55 façons de faire la paix d'esprit maintenant

Avez-vous besoin de moyens plus efficaces pour avoir l'esprit tranquille?

Sinon, vous êtes dans la minorité, car la plupart des gens vivent tellement stressés qu'ils ont oublié à quoi ressemble la tranquillité d'esprit.

Je ne plaisante pas. Les recherches de l’American Psychological Association suggèrent que 77% des personnes présentent des symptômes physiques associés au stress chronique. Lorsque le stress chronique commence à manifester des symptômes physiques, la tranquillité d'esprit est loin.

Nous devons revenir à l'essentiel. Notre priorité absolue devrait être de vivre dans un calme constant. Nous devons apprendre quoi faire consciemment créer tranquillité d'esprit.

À cette fin, je vous propose la liste suivante des moyens de rétablir rapidement la paix intérieure. J'ai créé la liste moi-même et l'ai remplie de choses que vous pouvez faire, intérieurement et extérieurement, qui apportent naturellement une tranquillité d'esprit.

Tout sur la liste est simple et facile à faire, même si de nombreux éléments sont psychologiquement profonds et soutenus par des recherches. Prendre plaisir!

55 façons d'obtenir la tranquillité d'esprit maintenant

1. Respirez en quatre temps, retenez votre souffle quatre fois et expirez quatre fois. Répéter.

2. Prenez un stylo et écrivez vos pensées jusqu'à ce que vous deveniez blanc.

3. Citez trois attentes irréalistes et laissez l’une d’elles partir.

4. Accepter que la vie est difficile.

5. Engagez-vous à faire de votre mieux aujourd'hui, demain et à jamais.

6. Ecrivez vos 3 plus grandes bénédictions dans la vie. La publicité

7. Dites à un ami ou à un être cher à quel point il ou elle représente pour vous.

8. Asseyez-vous sur votre porche, ne faites rien et résolvez de le faire plus souvent.

9. Donnez-vous la permission de ne rien faire pendant un moment.

10. Regarder les nuages ​​pendant quelques minutes.

11. Flottez au-dessus de votre vie dans votre esprit.

12. Développez votre vision physique pour inclure la périphérie, et remarquez tout pendant quelques minutes.

13. Donner cinq dollars à un organisme de bienfaisance.

14. Imaginez une bulle protectrice tout autour de vous.

15. Placez votre main sur votre coeur et sentez-le battre. Être heureux d'être en vie.

16. pinceau peau sèche!

17. Faites le choix d’avoir une attitude positive, quoi qu’il en soit, pour le reste de la journée.

18. Soyez reconnaissant de ne pas toujours obtenir ce que vous voulez. La publicité

19. Pense à ce que tu ferais de ta vie si tu savais que tu ne serais jamais riche..

20. Laissez votre corps faire ce qu'il veut pendant une minute (rien d'illégal, s'il vous plaît).

21. sentir une fleur fraîche, profondément.

22. Écoutez votre critique intérieur comme si vous étiez vos meilleurs amis..

23. Remarquez où vous tenez une tension dans votre corps, rendez-le plus tendu, puis détendez-vous.

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24. Appuyez sur votre os de contrôle supérieur pendant quelques secondes (de chaque côté).

25. Allez dehors et touchez quelque chose de 100% naturel. Vraiment sentir la texture.

26. Regardez autour de vous et étiquetez calmement chaque objet que vous voyez. Réaliser à quel point les choses sont simples.

27. Souris le plus beau sourire du monde, imaginant ton apparence.

28. Pensez à un problème difficile en écoutant de la musique de clowns intérieurs.

29. Mettez-vous à la terre. Imaginez des racines s'étendant sous vos pieds jusqu'au centre de la terre. Vous êtes connecté à la planète.

30. Hum un profond, lent hummmmmmm…. La publicité

31. Donnez-vous un massage du cuir chevelu avec les 10 doigts et sentez-le vraiment.

32. Réalisez que vous posséderez toujours votre plus grande force personnelle.

33. Comptez de 10 en arrière à 1, en écoutant un écho imaginaire après chaque compte.

34. Sentez la terre nue sous vos pieds et réalisez qu'elle vous retient.

35. Étiquetez vos pensées: dites-vous, “J'ai la pensée… .” Attends une pensée. Répéter. (Ceci est ma technique de tranquillité d'esprit préférée.)

36. Résoudre pour arrêter de réparer d'autres personnes.

37. Arrêtez de prétendre que vous ne vous souciez pas de ce que les autres pensent!

38. décider de dire non.

39. Décidez de faire gagner la confiance des autres.

40. Rédigez une liste de tous les problèmes qui vous inquiètent. Ensuite, filtrez ceux qui ne sont pas vraiment votre responsabilité ou sous votre contrôle.

41. Hydrate (la déshydratation provoque le stress).

42. Choisissez de vivre selon vos moyens. La publicité

43. Comprendre la différence entre vos désirs et vos besoins.

44. Je m'excuse sincèrement (vous savez qui).

45. Pensez à l'immensité de l'univers et réalisez à quel point vos ennuis sont minimes.

46. ​​Abandonnez la recherche d'une solution rapide à un problème épineux et engagez-vous à le résoudre à un niveau plus profond. (46. Abandonnez aussi ce régime pour devenir riche rapidement.)

47. Passez du temps sans agenda avec un enfant.

48. Écoutez le bruit blanc et remarquez à quel point il est relaxant.

49. Notez le meilleur conseil que vous ayez jamais eu et appliquez-le..

50. brosse ton chien.

51. Fermez les yeux et laissez le soleil réchauffer vos paupières.

52. Donnez-vous la liberté d'admettre quand vous vous trompez.

53. Regardez les autres et réalisez qu'ils sont des gens comme vous - avec leurs propres espoirs, rêves, peurs et difficultés.

54. Acceptez le fait qu'il y aura toujours quelqu'un de plus riche, plus intelligent et plus X… .

55. Décidez d'économiser de l'argent pour le reste de votre vie.

Avez-vous un conseil de tranquillité d'esprit préféré? Partagez-le dans les commentaires!