6 choses se passeront quand vous commencerez à faire du squat

En tant que professionnel de la mise en forme, je suis instruit pour savoir comment transformer radicalement votre corps en un changement durable et je sais quels mouvements d'exercice peuvent le mieux y parvenir. Et les squats sont l’un de ces mouvements d’exercice, sinon le mouvement d’exercice qui peut le mieux transformer le corps..

Les squats sont une activité physique fonctionnelle offrant des avantages spectaculaires. Si les squats sont exécutés de manière cohérente et avec une forme parfaite, ils constituent l’un des mouvements les plus puissants que vous puissiez faire pour tonifier votre corps. Il existe d'innombrables variations, vous n'aurez donc jamais à faire l'expérience d'un plateau ni à vous ennuyer! Ces beautés peuvent être modifiées et stylées juste pour vous. Tout dans le squat est la perfection! La publicité

Alors, qu'est-ce qui arrive exactement à votre corps quand vous commencez à faire du squat?

1. Vous allez renforcer et transformer vos quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets et muscles abdominaux

Effectuer des exercices pour le bas de votre corps débarrasse efficacement votre corps de l'excès de carburant stocké, mieux que tout autre exercice. Vous travaillerez encore et encore sur les muscles de vos jambes et de votre noyau. La publicité

2. Vous renforcerez vos os, vos tissus conjonctifs et vos articulations

Ajouter de la force à votre corps ne peut jamais faire de mal. Par exemple, tout cela est si important dans la prévention de l'ostéoporose et des blessures. Même si vos squats sont conçus pour tonifier votre corps, les effets secondaires peuvent également être bénéfiques pour votre santé..

3. Vous effectuerez l'un des meilleurs exercices fonctionnels qui aient jamais existé

Cet exercice favorise la mobilité et l'équilibre. Cela vous aidera à faire vos activités quotidiennes avec facilité. Qu'il s'agisse de ramasser des objets déposés ou d'équilibrer, les squats préparent votre corps à tout type de mouvement. La publicité

4. Vous pourrez pratiquer une activité physique puissante n'importe où et n'importe quand

Les squats ne vous obligent pas à aller à un gymnase ou à payer pour un équipement coûteux. Je vous recommande de vérifier votre posture et votre forme en demandant l'avis d'un professionnel de la condition physique..

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5. Vous profiterez des avantages d'une posture améliorée

Les muscles que vous renforcez en effectuant un squat vous aideront à vous asseoir, à vous tenir debout et à marcher plus haut et avec plus de confiance. La publicité

6. Vous allez changer l'environnement hormonal de votre corps… pour le meilleur

Deux des principales hormones qui libèrent votre corps de l'excès de carburant stocké, de la testostérone et de l'hormone de croissance, montent en flèche pendant l'exercice et par la suite, la DHEA entre en action! La DHEA est une hormone étonnante responsable de la perte excessive de carburant stocké, du renforcement musculaire, de l'amélioration de l'humeur, de l'augmentation de la libido et de l'immunité..

Alors, comment fais-tu un squat?
Lorsque vous effectuez un squat… je veux que vous sentiez vraiment le mouvement! En vous accroupissant, imaginez que vous êtes sur le point de vous asseoir sur une chaise, en gardant le dos droit, les yeux tournés vers l’arrière, le cœur engagé et le poids de votre corps écarté des talons à la pointe des pieds. Lorsque vous vous remontez, poussez activement à travers vos talons. Si vous le souhaitez, accroupissez-vous à un niveau qui convient à votre corps et progressez lentement pour descendre plus bas. Si vous ne vous sentez pas équilibré, un squat mural est un soutien formidable et tout aussi efficace..

Astuce bonus pour une expérience corporelle complète
Un de mes exercices préférés est un squat, une flexion de biceps, une presse suspendue, puis une course sur place de deux à trois minutes et une série de pompes. Il s'agit d'un système d'entraînement inestimable qui peut être exécuté avant le travail, au travail ou à tout moment si vous souhaitez un entraînement simple, rapide, efficace et puissant qui garantit de transformer votre soi exquis! Effectuer deux à trois séries et autant de répétitions que possible, tout en conservant une forme parfaite. Et s'il vous plaît faites un échauffement complet du corps avant l'exercice et un étirement complet du corps après l'exercice… toujours.

Crédit photo en vedette: Depositphotos_48149385_l-2015 via media.lifehack.org