17 Hacks de gestion du temps pour les entrepreneurs atteints de TDAH

Vous connaissez le sentiment.

Vous essayez très fort de faire attention.

Que ce soit avec un client qui discute de ses besoins avec vous ou avec une multitude de courriels auxquels vous devez répondre.

Mais accomplir ces tâches donne l'impression de courir un marathon sur une falaise.

Et ce n'est pas parce que tu es paresseux. Vous êtes en fait assez dédié.

Mais c'est peut-être parce que vous souffrez de quelque chose de très réel et de très distrayant qui pourrait causer des ravages sur votre entreprise. Quelque chose qui n'est même pas de ta faute.

Ce quelque chose s'appelle le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH).

Le TDAH est un trouble mental commun qui est diagnostiqué le plus souvent chez les enfants, mais il peut très probablement les suivre jusqu'à l'âge adulte. Selon WebMD, alors qu'il n'y a aucune cause connue au TDAH; certains médecins attribuent à la génétique et à d'autres troubles de la santé mentale l'incapacité chronique à prêter attention plus timidement.

Le TDAH survient lorsque les neurotransmetteurs du cerveau fonctionnent anormalement, ce qui affecte votre attention, votre attention aux détails, votre écoute et votre mémoire..

Vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a aucun moyen de diriger une entreprise si vous ne pouvez même pas prêter attention à des tâches simples.

Mais il existe de nombreuses façons d'améliorer vos compétences en gestion du temps pour votre entreprise. Établissons 17 d'entre eux ci-dessous.

Obtenez un diagnostic correct

Pour certaines personnes, il est facile de s'attacher à la notion que quelque chose ne va pas alors que ce n'est pas le cas.

Et pire encore, certaines personnes essaieront de l'utiliser à leur avantage. Cela pourrait être mauvais pour vous et votre entreprise.

Ainsi, l'une des principales étapes pour améliorer vos compétences en gestion du temps consiste à admettre que quelque chose ne va vraiment pas avec votre gestion du temps..

C'est là que vous en arriverez à la conclusion que vous êtes simplement désorganisé et que vous avez besoin d'aide pour gérer une entreprise ou que vous avez un désordre très réel qui doit être résolu..

WebMD décrit certains des principaux symptômes du TDAH, notamment:

• Problèmes chroniques de se présenter au travail sans excuse valable
• Payer les factures à temps
• Surveiller correctement les enfants
• Tenir ses engagements
• Écoute
• Manque de sympathie envers les autres
• Devenir facilement ennuyé

Consultez un médecin pour vous faire soigner du TDAH. Ce n’est qu’alors que vous pourrez réellement résoudre efficacement vos problèmes de gestion.

Demande toi: “Est-ce que je veux même diriger une entreprise?”

Parfois, les gens sont fatigués en gérant une entreprise qui dirige son cours. Et le manque d'attention que l'entreprise mérite peut-être, réside dans le fait que votre cœur n'y est tout simplement plus, ce qui n'aurait rien à voir avec le TDAH..

Penses-y un instant.

Quelles compétences avez-vous besoin pour diriger une entreprise? Quelles activités se produisent dans une entreprise?

Écouter les besoins des autres. Rester organisé. Payer les dépenses. Surveiller les tendances du marché applicables à votre entreprise. Se soucier des clients et des collègues.

Ces pensées communes peuvent vous traverser l'esprit:

Oh mon Dieu. Parle-t-il encore?

Bonté divine, ces tableurs sont une pilule!

Cette réunion prend pour toujours!

Certaines personnes atteintes de TDAH peuvent éprouver de grandes difficultés à trouver le temps de concilier toutes ces activités (se perdre dans des réunions de travail, détester les grands bureaux, se sentir dépassée par quelques tâches seulement), cela peut être dû au fait que vos intérêts ont tout simplement évolué ailleurs.

Si vous vous intéressez à d'autres projets avec plus d'attention, ce n'est peut-être pas un problème de TDAH. Vous pouvez simplement ne plus avoir d'intérêt à être en affaires. La publicité

Fermez le rideau et reprenez votre vie.

Obtenez (et conservez) un régime de médicaments

Les résultats sont dans: vous avez le TDAH.

Mais avant de tomber dans une ornière, comprenez que le TDAH peut être surveillé et traité avec succès.

Et l’un des meilleurs moyens de maîtriser vos symptômes est de prendre vos médicaments sur ordonnance au besoin..

Les médicaments couramment utilisés contre le TDAH, tels que les amphétamines et la dextroamphétamine, agissent en régulant les substances chimiques du cerveau responsables de la durée de l'attention, de l'impulsion et de l'hyperactivité.

Bien que vous deviez vous méfier des effets secondaires potentiels, les médicaments ne sont efficaces que si vous les prenez. Vous continuerez à ressentir les mêmes symptômes si vous ne prenez pas vos médicaments prescrits régulièrement.

Cody Lister, propriétaire d’une entreprise de stratégie de marketing en ligne, a déclaré dans une interview par courrier électronique que régler son réveil pour se rappeler des tâches importantes (comme celle des médicaments) était l’un des plus faciles à contrôler en matière de gestion du temps des personnes atteintes de TDAH. Il vous recommande également de définir des rappels de l'agenda dans Google Agenda afin que vous puissiez recevoir des rappels par e-mail (et des rappels téléphoniques pour les utilisateurs d'Android) via votre téléphone portable, où que vous soyez..

Todoist et Remember The Milk sont deux autres applications que Lister recommande en tant que gestionnaires de tâches tout-en-un, populaires auprès des gens d'affaires pressés, qui assument plusieurs tâches importantes au cours d'une journée..

Embaucher une nounou

Cela peut sembler extrême, mais écoutez-nous!

Ne pas embaucher d’aide supplémentaire peut faire toute la différence pour maintenir votre entreprise et la surveiller au sud..

Selon Sandy Maynard, rédactrice chez Additudemag.com, embaucher une nounou pour améliorer la gestion de votre temps pourrait faire toute la différence pour gagner plus de temps pour votre entreprise..

Les personnes atteintes de TDAH ont souvent de la difficulté à se concentrer sur des choses qui ne sont pas vraiment pressantes. Par exemple, ils pourraient avoir du mal à souligner pourquoi leur maison n’est pas parfaite (par exemple une vaisselle propre et impeccable, en veillant à ce que chaque bobine de poussière et de saleté soit aspirée du sol, passant une heure à repasser une chemise, etc.).

Confiez ces tâches à une nourrice si vous en avez les moyens.

Donnez-lui un ensemble de tâches et un horaire. Les tâches deviendront le problème de quelqu'un d’autre, ce qui vous laissera plus de temps pour vous concentrer sur votre activité..

Faites de petites tâches la veille

Si vous avez une réunion d’affaires demain et que vous avez peut-être prévu de petites tâches le même jour, faites-les maintenant..

Des courses prévues pour demain? Fais-le aujourd'hui.

Promis d'amener les enfants au cinéma? Fais-le aujourd'hui.

Je ne sais pas quel costume porter pour la réunion? Choisissez-le maintenant pour ne pas vous en inquiéter demain.

Le traitement de petites tâches aujourd’hui vous laisse plus de temps demain lorsque vous avez des engagements commerciaux sérieux à respecter..

Réglez vos horloges une heure en arrière

C'est un hack facile qui vous oblige à penser que vous avez plus de temps dans la journée.

Régler toutes vos horloges, en particulier l'horloge de votre voiture, vous permet non seulement de conserver vos rendez-vous d'affaires, mais également de les aborder plus tôt que prévu..

Cela vous aidera à renforcer la confiance de vos clients et de votre entourage..

Votre fiabilité vous aidera à maintenir plus d’affaires, à bâtir une marque plus positive pour vous-même et à vous sentir mieux de pouvoir tenir vos engagements..

Imaginez à quoi ressemble un échec

Additudemag.com détaille une approche intéressante du TDAH en tant qu’homme d’affaires: la peur.

Que se passera-t-il si vous avez rendu un projet à moitié terminé à un client en retard? Ou pas du tout? Ou ne pas traiter un remboursement dans le délai que vous avez promis?

Vous pourriez avoir l'impression que votre entreprise subit une décapitation publique. La publicité

Essayez d'imager tout ce qui vous entoure en train de tomber en morceaux.

Votre entreprise s'effondre.

Votre conjoint et vos enfants marchent sur vous.

La compagnie d'électricité coupe les lumières.

Tout cela parce que vous ne saviez tout simplement pas comment contrôler votre TDAH.

Mais ce qui est triste, c’est que s’agissant de votre entreprise, les clients ne s’en soucient généralement pas..

Ils font des affaires avec vous pour vos produits et services, pas pour sympathiser avec vos problèmes de santé.

Cela semble cruel, mais c'est vrai.

Asseyez-vous et imaginez ce que pourrait être la vie si vous perdiez tout. Parfois, cela suffit pour prendre au sérieux les problèmes de santé.

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Devenir Minimaliste

En termes simples: moins vous possédez, moins vous devez vous inquiéter.

Lorsque vous vous persuadez que vous avez de nombreuses tâches à accomplir en 24 heures, votre attention peut être tendue entre des tâches maigres et des tâches très importantes, comme diriger une entreprise..

Au moment où vous vous en rendez compte, vous n’avez plus le temps de rien faire à cause de votre difficulté à vous concentrer.

Moins vous avez de vêtements, moins vous devez repasser. Vendez-les dans une vente de garage.

Moins vous avez de vaisselle, moins vous devez vous laver. Donnez-les.

Apportez une liste d'épicerie avec vous, à chaque fois, au magasin, afin que vous sachiez que vous ne dépensez pas trop.

Et en ce qui concerne les affaires, n'attachez que quelques clients fidèles ou répartissez la charge de travail entre d'autres employés.

Embauchez des étudiants dans le cadre d'un stage ou d'employés à temps partiel afin de réduire vos dépenses tout en réduisant la charge de travail.

Lorsque vous combattez le TDAH et plusieurs tâches, rappelez-vous toujours que moins est plus.

Éviter la perfection

Souvent, quand une personne a de la difficulté à se concentrer, quand elle se contente de la tâche qui lui incombe de bien faire, elle recherche la perfection.

Mais la perfection ne signifie pas que le projet est rendu à temps.

Laurie Dupar, entraîneure diplômée en TDAH et infirmière psychiatrique, déclare dans PsychCentral.com que la perfection peut être préjudiciable aux personnes atteintes du TDAH qui tentent de mieux gérer leur temps..

Elle explique qu'il est préférable d'avoir un projet parfait à 85% mais rendu à temps que d'avoir un projet parfait à 150% et tardif.

Les retards de livraison dans les relations commerciales pourraient nuire à votre capacité de travailler avec des clients à l'avenir.

Dis juste non

Lorsque vous avez le TDAH, il est facile de supposer que vous êtes le problème.

Mais ce n'est pas toujours le cas.

Ce ne sont pas tous les clients ou entreprises qui méritent votre temps. Parfois, ils sont en retard ou ne répondent pas à vos demandes.

Et c'est une perte de temps évidente! La publicité

Tous les clients ne peuvent pas obtenir une réponse instantanée, quels que soient leurs efforts. Parfois, un produit ne fonctionne pas parce qu'ils ne suivent pas les instructions.

Un homme sage a dit que le moyen le plus rapide de la misère est d'essayer de plaire à tout le monde.

Et dans les affaires, tout bon propriétaire d’entreprise essaie de rendre chaque client heureux.

Mais il est prouvé à maintes reprises qu'il est impossible.

Le mieux que vous puissiez faire est de faire de votre mieux. Mais cela ne suggère pas d'être un tapis de porte pour plaire aux gens.

Quand vous connaissez des gens, même des clients, profitez de votre temps, ne leur dites pas poliment.

Exercice

Il existe de nombreux exercices bien connus pour renforcer la concentration et l'attention de tous..

L'un des plus populaires étant la méditation.

Cela n'inclut pas toujours les tapis de yoga et les étirements délicats.

La pratique de la pleine conscience et de la conscience pourrait simplement être assise dans une pièce calme, ne se concentrant que sur votre respiration.

Vous pouvez également exercer les fonctions de mémoire et de concentration de votre cerveau.

L'apprentissage d'une nouvelle langue ou d'une nouvelle compétence complexe peut vous aider à mieux vous concentrer..

Vous pouvez également programmer chaque jour dans votre agenda Google, comme l'a recommandé M. Lister plus tôt, pour faire une petite promenade entre deux réunions au travail..

Tout cela à son tour pourrait vous faciliter la gestion du temps. Vous ne vous sentirez pas comme si vous aviez du mal à respecter chaque engagement de la journée.

Explorez votre curiosité

Si vous êtes curieux de savoir quelque chose, prenez le temps de le faire.

Il y a un nouveau produit sur votre marché que vous voulez connaître avant vos concurrents.

Vous devriez prendre le temps de faire des recherches.

L'idée même que vous prenez le temps de ces curiosités devrait être un jalon pour vous.

Vous pouvez vous concentrer et vous concentrer sur des choses!

Utilisez-le comme un moyen d’aborder d’autres aspects de votre entreprise. Lorsque vous laissez votre curiosité jouer un rôle dans toutes les transactions de votre entreprise, vous vous retrouvez mieux concentré sur l'ensemble de l'entreprise..

Essayez quelques exercices d'écoute

La prochaine fois que vous participez à une réunion de travail ou interviewez un client ou un employé potentiel, ne parlez pas.

Forcez-vous à écouter l'autre personne et ses avantages pour vous et votre entreprise.

Cela peut sembler être un frein, mais vous forcer à écouter les autres aide à développer l'empathie et la générosité.

Plus important. cela aide à éliminer les problèmes de communication à l'approche de délais serrés, comme la signature d'un contrat ou la livraison d'un projet à temps.

De plus, le stress à la maison peut affecter votre performance au travail. Cet exercice pourrait s'avérer extrêmement utile s'il existe des problèmes de communication dans le cadre d'un mariage où le TDAH fait paraître son conjoint indifférent à l'autre..

Cherchez plus de plaisir

À l'extérieur, le TDAH peut sembler déprimant. La publicité

La difficulté à se concentrer et à se concentrer sur tout pourrait être stressante pour votre vie professionnelle et personnelle.

Parfois, on peut comprendre l’idée invalidante du TDAH sans se rendre compte que vous pouvez toujours vivre une vie assez normale.

Faites en sorte de profiter de ce que vous aimez sans crainte, votre TDAH gâchera un bon moment.

Lorsque vous vous sentez plus léger et satisfait, les éléments de réunion de votre emploi du temps ne vous sembleront plus aussi stressants..

Étudiez les gens que vous admirez

Comment font-ils tout cela en une journée sans perdre la tête??

Lorsque vous tombez sur Superman ou une super-femme qui semble concilier travail et famille comme un patron, étudiez-les.

Voyez ce qu'ils font que vous n'auriez peut-être pas pensé auparavant.

Si ce sont des personnes de votre cercle social ou de travail, tendez-les simplement au cours d’une conversation et demandez simplement à.

Complimentez leur capacité à faire en sorte que tout fonctionne et demandez simplement des conseils.

Il est fort probable qu'ils seront heureux de vous donner un conseil ou deux.

Ou bien étudiez les célébrités ayant un trouble de déficit de l'attention en les cherchant simplement dans Google. Selon Additudemag.com, des célébrités comme will.i.am, Lisa Ling et Justin Timberlake ont toutes été diagnostiquées avec ce trouble qui affecte leur capacité à se concentrer et à se concentrer..

Mangez-vous les bons aliments?

Celui-ci a été enregistré pour la fin pour une raison.

Bien manger est nécessaire pour lutter contre tout dans la vie. Mais il existe aussi des aliments qui peuvent aider les personnes atteintes de TDAH à se concentrer et à gagner plus de temps dans la journée..

Selon WebMD, plusieurs aliments contribuent à atténuer les symptômes du TDAH. En voici quelques uns:

• Caféine
• Sucre naturel (en fruits)
• Fruit de mer
• Avocats
• Petit-déjeuner, surtout les grains entiers

L'intégration de ces éléments dans votre routine pourrait vous aider à respecter votre emploi du temps et à respecter plus efficacement les rendez-vous..

N'ayez pas honte du TDAH

En fin de compte, il reste que vous avez le TDAH.

Mais cela ne veut pas dire qu'il y a de quoi se sentir mal.

TDAH n'est pas une peine de mort.

Il n’a une connotation négative dans votre entreprise et dans votre vie que si vous le permettez..

Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne pour les personnes atteintes de TDAH et de conditions similaires..

Parmi les groupes de soutien nationaux notables figurent les enfants et les adultes atteints de TDAH et l'Association des troubles du déficit de l'attention.

Pensez à en rejoindre un si vous avez du mal à accepter votre TDAH.

Comme mentionné tout au long de cet article, il est facile de s’engager dans l’existence du TDAH et d’oublier l’existence de profiter encore de la vie..

Abordez votre TDAH avec une attitude positive. Parlez à votre médecin et suivez le régime qu'il vous a fourni.

Ou considérez les nombreux conseils fournis ci-dessus.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé parce que la gestion du temps s'avère être votre point faible dans la gestion de votre entreprise (ou de votre vie en général) en raison du TDAH, rappelez-vous quelques points finaux:

Cela peut être traité.

Cela ne définit pas le bon homme ou la bonne femme d’affaires que vous êtes.

Et vous pouvez toujours mener une vie réussie et heureuse.