5 façons de se réveiller et de rester debout

Combien de fois vous êtes-vous dit que vous allez commencer à vous réveiller plus tôt? Combien de fois cela a-t-il fonctionné? Pour moi, il semble que je traverse des cycles de motivation extrême suivis d’une étonnante paresse. Nous participons à un séminaire sur l'auto-développement et nous mettons tout en oeuvre, nous fixons 52 objectifs que nous allons atteindre demain, nous nous couchons au lit avec impatience, nous nous levons et commençons…. Puis nous nous sommes endormis cinq fois pour dormir..

Qui sommes nous vraiment? Qui est le vrai “vous”? Est-ce la personne qui était motivée la nuit précédente? Ou est-ce la personne empêtrée dans les draps du matin qui est convaincue que vous avez besoin de plus de sommeil? Je pense que la réponse est un peu des deux. Nous devons comprendre que nous traversons tous ces cycles et que nous ne pouvons pas être 100% motivés à tout moment. Mais je crois sincèrement que se lever tôt et rester debout peut être l’un des meilleurs moyens de maintenir la motivation, de se sentir mieux dans nos vies et d’atteindre nos objectifs. Alors, voici quelques ajustements que vous pouvez faire pour vous réveiller et rester éveillé. La publicité

1. Gardez votre alarme hors de portée

Celui-ci est si simple et pourtant si efficace. Parfois, nous dormons avant de nous endormir avant même d'avoir conscience de désactiver l'alarme. Toutefois, si l’alarme est au bout de la pièce, vous aurez du succès pour deux raisons. Premièrement, vous allez rapidement vous lever du lit pour ne pas déranger les colocataires, les conjoints, les voisins, etc. Ensuite, vous DEVEZ vous lever du lit pour le désactiver. Et une fois que vous êtes hors du lit et un peu plus éveillé et conscient, vous aurez beaucoup plus de chances de ne pas vous échapper..

2. Faites votre lit tout de suite

Juste après avoir éteint votre alarme, retournez-vous et faites votre lit. Cela vous aidera à vous réveiller, mais vous aidera également à revenir. Les deux autres avantages sont une chambre propre et organisée qui vous aidera à vous sentir plus efficace et un lit bien fait lorsque vous serez prêt à vous coucher. Faites-en une habitude quotidienne et la première chose à faire le matin. La publicité

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3. Utilisez le tour de l'eau froide

Il y a peu de choses qui réveillent les gens mieux que l'eau glacée. Cela pourrait inclure quelques éclaboussures sur le visage depuis le lavabo de la salle de bain, une tête collée sous le robinet de la baignoire ou une douche bien remplie d'eau froide, qui présente apparemment de nombreux avantages pour la santé..^[1] Avec votre bain de glace, vous pouvez boire 8-12 oz. d'eau froide. Votre corps est généralement déshydraté au réveil, ce qui aidera à hydrater et à relancer votre métabolisme..

4. Faites bouger votre corps

Tirez pendant 10 à 15 minutes d'exercice chaque matin, même si vous prévoyez de faire de l'exercice plus tard dans la journée. Certains exercices faciles incluent le yoga, les sauts d'obstacles, les pompes, les redressements assis ou toute autre activité physique qui aidera à réchauffer vos muscles et à augmenter votre fréquence cardiaque. N'oubliez pas de commencer lentement avec des étirements et une activité modérée pour éviter toute blessure. La publicité

5. Dormir le bon montant

C'est peut-être le conseil le plus important de la liste, car si vous dormez à la bonne quantité, vous serez prêt à vous réveiller de toute façon. La plupart des chercheurs recommandent de sept à huit heures de sommeil aux adultes, alors choisissez le moment idéal pour vous réveiller et comptez à rebours à partir de là. Ensuite, assurez-vous de vous en tenir à l'heure du coucher. Si vous dormez sept heures mais que vous vous réveillez encore ébranlé, essayez d'augmenter votre sommeil par incréments de 15 minutes jusqu'à ce que vous trouviez une quantité qui convient à votre corps. Les conséquences de la privation de sommeil sont effrayantes, alors ne le prenez pas. Obtenez le sommeil dont vous avez besoin.

Faire ces petites modifications à votre routine matinale vous aidera à vous réveiller et à rester éveillé tous les matins, ce qui vous permettra ensuite d’atteindre les autres objectifs que vous vous êtes fixés et de vous assurer de tirer le maximum de votre productivité. chaque jour que vous pouvez. La publicité

Référence

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