5 hackes d'estime de soi que vous pouvez utiliser maintenant

Vous le voyez tous les jours dans votre fil d'actualité, et vous ne le remettez probablement pas en cause - à ce jour, ce n'est pas une surprise. La popularité de Facebook a provoqué un changement dans la façon dont les gens se perçoivent eux-mêmes. la “comme” Le bouton n’est plus rien de plus qu’un stimulant de l’estime de soi; un moyen pour les personnes qui ont une faible estime de soi d'obtenir une solution rapide de validation si elles se sentent faibles.

Pouvez-vous voir comment cela peut être problématique? La publicité

Ce qui est important, c’est de développer une haute estime de soi de l’intérieur, car vous en aurez le contrôle total et les effets seront permanents. Développer une haute estime de soi peut (et devrait) prendre des années et des années à se développer, mais il existe des raccourcis ou, comme je les appelle, “hacks” vous pouvez utiliser pour développer pas de temps du tout. Si vous pratiquez ces 5 astuces de façon constante et quotidienne, vous remarquerez une différence dans votre estime de soi en un rien de temps. En fait, les recherches montrent que cela ne prend que 66 jours (Lally, Cornelia: 2009), alors assurez-vous de vous y engager..

Liz Seda a fait un excellent travail dans son article “3 façons d'augmenter durablement votre estime de soi” et je pensais élaborer davantage avec quelques autres. La publicité

1. Apprenez à vous aimer

Ce n'est pas à propos de l'égoïsme; vous n'êtes pas arrogant si vous vous aimez. En fait, l'arrogance est souvent le fondement d'une faible estime de soi et de l'insécurité. Essayez cet exercice: tenez-vous devant le miroir (si possible dans son intégralité) et dites à votre reflet tout ce que vous aimez de vous-même. Acceptez ce que vous n’aimez pas chez vous (c’est toujours quelque chose que vous POUVEZ changer) et répétez cet exercice tous les matins ou tous les soirs (mais veillez à le faire en privé!). Cela peut vous sembler inconfortable au début, surtout si vous ne l’avez jamais fait auparavant, mais le changement le fait souvent..

2. Conditionner une attitude mentale positive (PMA)

Avez-vous des relations sociales avec des personnes négatives? Si oui, envisagez de vous faire de nouveaux amis. Cela peut sembler injuste, mais ces personnes négatives vont simplement renforcer ce que vous n'aimez pas chez vous. Les gens aiment socialiser avec des gens heureux et positifs. La raison pour laquelle j'ai écrit condition est parce qu'il faut BEAUCOUP de pratique pour être positif. Je déteste quand les gens disent “sois positif” parce que c'est comme dire à une entreprise en difficulté “être riche”-il n'y a pas de stratégie, et vous avez toujours besoin d'une stratégie si vous voulez apprendre à perfectionner une compétence. Conditionnez une PMA en essayant de voir le bon dans chaque mauvaise situation que vous rencontrez. Si vous regardez assez, vous en trouverez toujours un. La publicité

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3. Développer une attitude de gratitude

Les personnes les plus heureuses de la vie sont celles qui regardent ce qu'elles ont et non ce qu'elles n'ont pas. Semblable à l'exercice susmentionné, réfléchissez à ce que vous êtes reconnaissant de chaque jour. Ne vous contentez pas de le penser, dites-le à voix haute et émotez vraiment pourquoi vous en êtes reconnaissant avec tout votre corps. Cela vous redirigera votre attention et vous aidera à remarquer plus souvent ce qui est vraiment bien dans votre vie; ce que vous avez peut-être négligé auparavant.

4. Catch Your Self-Talk négatif

Il y a beaucoup de gens qui ne se rendent pas compte qu'ils ont une voix dans la tête (ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas fou), mais cette voix est souvent négative. Catch votre auto-conversation négative et chaque fois que vous entendez un commentaire négatif, remplacez-le immédiatement par un commentaire positif. Ecrivez vos affirmations les plus récurrentes et écrivez des affirmations contre-actives et positives. Si tu entends “personne ne m'aime”, écrire “ce n'est pas vrai, je connais des gens comme moi parce que… ” et énumérer les raisons. Votre cerveau est comme un ordinateur: quelle que soit la commande que vous entrez, il répond, alors si vous lui posez une question comme “pourquoi je me trompe toujours?” votre cerveau trouvera de nombreux exemples pour le soutenir, mais si vous posez des questions plus puissantes, vous obtiendrez des réponses plus ingénieuses. La publicité

5. Célébrez vos succès

Nous sommes souvent tellement occupés dans la vie que nous prenons rarement le temps de nous arrêter et de vraiment réfléchir à ce que nous avons accompli (peu importe à quel point vous pensez que cela est insignifiant). Prenez le temps, une fois par jour, de vous demander ce que vous êtes fier d'avoir accompli ce jour-là et de vous en délecter. J'ai récemment actualisé 4 de mes objectifs pour 2013 en moins de 2 semaines et je ne l'avais même pas remarqué parce que j'étais tellement coincé dans un obstacle mineur que je suis tombé sur un projet. Appréciez à quel point vous êtes venu et souvenez-vous que ce n'est pas le résultat qui est toujours important, mais le processus.