7 façons courantes de gérer l'anxiété qui l'aggrave encore

Ancrée dans notre constitution physiologique, l’anxiété est une sensation qui peut nous avertir du danger et nous motiver à agir. Dans le monde actuel saturé d'informations et de travail continu, l'anxiété peut rapidement devenir incontrôlable. Dans sa forme la plus intense, l’anxiété peut même provoquer une sorte de paralysie.

Que vous soyez aux prises avec des problèmes financiers, une présentation à venir ou une maladie dans la famille, il existe des moyens courants de gérer l'anxiété qui aggravent encore la situation. Augmentez les chances que votre routine anti-stress fonctionne réellement en évitant les sept choses suivantes: Publicité

1. Dépenser de l'argent pour tenter d'apaiser l'anxiété.

L’anxiété est souvent liée à l’inquiétude suscitée par la rareté des ressources. Dépenser plus de ressources n’a donc aucun sens en tant que stratégie d’adaptation. De plus, tout ce que vous achetez lorsque vous êtes stressé entraînera probablement le remords de l'acheteur. Lorsque vous êtes anxieux, votre cerveau est concentré sur les défis à relever, et non sur la planification ou la modération à long terme. Lorsque la facture touche votre boîte aux lettres, votre niveau de stress monte à nouveau à travers le toit..

2. S'attendre à ce que d'autres personnes soulagent votre anxiété.

Comme toute autre émotion, ce que vous ressentez est le tiens. S'attendre à ce que vous vous sentiez mieux ou compter sur les autres pour vous sentir mieux, dans ce cas-ci plus calme, met une pression indue sur les relations. Avec le temps, vos relations vont souffrir ou se rompre à cause de votre réticence à relever vos propres défis. La publicité

3. Se concentrer sur le sentiment, pas sur la cause.

Vous êtes inquiet. D'accord. Donc, beaucoup de gens. La question la plus importante est: pourquoi? Toute la respiration profonde du monde ne vous aidera pas si vous ne savez pas pourquoi vous êtes stressé au départ.

4. Éviter plutôt que de confronter ses sentiments.

Si vous souffrez de crises de panique ou de stress qui vous empêche de dormir, le mot 'bien' devrait être banni de votre vocabulaire pendant un moment. Vous n'allez pas bien. Ce que vous êtes est une personne qui lutte avec une sensation et qui cherche à trouver un moyen de la gérer et d'améliorer sa vie. Prenez une profonde respiration et engagez-vous au travail. La publicité

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5. Vous battre pour vous sentir anxieux.

Connaissez-vous quelqu'un qui est parfait? Non? Les personnes motivées et ultra-courageuses luttent souvent contre l’anxiété, mais font partie des groupes démographiques les moins susceptibles d’admettre qu’elles ont un problème. Avoir un problème ne signifie pas que vous ne pouvez pas réussir; cela signifie que vous avez un problème. Prenez une profonde respiration, réalisez que vous êtes humain, que l'anxiété est le défi devant vous et continuez d'avancer.

6. Penser à l'anxiété comme une maladie.

L'anxiété est une réponse humaine normale. Bien que certains diplômes puissent être diagnostiqués cliniquement, de nombreuses options de traitement sont axées sur le développement de la capacité de l'individu à identifier et à gérer les réactions basées sur l'anxiété. Lutter contre l'anxiété ne signifie pas que vous avez une maladie ou une maladie; cela signifie que vous faites face à un défi. La publicité

7. Obsédée par le zen de quelqu'un d'autre.

Les magazines, la télévision et le World Wide Web sont remplis d'images de gourous contournés en postures de yoga, de célébrités qui jurent devant des jours de méditation silencieuse et d'articles qui proclament comment nous sommes tous voués à la mort, décès toxiques dus à un million de facteurs au-delà de notre réalité. contrôle. Fermez les livres, éloignez-vous des célébrités, prenez la télécommande et éteignez la télévision. Votre version du calme et de la tranquillité peut ressembler ou ne pas ressembler à celle de quelqu'un d’autre, et le chemin que vous empruntez pour y parvenir sera unique. Ces personnes ont également des problèmes financiers et des problèmes relationnels, et la manière dont elles se détendent véritablement peut être ou ne pas être l’image qu’elles présentent au monde. Trouvez votre propre zen.

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Crédit photo présenté: Kai Schreiber via flickr.com