5 raisons pour lesquelles votre relation est en train de s'effondrer

J'espère que vous excuserez le titre pointu, et j'espère sincèrement que votre relation ne se désagrégera pas, mais si vous vous êtes déjà retrouvé dans une situation désespérée dans une relation (comme nous le faisons tous), il y a de fortes chances pour que le problème puisse être retracé à une ou plusieurs de ces questions. Si votre relation est faite d'arcs-en-ciel et de poussière de soleil, fantastique - cette liste sera simplement un bon sujet de réflexion.

1. Vous n'écoutez pas

Je ne parle pas de vous être collé à la télévision pendant que votre partenaire verse son cœur. Si tel est le cas, il devrait être assez évident qu'il y a un problème.

Nous sommes nombreux à penser que nous sommes à l’écoute alors que ce que nous faisons réellement attend impatiemment et impatiemment notre tour de parler.. quand nous “écoute” De ce point de vue, nous n'écoutons pas vraiment: nous résistons à la colère, au désespoir, à l'anxiété, à la peur, etc. à l'intérieur de nous..

La véritable écoute nécessite une prise de conscience de ce qui se passe à l'intérieur. Ce n'est que lorsque nous sommes conscients de notre fonctionnement interne que nous pouvons vraiment entendre une autre personne. La publicité

La prochaine fois que vous vous retrouverez à l'écoute de votre partenaire, que ce soit lors d'une dispute ou autrement, voyez si vous pouvez remarquer ce que vous ressentez et pensez en réponse sans avoir à parler immédiatement. Voyez si vous pouvez permettre à votre proche d'être vraiment entendu. Ensuite, acceptez ce qui se passe à l'intérieur de vous, peu importe vos pensées ou vos émotions. De là, vous pouvez parler avec un calme rationnel et relatif, ce qui me conduit à mon point suivant..

2. Vous ne parlez pas

Nous sommes nombreux à avoir de petites blessures et des rancunes toute notre vie. Nous pensons souvent que reconnaître la douleur est généralement plus une peine qu'il n'en vaut la peine, et bien que cela puisse sembler être le cas à l’instant, ces petites indignités se superposent au fil des années et se transforment en un tas de ressentiment. Et c'est dangereux.

Peut-être que votre partenaire vous dérange vraiment. Pourquoi tu ne dis rien? Avez-vous peur qu'ils se fâchent? Alors, que s'ils font? Peut-être qu'ils vont piquer une colère. Peut-être qu'ils vont s'excuser. Qui sait? Souhaitez-vous plutôt essayer de le traiter de manière constructive maintenant, ou l'enterrer et d'attendre qu'il explose de vous en colère? Que ce soit un processus d’apprentissage, quel que soit le résultat. Vous vous remercierez sur la route.

Comme pour l'écoute, regardez à l'intérieur. Accepter ce qui est là. S'il y a quelque chose à dire, dites-le. Comprenez que cela ne signifie pas attaquer verbalement l'autre personne. Déclarez calmement ce que vous vivez sur le moment présent et ne laissez pas les accusations se multiplier, ce qui nous conduit au numéro 3. Publicité

3. Vous jouez le jeu du blâme

On pense souvent, “si seulement il / elle était ce Ainsi, tout irait bien.” Lorsque nous pensons ainsi, nous imposons un idéal impossible à nos partenaires et nous évitons le problème: ce qui se passe à l'intérieur de nous, l'individu; celui qui jette le blâme.

Rappelez-vous, votre autre significatif n'est pas vous. Ils sont un être complexe avec leurs propres pensées, insécurités, rêves et peurs… tout comme vous. Ne soyez pas si prompt à éviter la responsabilité.

Lorsque vous commencez à blâmer mentalement ou verbalement, demandez-vous si vous évitez toute responsabilité. Demandez-vous si vous êtes déraisonnable. Être honnête. Ensuite, si aucun de ces gels, n’ayez pas peur de parler, puis préparez-vous à écouter. Ensuite, vous êtes sur la voie d'une conversation constructive, à moins que vous ne tombiez dans la catégorie suivante..

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4. Vous ne ferez aucun compromis

Cela se produit généralement dans une relation où l'une des parties ou les deux pensent toujours avoir raison. “Mon chemin ou l'autoroute” ne volera pas dans une relation ces jours-ci (même si cela n’a jamais existé). La publicité

Si vous pensez avoir toujours raison, vous ne permettez jamais à l'opinion ou au point de vue de quelqu'un d'autre d'entrer dans votre esprit. Vous le qualifiez de ridicule avant de prendre le temps de l'examiner. En tant que tel, apprendre à faire des compromis est un résultat direct de la véritable écoute, de la parole et du jeu des accusations.

Lorsque nous apprenons à écouter et à parler sans crainte, nous pouvons alors développer une réelle compréhension de nos propres besoins ainsi que des besoins de notre partenaire.. Ce qui suit est un compromis mutuellement bénéfique. Nous apprenons à vivre avec ou sans certaines choses dans l’intérêt de notre relation et nos partenaires apprennent à faire de même. À leur tour, les deux personnes se sentent aimées et valorisées.

Écouter, parler, ne pas blâmer, compromettre; semble facile, non? Alors pourquoi ne pas simplement FAIRE ces choses? La réponse est au numéro cinq.

5. Vous n'êtes pas présent

Encore une fois, je ne parle pas physiquement. C’est la ligne qui relie tous les éléments précédents. La présence est une conscience complète, ou conscience - si vous ne trouvez pas au moins une certaine présence, il est impossible d'écouter, de parler, de faire des compromis et d'éviter le jeu du blâme. La publicité

Vous avez peut-être remarqué que les suggestions pour traiter chaque point jusqu'ici ont été de regarder à l'intérieur, de voir et d'accepter. C'EST la présence: apprendre à être avec soi-même, voir les rouages ​​tourner, embrasser ce qui est là, et ainsi mettre de l'espace autour d'une pensée et d'un sentiment destructeurs.

L'idée est que vous devez d'abord vous occuper de vous avant de pouvoir communiquer efficacement avec une autre personne ou de l'aider.. Lorsque nous apprenons à cultiver la conscience, nous préparons le terrain pour résoudre tous les problèmes susmentionnés. Non seulement cela, mais les difficultés dans une relation peuvent être une mine d'or pour ce type de travail.

Une des meilleures façons de pratiquer sa présence est la méditation. Je le recommande à tous, cependant, si cela ne vous intéresse pas ou si ce n’est pas possible, cela peut être aussi simple que quelques-uns ou plusieurs. “check-ins” un jour. Tout ce que vous avez à faire est de rester assis aussi longtemps que vous le souhaitez. Voyez si vous pouvez mettre toute votre attention sur votre souffle et voyez ce qui se passe. Ne jugez pas et ne résistez pas à votre fonctionnement intérieur. Accepter simplement. Pratiquez ceci quelques fois par jour, et cela commencera à devenir une bonne habitude. Ainsi, lorsque vous vivez une expérience douloureuse avec votre interlocuteur significatif, vous pouvez accéder à cette présence et l'écouter sans jugement ni impatience, parler avec clarté, dissiper l'envie de blâmer et apprendre à faire des compromis..

Dernières pensées

L'essentiel est que tout se résume à l'individu. Soyez juste avec vous-même, soyez présent et vous commencerez à changer la dynamique de la relation.

Enfin, ces “les raisons” ne s'applique pas nécessairement à une relation violente physiquement, verbalement ou émotionnellement: si la douleur dans la relation a atteint ce niveau, je conseillerais de demander l'aide d'un professionnel immédiat.