15 façons de se développer mentalement et physiquement

Grandir mentalement et grandir physiquement sont deux choses complètement différentes. La croissance mentale renvoie à la croissance psychologique d'une personne, à notre façon de penser et de gérer différentes situations et aux méthodes avec lesquelles nous développons et diffusons les informations. Grandir physiquement fait référence à la croissance physique d'une personne, comme une augmentation de la taille, de la force et de la santé. Il peut aussi faire référence au développement de votre cerveau.

“La clé du succès est de continuer à grandir dans tous les domaines de la vie: mental, émotionnel, spirituel et physique..”
Julius Erving

Un corps en bonne santé peut aider votre esprit à rester fort. Lorsque votre corps n'est pas en forme, il est plus difficile de prendre des décisions difficiles.

Vous pouvez trouver de nombreux livres, sites Web et articles pouvant vous suggérer de vous développer physiquement et mentalement. Ces conseils vous aideront à améliorer les deux simultanément. La publicité

1. Enrichissez votre esprit.

Continuez à vous mettre au défi d'apprendre de nouvelles choses. En faisant cela, vous obtiendrez plus de connaissances sur les choses qui vous entourent et vous apprendrez à mieux utiliser les choses. Ne vous laissez pas coincer au même endroit, que ce soit mentalement ou physiquement. Soyez proactif, curieux, conscient et informé sur le monde.

2. Utilisez votre cerveau plus souvent en faisant des exercices cérébraux.

Exercer son cerveau, c'est l'utiliser davantage. Généralement, le cerveau participe à tout ce que nous faisons, mais il existe certains types d’activités qui peuvent spécifiquement exercer notre cerveau. Activités telles que faire des énigmes, jouer à des jeux comme les échecs ou le scrabble, résoudre des problèmes numériques, étudier des sujets difficiles et contester votre dextérité, votre raisonnement spatial et votre logique. Faire ces exercices mentaux tous les jours peut aiguiser votre esprit et constituer un excellent moyen de renforcer les liens neuronaux dans votre cerveau..

3. Consommez des nutriments bénéfiques pour le cerveau.

Prenez des nutriments qui sont bons pour votre cerveau. Les aliments contenant des antioxydants comme la vitamine C, E, B, etc. sont bons pour le cerveau. Consommer des amandes et du jus de pomme est également bon pour aiguiser le cerveau.

4. Apprenez quelque chose que vous voulez apprendre.

Tout porte à croire que l’éducation et l’apprentissage génèrent des changements positifs dans le cerveau. Si vous continuez à apprendre et à expérimenter, votre cerveau continue de grandir, qu'il s'agisse de tricot, de pâtisserie, de programmation informatique, de marketing, etc. Apprenez quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre, mais vous n'avez jamais trouvé le temps, à cause de votre quotidien préoccupations. Absorber un peu d'information lentement chaque jour. La publicité

5. penser de façon critique.

Lorsque nous entendons, lisons ou travaillons sur quelque chose, il est très important de tout remettre en question et de prêter attention aux détails. Une telle approche peut améliorer notre capacité de réflexion car elle nécessite plus de travail cérébral que la simple observation..

6. Faites des exercices physiques.

Un corps sain signifie un esprit sain; l'exercice régulier a une influence positive sur notre fonction cérébrale. Le cerveau absorbe les nutriments du sang et l'exercice physique augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore la santé du cerveau. L'exercice physique est essentiel pour renforcer le pouvoir mental.

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7. Mangez des aliments sains.

Prenez le temps d'examiner quels types d'aliments vous apportent et quels aliments font baisser. Créer un régime alimentaire peut vous faire sentir bien et vous donner un sentiment de développement personnel. Cela stimulera votre sens du succès.

8. Dormez mieux et faites la sieste.

Dormez autant que nécessaire, environ sept ou huit heures par nuit. Bien dormir ne garantit pas une bonne santé, mais vous aide à conserver de nombreuses fonctions vitales. Peut-être plus important encore, le sommeil vous aide à vous remettre de l'usure quotidienne. Les principales fonctions de guérison dans le corps telles que la réparation des tissus, la croissance musculaire et mentale se produisent presque exclusivement pendant le sommeil. La publicité

9. Passez du temps avec les gens.

Construisez un bon système de soutien avec les gens autour de vous. Que ce soit votre famille, vos amis ou autre chose, trouvez un groupe de personnes disposées à vous soutenir en toutes circonstances. Cela augmente la flexibilité et aide à donner une perspective au milieu du stress et de l’inconfort.

10. Éloignez-vous des drogues et de l'alcool.

La consommation de cigarettes, d'alcool et de drogues illégales nuit à votre santé physique et mentale. La diminution de la stabilité mentale et physique produit “faux” émotions.

11. Trouver un bon auditeur.

Trouvez une personne désireuse de vous écouter, à qui vous pouvez parler ouvertement et librement. Cela peut vous aider à soulager le stress et la colère et peut vous soigner mentalement, ce qui a finalement un impact sur votre santé physique..

12. rire plus.

Le rire est le meilleur remède pour la santé humaine. L'humour augmente la dopamine et améliore la mémoire et la santé. La publicité

13. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes qui nuisent à votre confiance en vous.

Si vous avez l'habitude de fumer trop, de boire trop d'alcool, de passer trop de temps en ligne ou si vous avez moins confiance en votre confiance, prenez des mesures pour les éliminer. Étudier des livres, regarder de bons films, jouer à des jeux, regarder des danses et écouter des chansons; faites les choses qui vous rendent détendu. De nombreuses études suggèrent que regarder la télévision et utiliser un ordinateur tard le soir nuit à la santé..

14. Commencez la journée en pensant à une bonne chose à faire..

Généralement, il suffit de décider de faire quelque chose de bien. Développez l'habitude de trouver une bonne action à faire chaque jour. Fixez-vous des objectifs et poursuivez-les pour les atteindre. En vous fixant des objectifs et en travaillant progressivement pour les atteindre, vous grandirez mentalement.

15. Terminez votre journée en écrivant les grandes choses que vous avez faites.

À la fin de chaque journée, écrivez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela semble simple, mais cela change la donne. Terminer votre journée sur une bonne note confirmera que vous y repensez avec un sentiment d'accomplissement et de satisfaction, ce qui vous permettra de vous lever et d'aller au travail le lendemain matin plus facilement.