5 gains de productivité pour bien commencer la journée

Combien de fois cela est-il arrivé: vous avez un bon week-end, vous êtes prêt à partir pour lundi matin, puis quelque chose se produit et tout cela frappe les fans. Vous êtes en retard avant même que la semaine commence et vous êtes de très mauvaise humeur. Ça ne devrait vraiment pas être comme ça, mais c'est la réalité de la vie.

Que pouvez-vous faire pour rester en tête du jeu et surmonter les distractions les plus exaspérantes pour votre productivité? La publicité

Voici cinq suggestions pour vous aider à rester concentré et à tirer le meilleur parti de votre journée, même lorsque la vie vous met au défi..

1. Avoir un plan de jeu

Bien sûr, la vie a lieu, mais si nous essayons de nous engager chaque jour à nous donner les moyens d'agir, cela nous préparera à tout ce que notre journée apportera. Ces rituels en pierre devraient être des choses qui vous besoin d'alimenter votre corps, votre âme et votre esprit. Ils vous préparent à faire face au stress de la vie quotidienne. Les thérapeutes appellent cela de bonnes compétences en matière de soins personnels. Des choses comme un bon entraînement physique, une période calme de méditation et de prière, lire quelque chose qui pourrait être intellectuellement stimulant et nourrir votre corps avec une alimentation saine. La publicité

2. Ensemble Objectifs quotidiens

Nous savons que l'établissement d'objectifs est important, mais beaucoup de gens pensent qu'il faut fixer des objectifs à court et à long terme, et non du quotidien buts. Commencez par dresser la nuit précédente une liste des tâches prioritaires pour le lendemain. Si les 3 premiers sont terminés, tout va bien. Si plus est fait, c'est un avantage supplémentaire. Afin de fixer des objectifs quotidiens, vous devez planifier les obstacles. Cela signifie que vous devrez peut-être dire non à certaines distractions ou demandes. Cela signifie que vous devrez peut-être déléguer des tâches à d'autres. Si vous avez du mal à faire cela, vous devez être curieux de savoir ce qui vous guide.

3. Être Flexible

Nous aimons tous planifier. Mais lorsque nos projets les mieux préparés partent en fumée, nous devons faire preuve de souplesse et proposer des idées créatives pour que les choses fonctionnent bien dans l'instant présent. La flexibilité exige que nous apprenions à contrôler nos réactions émotionnelles. On ne peut pas paniquer quand les choses se passent, mais devinez quoi? Ils vont. Nous devons apprendre à nous calmer et à nous concentrer en pleine tempête. Des choses comme apprendre à contrôler la respiration et la relaxation musculaire aident. J'apprends également à mes clients à analyser leur corps pour détecter les tensions au moins deux fois par jour. Cela nécessite que vous restiez assis tranquillement pendant 10 minutes et que vous vous concentriez sur chaque partie de votre corps, en commençant par la tête et en terminant par les orteils. Vous souhaitez rechercher les tensions et autres sensations que vous remarquez. Rester calme et concentré est la clé d'une journée réussie, sans parler de votre santé et de votre bien-être général. La publicité

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4. Obtenir Débarrassé des distractions qui vous alourdissent

Celui-ci est difficile. Combien de fois par jour êtes-vous tenté de répondre à votre téléphone, consulter votre courrier électronique ou votre page Facebook, ou envoyer un tweet? La productivité n'arrivera pas si vous êtes constamment interrompu par des coups, des pings et des boings. Alors, éteins-les! Il y aura beaucoup de temps pour eux plus tard. Vous devez également vous méfier des personnes qui sont des ventouses. Bien sûr, vous voulez aider tout le monde, mais certaines personnes parleront toute la journée si vous les écoutez. Sachez qui vous vide émotionnellement et faites les ajustements nécessaires pour y faire face. La gestion du temps est la clé de la productivité.

5. Aller dormir!

Éteignez le téléviseur, l'ordinateur ou votre iPhone et allez vous coucher. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre capacité à résoudre les problèmes et à être productive sera considérablement réduite au fil du temps. Vous pourrez peut-être passer 6 heures par nuit quand vous êtes jeune et que vous n'avez pas de famille, mais tôt ou tard, celui-ci vous rattrapera. Lorsque vous dormez, vous guérissez et réparez votre corps. La privation chronique de sommeil est liée à un risque accru de maladie cardiaque, d’hypertension, de diabète, de dépression et d’anxiété. Le sommeil aide également votre cerveau à fonctionner de manière optimale et améliore l'apprentissage. La publicité

Aucune de ces pratiques ne garantira que la vie et le travail se dérouleront toujours sans heurts. Le rythme imprévisible de la vie nous en assure. Mais lorsque nous sommes sur notre jeu, nous sommes en mesure de gérer la plupart de ce que la vie nous jette et de garder la balle en mouvement.