouger.

Si vous vous concentrez sur un petit nombre de choses pour créer le changement que vous souhaitez, cela peut avoir un effet considérable sur votre entreprise et votre vie..

Voici 11 choses que vous pouvez faire maintenant pour faire ce saut et augmenter le pouvoir du cerveau, la mémoire et la motivation..

1. Simplifiez-vous la vie

En planifiant de manière créative votre vie, cela vous permet de simplifier. Déléguer et éliminer les activités qui ne vous motivent pas et ne vous excitent pas vous permet d'optimiser votre temps et de concentrer votre énergie sur la réalisation de vos objectifs..

Il est vraiment difficile de rester motivé quand votre esprit est confus et encombré de tous les projets et tâches que vous devez faire. Mais si vous pouvez simplifier les choses, si vous réussissez à vous débarrasser de l'inutile, votre vie sera plus concentrée. Et plus d'attention conduit à plus de motivation.

Quels domaines de votre vie pourriez-vous simplifier?

Une façon de le faire est de combiner des tâches. Pensez à deux choses que vous voulez faire et voyez comment vous pouvez les combiner en une seule activité..

L'auteur Marilyn Vos Savant franchit une étape supplémentaire dans son livre Développement du cerveau en 12 semaines seulement. Elle recommande que nous fassions une liste de chaque petite tâche à accomplir, par exemple, sur une journée ou une fin de semaine, puis que nous les fassions toutes les unes après les autres..

Essentiellement, vous fusionnez un grand nombre de tâches plus petites en une tâche et vous les terminez toutes ensemble. Donc, plutôt que de faire une tâche un jour et une autre le lendemain, il devient un blitz ciblé consistant à accomplir de nombreuses petites choses ensemble..

Cela nous libère plus de temps et vous donne un sentiment d'accomplissement, ce qui augmente la motivation.

2. Concentrez-vous sur votre chemin

Ce qui nous empêche d’être motivés et provoque la procrastination, c’est que nous mesurons notre succès non pas à partir de là où nous en sommes, mais à quelle distance nous sommes de nos rêves et de nos idéaux..

Si nous pouvons changer notre façon de penser et devenir plus conscients du fonctionnement de notre cerveau, nous pouvons nous préparer pour le succès.

Nous sommes souvent les plus heureux lorsque nous utilisons notre cerveau pour résoudre des problèmes, visualiser, atteindre et mesurer nos progrès..

Si vous parlez de détails plutôt que de généralités, vous aurez l’occasion de vous sentir plus heureux et plus énergique. La publicité

Une façon de faire est de commencer à entraîner votre cerveau à mesurer des détails, ce qui fonde vos sentiments sur la réalité et peut stimuler la motivation..

Plutôt que de vous concentrer sur votre idéal, réfléchissez à ce que vous avez réalisé à partir d'un point de départ spécifique..

Si votre objectif est de perdre 14 lb au cours des 6 prochains mois et que vous avez perdu 3 lb au cours des 3 premiers mois, vous avez le choix. Vous pouvez vous concentrer sur le fait que vous êtes encore à 11 livres de votre objectif ou sur le fait que vous avez perdu 3 livres depuis que vous avez commencé..

La deuxième option vous permettra de célébrer le succès, de motiver et de recentrer votre esprit de façon à perdre plus de poids, tandis que la première option pourra vous aider à déterminer à quelle distance vous êtes loin de vos objectifs..

Laissez votre cerveau fixer vos propres objectifs et vivre vos propres expériences.

3. Fixer des objectifs mesurables

Cela découle bien du point précédent. Lorsque je travaille avec des clients, nous fixons toujours des objectifs spécifiques et mesurables sur 90 jours..

Ceci est idéal pour motiver et entraîner le cerveau à se concentrer uniquement sur des choses spécifiques et mesurables..

Lorsque nous progressons réellement vers nos objectifs, cela nous rend beaucoup plus heureux. Nous sommes motivés et inspirés.

Nous sentons tous où nous en sommes dans le moment présent. Le passé est passé et le futur est bien, le futur.

En ce moment présent, nous avons le sentiment de progresser, d'aller dans la bonne direction ou pas. Nous ne pouvons pas arrêter le temps. Nous ne pouvons que mieux utiliser notre temps.

Si vous n'êtes pas satisfait des progrès que vous faites, vous pouvez commencer à comparer avec les autres, ce qui peut vous aggraver et vous empêcher de rester motivé..

Alors, réfléchissez aux objectifs que vous souhaitez atteindre pour les 90 prochains jours. Demandez-vous quel est le sens / but de chacun des objectifs.

Écrivez les objectifs. Mettez des mesures spécifiques par rapport à chaque objectif et visualisez ce que la réalisation des objectifs signifiera pour vous en termes de progrès personnel.

4. Déplacez votre motivation du don au don

Certaines personnes se concentrent uniquement sur ce qu’elles peuvent retirer de la vie et des relations. Tout tourne autour de moi, moi, moi.

“Lorsque vous changez votre façon de voir les choses; les choses que vous regardez changent.” - Wayne Dyer

Cependant, si vous êtes au service, aidez et êtes conscient du monde qui vous entoure, votre état d'esprit peut passer de la simple réception à la générosité..

Et lorsque vous créez ce changement, venant d'un espace de générosité, votre cerveau commence à proposer des moyens de plus en plus créatifs pour diffuser de plus en plus d'abondance..

C'est beaucoup plus satisfaisant de se concentrer sur donner. Si vous vous concentrez vraiment sur cela, cela peut devenir un véritable objectif et une focalisation pour vous.

Plutôt que de vous concentrer sur de simples transactions, vous vous concentrez sur l’approfondissement des relations et sur des actions qui rendront réellement les gens heureux..

Si vous vous concentrez sur la générosité et la gratitude et si vous vous entourez de personnes ayant un état d'esprit similaire, votre énergie de motivation sera toujours élevée. La publicité

Il y a aussi des avantages supplémentaires. Lorsque les donateurs se rencontrent, les résultats peuvent être beaucoup plus importants qu’au niveau individuel, car tout a la capacité de se multiplier..

Lorsque votre motivation est de donner à votre cerveau va penser à des moyens de plus en plus créatifs de le faire. Des pensées aléatoires vont surgir dans votre tête et vous trouverez des moyens plus créatifs d’améliorer les autres dans votre vie professionnelle et personnelle..

Si vous n'êtes pas sûr de ce qui vous motive vraiment, cela vous aidera:

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5. Créer et répéter une nouvelle habitude

Parfois, les plus petits changements créent les plus gros résultats. Quand vous commencez une nouvelle habitude, que ce soit au gymnase, à la création de vidéos ou à l'amélioration de votre expression orale, la cohérence et la répétition sont essentielles..

En faisant toujours quelque chose de nouveau, votre cerveau connecte de nouvelles voies qui vous aident à créer des améliorations incrémentielles..

Si vous souhaitez commencer une nouvelle routine matinale, la clé est la répétition. Si vous voulez commencer à méditer, la clé est de rester avec elle. Si vous vous préparez à courir un 5 km, la clé est de courir tous les jours et de développer votre force et votre endurance..

Si vous avez une vision de vous-même comme quelqu'un qui n'achève pas vos projets, vous vous considérez comme cette personne. Mais si vous vous dites chaque jour que vous êtes un «completer de projet de classe mondiale», vous commencerez à penser et à agir comme cette personne..

Si vous tergiversez sur un grand projet, commencez petit et faites quelque chose pour le faire avancer, même s'il ne vous reste que cinq minutes. Le lendemain, travaillez à nouveau sur ce projet.

La clé est de décider de ce que vous voulez améliorer, puis de travailler sur cette chose tous les jours. Une amélioration de 1% chaque jour peut produire de grands résultats à la fin.

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6. Dirigez votre esprit subconscient avant le sommeil

Beaucoup de gens qui réussissent ne vont jamais dormir sans une demande à leur esprit subconscient.

“Ne jamais dormir sans une demande à votre subconscient” - Thomas Edison

Votre cerveau est un outil fantastique de résolution de problèmes. Si vous avez des difficultés avec les décisions ou un projet sur lequel vous cherchez des réponses, prenez quelques minutes avant de vous coucher, visualisez les défis, idées, questions et expériences..

Vous pouvez suivre un processus similaire avec vos objectifs. Visualisez vos objectifs chaque nuit et visualisez à quoi ressemblera la réalisation de ces objectifs.

Votre subconscient se mettra ensuite au travail, créant différentes connexions et idées. Lorsque vous vous réveillez, notez tout ce qui vous passe par la tête, puis mettez les choses en action.

Vous serez surpris de la stupéfaction de votre subconscient: Pourquoi dormir sur un problème difficile vous aide à obtenir la réponse

7. Concentrez-vous sur votre environnement

Les personnes avec qui vous passez du temps vont changer votre vie d'une manière ou d'une autre. Entourez-vous de personnes et de choses qui vous soutiennent dans vos affaires et votre vie.

Les cyniques peuvent vous entraîner avec eux, mais les personnes qui vous soutiennent vous inciteront à devenir encore plus heureux et à réussir..

Chaque jour, nous avons le choix entre ce pour quoi nous passons notre temps et avec qui nous allons passer notre temps. La publicité

Vous pouvez être avec des gens qui étouffent et réduisent votre énergie, ou avec des gens qui inspirent votre créativité et célèbrent votre succès..

Passez plus de temps avec des gens qui vous font sentir plus vivants et plus heureux et voyez où cela vous mènera.

8. exprimer plus de gratitude

Lorsque vous venez d'un lieu où vous exprimez votre gratitude à la fois pour ce que vous avez et pour votre entourage, le changement peut être immense..

Si vous exprimez votre gratitude pour ce que vous avez, vous êtes moins envieux et obsédé par ce que les autres ont.

Lorsque vous exprimez votre gratitude aux personnes importantes dans votre vie, cela change leur perception et leur perception de vous..

La gratitude augmente votre énergie et vos sentiments d'abondance. Avec gratitude, tout est apprécié.

La gratitude vous rend également beaucoup plus créatif et approfondit votre motivation. Les notes manuscrites, les sentiments plus expressifs, les notes instantanées ou les appels adressés aux personnes les plus importantes deviennent monnaie courante.

Le problème de la gratitude, cependant, est que cela nécessite une recherche active dans tous les domaines de votre entreprise et de votre vie. Il ne s'agit pas de ce que cette personne a fait pour vous. Il s'agit de comment vous vous sentez à leur sujet et de leur valeur pour vous..

Voici un exercice rapide:

Pensez aux personnes les plus importantes pour vous.

Ensuite, écrivez 5 choses que vous appréciez ou appréciez à propos de cette personne..

Vous pouvez leur dire les 5 choses ou simplement les garder pour vous et savoir comment vous vous trouvez avec cette personne la prochaine fois que vous vous rencontrerez..

Vous êtes un autre centre important de gratitude. De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui?

Prenez le temps de regarder en vous et d'apprécier ce que vous avez construit, ce qui vous rend plus motivé et vous rend beaucoup plus heureux.

Si vous voulez apprendre plus de façons de pratiquer la gratitude, consultez ces 40 façons simples de pratiquer la gratitude..

9. Augmentez votre énergie

L'énergie est un facteur de motivation énorme. Si nous sommes excités ou excités à propos de quelqu'un ou de quelque chose, nous sommes généralement très motivés.

Pensez à la dernière fois que vous avez réalisé quelque chose d'important. Je devine que votre énergie et votre motivation étaient élevées?

Si vous avez battu votre meilleur temps sur la piste, ou perdu le poids que vous vouliez, ou gagné un gros contrat, votre énergie sera vertigineuse et vous voudrez vous replonger pour améliorer vos performances précédentes..

Lorsque nous sommes enthousiastes et motivés par ce que nous faisons, nous apportons beaucoup d’énergie.

Si vous pouviez passer plus de temps à faire les choses qui vous passionnent et vous motivent, qu'est-ce que cela signifierait pour votre entreprise et votre vie? La publicité

Des niveaux d'énergie élevés produisent une croissance continue et vous donnent plus de confiance.

Essaye ça:

Choisissez trois choses qui vous procurent un niveau d'excitation et de motivation élevé. S'engager à consacrer au moins une heure de plus à chacune de ces choses chaque mois.

Voyez ce que vous pouvez réaliser. Si cela donne les résultats que vous voulez, essayez de passer plus de temps sur ces 3 choses et supprimez les 3 choses sur lesquelles vous voulez passer moins de temps..

10. Visualisez votre avenir idéal

Si votre motivation manque, essayez de vous concentrer sur le but de ce que vous faites ou sur son rôle dans l'objectif plus vaste de ce que vous voulez accomplir..

Un excellent moyen d'augmenter votre puissance cérébrale et votre motivation est de commencer à penser plus grand et de vous mettre au défi de penser de plus en plus grand à votre vision de votre avenir idéal..

Où voudriez-vous être dans 3 ou 5 ans? Quel est votre plus grand objectif dans votre entreprise et votre vie? Qu'est-ce qui devrait arriver pour vous rendre heureux avec vos progrès?

Identifier et ensuite se concentrer sur votre vision plus large vous donne le sentiment de travailler sur quelque chose de plus grand et de faire partie de quelque chose de plus grand que vous-même. Il donne un sens plus profond et un but à votre vie quotidienne.

Si vous consacrez de longues heures à quelque chose ou faites beaucoup de sacrifices pour atteindre quelque chose, cela vous aidera à mettre les choses en perspective et à vous assurer que votre motivation reste forte..

Voulez-vous recommencer votre vie et vivre votre avenir idéal, mais vous ne voulez vraiment pas abandonner ce que vous avez maintenant?

Vous n'êtes pas obligé! Voici la preuve.

11. prendre plus d'actions

Si vous résistez depuis longtemps à un grand projet, que ce soit à la maison ou au travail, tout le reste de votre vie peut commencer à en souffrir.

Parfois, il vous suffit de faire face à votre résistance et à votre peur et de faire ce que vous évitez. Cette seule chose pourrait faire une réelle différence dans votre vie.

Nous avons tous beaucoup à faire et il est parfois facile de se sentir dépassé par les tâches à accomplir.

La clé est de donner la priorité nous faisons donc le meilleur usage de notre temps et prenons l'engagement interne de commencer.

Une de mes clientes était sur le point de terminer un nouveau cours en ligne, mais elle évitait certaines choses et les remettait à plus tard. Il était très facile pour elle de passer son temps avec les mises à jour des médias sociaux, les nouveautés brillantes et les activités de ses concurrents pour ne pas passer à l'action. Elle savait qu'elle négligeait quelque chose de vraiment important pour ses objectifs personnels et remettait en suspens les choses qui comptaient pour elle..

Je lui ai demandé de se concentrer une demi-heure au début chaque jour pendant une semaine sur ce projet. Ce temps a augmenté à mesure que son enthousiasme et sa motivation augmentaient.

Elle se sentait plus excitée et motivée en reprenant son travail et en faisant le travail. Cette énergie retrouvée a également eu un impact sur d'autres aspects de sa vie..

Elle se sentait plus en contrôle et savait qu'elle réussirait. Juste en faisant un petit pas et en commençant.

Conclusion

Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous réfléchissez à cet article:

• Qu'est-ce qui te motive en ce moment??
• Êtes-vous aussi inspiré que vous voulez être?
• Êtes-vous ouvert à de nouvelles expériences?
• Apprends-tu continuellement de nouvelles et meilleures façons de vivre?
• Est-ce que vous les mettez en pratique?
• Voulez-vous être plus motivé et inspiré?

Espérons que cet article a fourni quelques idées et vous pouvez utiliser certaines de ces tactiques pour vous aider à vivre chaque jour avec une intention claire de vous rapprocher de vos objectifs..

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