5 façons simples d'améliorer votre mémoire et de mémoriser quelque chose de plus rapide

Imaginez le pouvoir de pouvoir mémoriser n'importe quoi plus rapidement.

Pensez à combien de temps vous auriez, combien vous pourriez raccourcir la courbe d'apprentissage et combien de succès vous pourriez obtenir.

Une grande partie de ce que nous lisons et absorbons aujourd'hui est oubliée dans notre cerveau. nous n'exploitons pas notre temps au maximum de son potentiel. Combien de fois avez-vous eu à lire un livre deux ou trois fois parce que vous ne vous souveniez plus des informations qu'il contenait??

Appliquez ces cinq méthodes de recherche pour améliorer votre mémoire et vous pourrez mémoriser plus rapidement en un rien de temps..

1. Donner du sens

Le sens peut faire la différence entre comprendre quelque chose sur un plan émotionnel et l’oublier en un instant. La publicité

Une recherche a montré à deux personnes la même photo d'un visage et a indiqué à l'une d'elles que ce type était un boulanger et à l'autre que son nom de famille était Baker. Après quelques jours, le chercheur montra la même photographie aux deux mêmes sujets et demanda le mot associé..

La personne à qui on a dit que l'homme était un “boulanger” s'en souvenait beaucoup plus facilement. Pouvez-vous deviner pourquoi?

Quand tu entends “boulanger” votre cerveau associe des représentations visuelles de ce que signifie être boulanger. Il cuit du pain, porte un grand chapeau blanc - on nous donne une illustration vivante que la plupart d'entre nous connaissent, ce qui lui donne plus de sens. Baker en tant que nom de famille, en revanche, est plutôt dépourvu de sens sauf si vous avez déjà un ami ou un collègue portant ce nom..

Cette théorie, connue sous le paradoxe boulanger / boulanger, nous enseigne que nous devons nous entraîner à traduire plus de sens en informations que nous voulons rendre mémorables..

2. Exercer ce corps!

Vous trouverez rarement quelqu'un qui consacre sa vie à la santé physique avec des dysfonctionnements de la mémoire. L'exercice améliore la circulation sanguine et l'oxygène dans notre cerveau, ce qui lui donne plus de fonctionnalités. La publicité

Une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association soutient que même 150 minutes de marche par semaine réduiront le risque de développer une démence et une perte de mémoire liée à l'âge.

Un autre avantage est que l’exercice libère des dopamines dans notre corps, ce qui réduit la dépression et le stress, deux causes majeures de perte de mémoire..

3. Entraînez votre esprit

Beaucoup d'entre nous peuvent reconnaître les avantages visuels de l'entraînement de notre corps, mais nous oublions souvent d'entraîner notre esprit. Bien que les résultats avant et après ne soient pas aussi clairs, il ne fait aucun doute que les exercices de l'esprit peuvent améliorer considérablement nos souvenirs et réduire les maladies liées au cerveau..

Au lieu de regarder Jeu des trônes Plusieurs heures par jour, nous pouvons apprendre une nouvelle compétence, jouer à des jeux d’entraînement cérébral ou même jouer aux échecs avec un ami. En règle générale, si vous avez besoin de faire une pause mentale dans l'activité, c'est un bon entraînement pour le cerveau..

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Voici quelques idées pour faire vibrer votre cerveau: Publicité

• Apprendre une nouvelle langue
• Inscrivez-vous à un nouveau cours sur un sujet inconnu
• Apprenez un nouvel instrument que vous avez retardé
• Lire un livre qui défie vos croyances

4. Enseigner à quelqu'un d'autre

Tout au long de notre formation, on nous a appris à écouter (généralement une conférence) et à écrire des notes afin de mémoriser les informations. Mais combien de fois as-tu enseigné quelque chose à quelqu'un ou immédiatement appliqué ce que tu as appris??

Comme le montre la recherche, il s’avère que les personnes retiennent:

• 5% de ce qu'ils apprennent lorsqu'ils ont appris d'une conférence
• 10% de ce qu'ils apprennent en lisant
• 20% de ce qu'ils apprennent de l'audiovisuel
• 30% de ce qu'ils apprennent lorsqu'ils assistent à une démonstration
• 50% de ce qu'ils apprennent lorsqu'ils participent à une discussion de groupe
• 75% de ce qu'ils apprennent en pratiquant ce qu'ils ont appris
• 90% de ce qu'ils apprennent en enseignant à quelqu'un d'autre / à utiliser immédiatement

Cela signifie que la façon dont on nous a appris à retenir les informations est le moyen le moins efficace d'apprendre!

Si nous voulons mémoriser quelque chose plus rapidement, le truc consiste à enseigner à quelqu'un d'autre ou à l'appliquer immédiatement à votre vie. Cela oblige notre cerveau à se concentrer pour éviter de commettre des erreurs en montrant aux autres ou de les utiliser nous-mêmes..

La prochaine fois que vous voudrez vous souvenir de quelque chose, ne vous contentez pas de l'écrire. Apprenez-le à quelqu'un! La publicité

5. sommeil

Cette étape est peut-être la plus importante, mais la plupart d’entre nous tenons pour acquis.

Bien que nous comprenions les avantages d’une bonne nuit de sommeil avant un grand événement, nous ne prenons pas le temps de nous reposer la tête après l’événement. Notre cerveau a besoin de repos pour traiter toutes les informations qu'il a prises pendant la journée.

Prendre de courtes pauses est également important pour donner à votre cerveau la bande passante nécessaire au traitement de ce que vous avez appris. N'oubliez pas de vous mettre dans un environnement sans distraction. Cela pourrait signifier faire une longue promenade ou une randonnée dans votre parc local, ou simplement faire une petite sieste.