7 raisons pour lesquelles vous ne commencerez pas à étudier avant qu'il ne soit trop tard, et que faire

Pour la plupart d'entre nous, l'expérience d'étudier pour un examen peut être résumée en un mot: panique. Tu as 18 heures, épuisé et assis là à regarder une feuille d'équations pleine de charabia. Pourquoi? Pourquoi n'ai-je pas commencé plus tôt?

Croyez-le ou non, des forces agissent contre vous et vous empêchent de partir suffisamment tôt pour que vous puissiez facilement apprendre de nouveaux éléments. Voici 7 des raisons les plus insidieuses pour lesquelles vous ne commencez pas tôt, et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

1. Vous prévoyez travailler dur

La procrastination est généralement perçue comme ce défaut de caractère culpabilisant partagé presque universellement par tous les étudiants. Le problème est que c’est exactement ce à quoi nous devrions nous attendre du point de vue de l’évolution.

Les humains sont connus pour être des cogneurs: nous préservons les ressources mentales chaque fois que cela est possible, en particulier lorsque nous faisons face à des tâches qui ne sont pas perçues comme telles. “essentiel à notre survie.”

En d’autres termes, nous reportons les études à la dernière minute car (1) nous savons que le travail est difficile et nécessitera beaucoup d’énergie mentale, et (2) jusqu’à ce qu’il soit menacé d’échouer à l’examen (et donc potentiellement humilié). publiquement) nous n’avons pas suffisamment de douleur émotionnelle pour nous motiver à commencer à étudier.

En outre, lorsque votre cerveau anticipe plusieurs résultats qui sont tous perçus comme “douloureux” (la peine d'étudier contre la peine d'échouer à la sortie du collège) vous êtes immobilisé, incapable de choisir le moindre de deux maux et de pousser le travail encore plus loin.

Planifiez à temps pour vous-même premier et ensuite combler les lacunes avec le temps d'étude.

Comme Niel Fiore discute dans best-seller classique, L'habitude maintenant, une partie de la raison pour laquelle vous procrastinez est parce que vous ne voyez pas de fin dans le site.

Pensez à la différence entre un tiret de 100 mètres et un marathon. Dans le premier cas, vous êtes en mesure de faire un effort maximum car vous pouvez voir la ligne d'arrivée et savoir qu'elle sera bientôt terminée. Le coureur de marathon n'a pas cette chance. Ils savent qu'il y a un long chemin à parcourir rempli de douleur et d'épuisement et conservent inconsciemment leurs efforts pour s'assurer de pouvoir traverser les 26,2 miles..

Tout cela pour vous dire que si vous savez que vous pouvez passer du temps dans le dortoir de votre copain pendant une heure après votre étude, vous aurez beaucoup plus de chances de vouloir investir cette énergie..

Comme avantage supplémentaire, vous finissez par profiter de la loi de Parkinson. Parce que votre travail se développe pour occuper le temps imparti, en prenant moins de temps pour étudier, vous devenez réellement plus productif et concentré. La publicité

2. Vous êtes privé de sommeil

Qui au collège ne pilonne pas la caféine?

Les étudiants qui s'obligent pendant des semaines à dormir de semaines à des semaines et des semaines détériorent considérablement deux aspects de leurs performances mentales critiques pour l'examen aux examens: motivation et vigilance..

Des études montrent que le manque de sommeil a un impact négatif sur la motivation. Mais en réalité, personne n’a besoin d’une étude pour leur dire à quel point votre vision de la vie est pire lorsque vous manquez de sommeil.

Et la vigilance, la capacité de maintenir une attention concentrée sur de longues périodes de temps, est également considérablement réduite pendant une période de crise aiguë (rester éveillé toute la nuit) ou chronique (couper le sommeil pendant plusieurs jours).

Définissez-vous une alarme de fin de journée.

Oui, étudier plus régulièrement pour des morceaux plus courts vous permettra de l'étaler sur une plus longue période. par conséquent, vous évitez de vous priver de sommeil uniquement pour terminer vos cours. Mais vraiment, c'est un problème psychologique.

Il y a un million de choses que nous préférerions rester debout et faire plutôt que d'aller directement au lit après une journée complète de cours, seulement pour devoir nous lever et refaire la même chose. C'est un problème poulet / œuf: si je ne dors pas, je vais tergiverser, mais si je me couche, je vais devoir me lever et étudier. Encore une fois, perdre-perdre. Nous devons briser le cycle.

Fixez-vous une alarme. Mais pas le matin. Réglez votre alarme sur 45 minutes avant l'heure à laquelle vous devriez vous coucher et laissez-vous dormir pendant 8 heures. Si vous vous en tenez à cela, vous serez surpris du nombre d'heures de temps libre qui semblent se matérialiser..

Temps d'étude + temps libre + sommeil = étudiants heureux et réussis.

3. Vous avez un faux sentiment de sécurité

Crédit photo: funnfun.in

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Vous pensez peut-être que vous êtes un étudiant assidu, assis pendant le cours, écoutant attentivement, copiant page après page les notes du professeur. Vous pourriez même suivre et lever la main ici et là. Mais il y a une grande différence entre sentiment comme vous comprenez quelque chose, et en fait être capable de le reproduire sur un test.

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C'est ce que nous appelons l'apprentissage passif, et c'est le meilleur moyen de vous assurer que vous passerez beaucoup de temps et d'efforts à essayer d'apprendre de nouveaux documents, sans pour autant pouvoir les conserver..

Testez-vous.

Ne vous laissez pas berner par les explications trop logiques de votre professeur. Ce mec connaît déjà le matériel, il est donc facile à expliquer de manière compréhensible pour les autres. Le vrai défi est de savoir si vous pouvez faire la même chose.

Si vous vous demandez si vous comprenez réellement quelque chose, interrogez-vous. Ou mieux encore, expliquez-le à quelqu'un (ou à vous-même, mais soyez averti: les gens ont tendance à regarder).

Comme Einstein aimait dire, “Si vous ne pouvez pas l'expliquer simplement, vous ne le comprenez pas assez bien.”

En vous interrogeant régulièrement sur vous-même, vous obtiendrez une dose de réalité, que vous connaissiez réellement le matériel ou non, au lieu de ce que font la plupart des étudiants: supposez qu'ils le savent jusqu'à la nuit précédant l'examen, avant de paniquer parce qu'ils peuvent le faire. ne faites aucun des problèmes de pratique.

4. Toutes les heures d'étude ne sont pas égales

Fait: 7 heures d'étude sur 7 jours sont beaucoup plus efficaces (7 heures d'apprentissage en plus par heure) pour comprendre un nouveau sujet que 7 heures d'étude en un seul bloc. Cela est particulièrement vrai pour les cours techniques avec un nouveau jargon que vous devez internaliser.

Répartissez votre temps d'étude.

Le cerveau utilise une tonne d'énergie (20% de notre taux métabolique au repos) et vous ne pouvez pas en dépenser autant par jour. Pour maximiser votre rétention de nouveau matériel, vous souhaitez tirer parti à la fois de l'apprentissage actif et de la récupération..

Parce que le cerveau consolide de nouvelles voies neuronales pendant le sommeil, en particulier pendant le sommeil paradoxal, plus les cycles de sommeil sont espacés, plus il est probable que vous reteniez le matériel et que vous puissiez le sortir le jour du test..

Cela vous permet également de tirer parti de la répétition espacée. Plutôt que de devoir constamment passer en revue votre matériel pour le garder au premier plan de votre mémoire, vous pouvez suivre un cycle d'intervalles toujours plus longs entre les sessions de révision (le “courbe d'oubli”), ce qui réduit le temps total nécessaire pour réapprendre le matériel que vous auriez peut-être oublié depuis le début du semestre lorsque la version finale se déroulera. La publicité

5. L'erreur de planification

Les humains surestiment systématiquement ce qui peut être accompli à court terme et sous-estiment ce qui peut être accompli à long terme.

Ironiquement (et malheureusement), nous n’avons que ce problème pour évaluer nos propres tâches - nous fournissons une image assez précise du temps que prendront les choses pour évaluer objectivement la situation d’une autre personne..

“Mec j'ai couvert cette finale de Calc. J'ai juste besoin de quelques jours avant pour revoir mes notes. Mais vous êtes foutu pour votre cours Orgo - mieux vaut aller à la bibliothèque maintenant ou vous ne passerez jamais.”

Utilisez la règle des 50%.

Estimez le plus prudemment possible le temps que vous passerez à votre examen, en partant du principe que vous commencez tôt et que vous travaillez régulièrement.

Terminé?

D'accord. Ajoutez maintenant 50% à cette estimation.

Cela vous donnera une image plus précise du temps que vous devez vraiment consacrer au début des études..

6. Tu penses avoir plus de temps d'étude que toi

Tirez votre horaire du dimanche. Que vois-tu?

Oh, on dirait que j'ai beaucoup de temps libre de 16h à 22h. Parfait, je vais juste faire 5 à 6 heures d'études et ensuite appeler ça une nuit.

Réessayer. C'est plus comme 2-3 heures. La publicité

C’est un autre type d’erreur de planification: surestimer le temps productif que nous pouvons extraire d’une période donnée..

Les choses que nous avons tendance à oublier: nous devons manger; nous avons besoin de dormir il y aura des interruptions (oui, comme si vous alliez éteindre votre téléphone).

Mais nous ne prenons pas en compte une autre chose: le corps subit des cycles d’activités de 90 à 120 minutes (appelés le rythme ultradien). Donc, même si vous êtes assis là, en soulignant votre manuel pendant 3 heures d'affilée, vous n'avez vraiment la capacité d'absorber le matériel que pendant une heure et demie à 2 heures avant que vous ayez besoin d'une période de repos..

Couper vos heures estimées de moitié.

Si vous pensez que vous avez 8 heures le dimanche après le match pour étudier, oubliez ça. Vous en avez réellement 4 ou moins lorsque vous prenez le temps de manger, de faire des pauses et de faire vos activités quotidiennes.

7. Vous ne pouvez pas être motivé ou concentré

Beaucoup d'entre nous ont tendance à rester assis à attendre…

Attendre que la vague de motivation nous frappe pour enfin commencer le devoir dû dans 24 heures, ou étudier à mi-parcours.

Voici le problème: la motivation va et vient, mais pas les exigences de l’école, de l’apprentissage et de la vie quotidienne. Et si vous comptez sur votre motivation pour rester concentré, tout ce que vous ferez sera dans un état perpétuel de retard et de dernière minute, car il n'y a jamais assez de motivation pour faire le tour.

Concentrez-vous sur le processus en gardant à l'esprit le but.

Pourquoi es-tu à l'école? Pourquoi voulez-vous un diplôme? Soyez clair sur exactement quelles sont vos motivations.

Mais penser à l'avenir ne suffit pas. Cette vision du futur qui anime votre intensité émotionnelle doit être liée à vos activités quotidiennes. (par exemple. “Chaque jour où j'étudie pour le calcul, cela me rapproche de mon métier de médecin et de l'amélioration de la vie des gens..”)

Quelle est la série d'activités chaque jour qui garantira pratiquement le succès de vos cours??

Et que pouvez-vous faire pour organiser votre journée, mettre en place des incitations, renoncer à des choses qui importent peu, etc. pour vous garantir virtuellement que vous ferez cette série d’activités jour après jour, malgré la motivation?

Crédit photo en vedette: UBC Learning Commons via flickr.com