6 façons d'augmenter votre intelligence émotionnelle (QE)

Nous connaissons probablement tous des personnes, au travail ou dans notre vie personnelle, qui savent écouter et nous aident à avoir plus d'espoir et d'optimisme. Comme moi, vous connaissez probablement des personnes qui maîtrisent bien la gestion de leurs émotions. Vous êtes impressionné et vous souhaiteriez également pouvoir contrôler vos émotions. Votre conscience émotionnelle et votre capacité à gérer vos sentiments peuvent déterminer votre succès et votre bonheur dans tous les aspects de votre vie. Augmenter votre intelligence émotionnelle a un effet direct et positif sur votre niveau d'énergie et de conscience.

Définition de l'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle est la capacité de reconnaître vos émotions, de comprendre ce qu'elles vous disent et de comprendre comment elles affectent votre entourage. Les personnes qui fonctionnent avec un taux élevé d'intelligence émotionnelle ont la capacité d'ajuster leurs comportements et sont plus efficaces pour reconnaître et gérer leurs propres émotions et celles des autres. Ainsi, l'intelligence émotionnelle est synonyme d'efficacité interpersonnelle. plus vous êtes efficace avec les autres, plus vous réussirez.

Les six piliers de l'intelligence émotionnelle

Si votre désir est d'élever votre intelligence émotionnelle, voici six piliers de l'intelligence émotionnelle à intégrer dans votre vie: Publicité

1. Connaissance de soi
2. Empathie
3. Autorégulation
4. Motivation
5. Compétences sociales
6. Bonheur

1. Conscience de soi

En tant que domaine central de l'intelligence émotionnelle, être capable d'identifier ce que vous ressentez tout au long de la journée, ainsi que votre identité, vous aident à faire des choix de vie importants. Une façon d'élever votre intelligence émotionnelle consiste à utiliser le langage actuel pour vous aider à vous concentrer davantage sur le moment présent. Mettez vos pensées, vos sentiments et vos croyances sur le papier. Ce faisant, vous êtes en mesure de mettre les choses en perspective, ce qui vous aide à mieux prendre conscience de qui vous êtes, de ce que vous voulez et pourquoi. Apprenez à augmenter votre vocabulaire émotionnel en l'utilisant pour décrire votre gamme complète d'émotions.

Savoir exprimer ses émotions peut souvent vous aider à les gérer de manière saine et appropriée. N'ayez pas peur de vous offrir le silence et la méditation. Reconnectez-vous avec votre moi intérieur et regardez votre perspective et votre vie transformer.

2. empathie

L'empathie est extrêmement puissante et essentielle pour élever votre intelligence émotionnelle. L'augmentation de votre capacité d'empathie peut vous aider à vous rapprocher des autres, à obtenir leur soutien lorsque vous en avez besoin et à désamorcer des conflits extrêmement chargés dans votre vie professionnelle et personnelle. L'empathie est reconnue comme la deuxième émotion la plus importante à acquérir, car en montrant à quelqu'un que vous comprenez d'où il vient, vous pouvez gagner son respect. Soyez conscient et écoutez attentivement ce qu'ils vous disent. Vous savez que vous devenez plus empathique lorsque vous êtes capable de déchiffrer et de reconnaître les sentiments des autres. La publicité

3. Autorégulation

Tous les êtres humains partagent le désir d'entretenir des relations intimes avec quelques personnes de confiance. Cependant, pour grandir en tant que personne, il faut acquérir de nouvelles compétences tout en faisant l'expérience de nouvelles relations. En apprenant à contrôler et à gérer vos émotions, en particulier vos impulsions, vous êtes en mesure de vous préparer à la gestion autonome de vos émotions..

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Les personnes qui s'autoréglementent pensent avant d'agir, ont la capacité de dire non et changent leurs pensées pour empêcher leurs émotions de les contrôler. Ils sont suffisamment conscients de leurs forces pour connaître leurs forces et leurs faiblesses et sont disposés à se regarder honnêtement. Les personnes émotionnellement intelligentes recherchent l'affirmation de soi, partageant leurs émotions, leurs pensées et leurs croyances de manière appropriée avec les bonnes personnes au bon moment, afin de permettre aux autres de savoir où elles se situent..

4. Motivation

Désireux de différer des résultats immédiats pour établir un succès à long terme, les personnes émotionnellement intelligentes sont généralement qualifiées de motivées. Les gens sont souvent guidés par leurs connaissances émotionnelles, ce qui entraîne une décision impulsive imparfaite. Les personnes qui sont émotionnellement intelligentes sont toutefois d'excellents décideurs et savent quand faire confiance à leur intuition. La publicité

Sensibles à la critique, ils le prennent bien et savent quand l’utiliser pour améliorer leurs performances. Les personnes émotionnellement intelligentes savent quand coller et quand échanger leurs attachements émotionnels. Ils sont motivés pour examiner un problème et trouver une solution de manière calme et rationnelle. En ce qui concerne leur carrière, la motivation pousse les personnes émotionnellement intelligentes à être plus productives et plus motivées à réussir.

5. compétences sociales

Une autre façon d'élever votre intelligence émotionnelle est de pouvoir facilement parler et se connecter avec les autres. Etre socialement responsable montre que vous vous souciez vraiment des autres et pas seulement de votre avantage personnel. Les personnes qui se concentrent sur le développement des autres plutôt que sur le leur pratiquent l'intelligence émotionnelle autant que l'humilité. L'humilité peut être une qualité merveilleuse à posséder, car elle indique aux autres que vous êtes capable d'assumer la responsabilité de vos actes tout en participant et en étant un joueur d'équipe. Avoir une intelligence émotionnelle forte vous donne les compétences sociales nécessaires pour gérer les émotions des autres.

6. le bonheur

Pour augmenter votre intelligence émotionnelle, vous devez savoir quand être heureux, triste, excité, anxieux ou même vigilant. Malheureusement, très peu de gens savent gérer leur bonheur, car celui-ci est souvent associé à des biens matériels ou à des cadeaux reçus d'autres personnes. La publicité

Généralement, les personnes qui possèdent une intelligence émotionnelle élevée sont des personnes heureuses. Les plus heureux sont ceux qui donnent toujours. Le bonheur, pour la clarification, se sent comme une lueur chaude et régulière logée à l'intérieur de votre corps. Parce que les personnes heureuses accomplissent plus de tâches que celles qui sont tristes ou déprimées, il est important de noter que les personnes émotionnellement intelligentes ont la capacité de contrôler leur humeur afin de servir leur objectif, ce qui les motive à trouver davantage de solutions aux problèmes. Rappelez-vous qu'il ne coûte rien de répandre le bonheur et que ce que vous recevez en retour n'a pas de prix.

Afin d'élever votre intelligence émotionnelle, il est essentiel d'essayer d'intégrer ces six piliers dans votre vie. Non seulement vous ne vous sentirez plus esclave de vos émotions, mais vous pourrez également créer et entretenir des relations plus significatives et plus intimes dans votre carrière professionnelle et votre vie personnelle..