5 étapes pour connecter instantanément plus profondément avec n'importe qui et tout le monde

La connexion avec d'autres personnes est l'un des aspects les plus importants de la vie, mais lorsque vous ne vous connectez pas, il peut être difficile de comprendre ce qui ne va pas. Que ce soit avec des amis, des membres de la famille, des collègues ou des enfants, les cinq étapes suivantes vous aideront à passer rapidement du sentiment d’isolement et de déconnexion à la possibilité de créer des liens profonds et significatifs, peu importe qui se trouve devant vous..

1 Respirez, détendez-vous et trouvez votre centre

Une des choses que je remarque quand je me sens déconnecté des autres, c'est que je me sens aussi généralement triste, anxieux ou en colère. Je suis déconnecté parce que j’évite la connexion naturelle qui est facilement disponible quand je suis présente et que je profite de la vie..

Ainsi, la première chose à faire lorsque vous vous trouvez mal à l'aise est de vous arrêter, de prendre de profondes inspirations et de noter ce qui se passe à l'intérieur de vous. Lorsque nous pouvons nous connecter à notre propre monde émotionnel, ou à des sensations physiques dans notre corps, ou à des pensées génératrices d'anxiété qui tourbillonnent constamment dans notre esprit, nous sommes beaucoup mieux à même de mettre ces pensées, sentiments ou sensations en perspective. Plutôt que de déterminer notre expérience, ces choses font simplement partie de notre expérience et peuvent être soit traitées sur le moment, soit laissées à plus tard, nous permettant ainsi d'être plus présentes et disponibles pour la connexion..

Après le réglage, il est beaucoup plus facile de “trouvez votre centre” ou découvrez votre sens immuable de soi. Par exemple, lorsque je me sens triste, je me déconnecte et je boude, mais lorsque je remarque que je me sens triste, je suis capable de me dire, “Je me sens triste en ce moment, mais je ne suis pas ma tristesse. Je suis généralement une personne joyeuse qui se soucie beaucoup des autres. Mon coeur aimant et aimant est le noyau de qui je suis.” Ahhh, ça fait BEAUCOUP mieux.

2 Établir un contact visuel

Maintenant que vous avez découvert ce qui vous arrive et qui vous empêche de rester en contact avec les autres, il est temps de vous rendre plus disponible en établissant un contact visuel. Lorsque nous évitons la connexion, nous évitons souvent le contact visuel. C'est parce que les yeux sont vraiment comme des fenêtres sur l'âme. La publicité

Lorsque nous établissons un contact visuel, BEAUCOUP d'informations sont transmises d'une personne à une autre. Je suis sûr que vous avez eu l'expérience de regarder dans les yeux de quelqu'un et de penser soudainement, “Je sais exactement comment cette personne se sent.” Parfois, nous avons raison et parfois, nous avons tort, mais en établissant un contact visuel, nous nous rendons vulnérables et disponibles d'une manière que nous ne sommes tout simplement pas lorsque nous baissons les yeux..

Si vous avez des difficultés à maintenir un contact visuel prolongé, revenez à la première étape, respirez, détendez-vous et accordez-vous à vos propres pensées et sentiments, puis reprenez le contact visuel lorsque vous êtes prêt à vous connecter à nouveau. Parfois, il suffit de prendre une profonde respiration pour m'aider à me détendre suffisamment pour maintenir le contact visuel.

Une dernière chose à propos du contact visuel: n'essayez pas de regarder les deux yeux en même temps ni de donner à chaque œil le même temps. Au lieu de cela, décidez simplement de regarder dans un œil sans changer votre regard. J'utilise habituellement l'œil gauche, mais ce n'est que ma préférence personnelle. En choisissant un œil et en maintenant un contact visuel stable mais détendu, l’autre personne sait que vous êtes disponible et prêt à vous connecter..

3 Accordez et pratiquez l'empathie

Maintenant, concentrez votre attention sur l'autre personne. Prenez vraiment un moment pour cesser de penser à ce que vous êtes sur le point de dire ou à ce que vous allez faire ensuite, ou à ce que votre interlocuteur pense de vous et portez une attention particulière à la personne en face de vous. Soyez curieux de savoir ce que vit l'autre personne. Se sent-elle triste, blessée ou heureuse? Est-il distrait par la télévision dans la pièce? Est-ce que l'énergie de la conversation semble changer quand il parle de son père?

En remarquant quelques-uns des changements subtils dans la conversation, puis en vérifiant ces changements, vous pouvez rapidement passer d'une conversation à une autre dans une connexion plus profonde. Par exemple, vous et un collègue parlez peut-être de la météo: La publicité

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Y: “Wow, il fait très froid! Le vent souffle vraiment!”

T: “Je connais! J'ai failli glisser sur de la glace en me rendant au travail ce matin. C'est une bonne chose que ma mère ne prévoie pas de faire de courses aujourd'hui. Elle s'est cassé la hanche l'hiver dernier.”

Y: “Vous savez, je pouvais vraiment sentir à quel point vous tenez à et voulez protéger votre mère lorsque vous partagez cela. Était-ce une mauvaise pause?”

T: “Oui, il a fallu des mois pour guérir et cela a définitivement affecté toute la famille. Nous sommes habitués à ce que maman prenne soin de nous, pas l'inverse.”

Y: “Je parie que c'est effrayant de voir les tables tourner à mesure que vos parents grandissent. Je vis ça aussi, et c'est tellement déconcertant de voir mes parents avoir besoin de plus en plus d'aide à mesure qu'ils vieillissent. Je souhaite qu'ils puissent rester jeunes et en bonne santé pour toujours.”

4 Appréciez et appréciez

Maintenant que vous êtes connecté et empathique, assurez-vous de garder les choses dans une direction positive. Vous voulez vous connecter, mais vous ne voulez pas voir cette personne dans le hall quelques jours plus tard et penser à la conversation sombre et lourde que vous avez eue. Au lieu de cela, vous voulez laisser l’autre personne se sentir appréciée et se souvenir de la conversation agréable qu’elle a été..

Même des sujets sombres ou lourds peuvent toujours être agréables si vous pratiquez l'appréciation au cours de la conversation. Prenons l'exemple ci-dessus, pouvez-vous voir où Y appréciait et appréciait l'amour de T pour sa mère?

Lorsque nous pouvons véritablement apprécier et apprécier la personne avec laquelle nous sommes en contact, ils se sentent vus et acceptés et veulent continuer à établir des liens..

Si vous éprouvez des difficultés à apprécier une personne en particulier, essayez simplement de trouver une chose à apprécier à son sujet à ce moment-là. Peut-être que leurs cheveux sentent bon, ou leur sourire vous plaît, ou le son de leur voix vous rappelle votre oncle préféré. En vous concentrant sur ce que vous aimez, votre appréciation se manifestera naturellement, sans effort supplémentaire de votre part..

5 Éclaircir

L’un des pièges à vouloir une relation plus profonde avec les gens est que nous pouvons rester coincés dans un mode de pensée qui “connexion plus profonde” doit regarder et sentir d'une certaine manière. Laissez-moi vous assurer que ce n'est pas le cas. Lorsque nous pouvons lâcher prise de toute pièce jointe que nous pourrions avoir dans une conversation et que nous profitons simplement de ce qui se passe naturellement, nous soulageons la pression et laissons beaucoup plus de plaisir et de connexion. La publicité

Et, en montrant que vous n'êtes pas prêt à découvrir le secret le plus sombre et à découvrir un traumatisme de l'enfance, vous invitez un degré d'ouverture et de vulnérabilité avec lequel l'autre personne est à l'aise. Cela mènera finalement à un partage plus spontané et beaucoup plus susceptible d'entraîner un approfondissement continu du lien.

S'amuser est un excellent moyen de nouer des liens avec les autres et constitue un excellent indicateur de la question de savoir si vous souhaitez poursuivre cette connexion dans le futur. Si ce n'est pas amusant, vous ne voudrez probablement plus le faire.

Voilà donc mes cinq étapes pour établir des liens plus profonds avec tout le monde. J'aimerais connaître votre opinion. Veuillez partager une histoire ou un commentaire ci-dessous..

Et passez une journée fabuleuse, Shelly