7 façons de rester équilibré et heureux même lorsque vous êtes extrêmement occupé

Les gens mènent une vie de plus en plus occupée ces derniers jours, et de plus en plus chaque mois, ‒ plus d’engagement de travail, d’engagement de relations, de famille, d’engagement social, la liste est longue… donc rester heureux et relativement équilibré semble être une tâche de Sisyphe ( l'homme de la mythologie qui roulait un rocher sur une montagne chaque jour uniquement pour la faire descendre au fond à la fin de la journée), c'est-à-dire impossible.

Est-il impossible d'être équilibré et heureux lorsque la charge de travail est énorme? Non, ne vous méprenez pas, c'est un acte délicat à maîtriser, mais ne vous inquiétez pas ‒ beaucoup de gens ont leurs propres moyens de réaliser tout ce qu'ils doivent faire et ont encore du temps pour tout ce qu'ils veulent faire dans la vie. C'est l'art de l'équilibre de la vie. Voici seulement sept des meilleurs conseils que je recommande vivement si vous êtes coincé à la recherche de la façon de garder votre équilibre et d'être heureux en même temps…

1. Vérifiez vos besoins.

Passons à l'essentiel. Si vous voulez rester équilibré et heureux, vous devez vous assurer que tous vos besoins fondamentaux sont satisfaits. Quiconque a déjà travaillé toute la nuit pour terminer un travail ou un projet peut vous dire que, même si le sentiment d'accomplissement demeure, vous ressentez physiquement une épave et vous pouvez à peine garder les yeux ouverts, sauf si vous avez une goutte de café par voie intraveineuse quelque part. position. La publicité

Vous devez vous assurer de dormir suffisamment chaque nuit, d'avoir une alimentation saine et équilibrée et de ne pas laisser votre travail s'épuiser au point d'épuiser votre corps, tant physiquement que mentalement. même lorsque vous êtes occupé, vous restez équilibré en veillant à ce que vos besoins humains fondamentaux soient satisfaits.

2. Planifiez autant que possible.

Une façon de vous assurer que tout est sous contrôle, en minimisant les risques d'oubli et en abandonnant votre journée bien remplie, consiste à planifier tout ce que vous pouvez éventuellement. Les gens peuvent planifier leurs projets comme bon leur semble. Il existe de nombreuses applications pour les listes de tâches et les organisations sur tous les types de plateformes de smartphone possibles, ou bien un bon vieux stylo et du papier fonctionnent bien aussi (j'utilise les deux)..

Je veux dire, il est impossible de tout contrôler, mais en fin de compte, vous assurer d'avoir une liste de tout ce que vous devez faire, obtenir et obtenir d'ici la fin de la journée garantira que votre journée, peu importe la charge , vous rappellera tout ce que vous devez non seulement compléter, mais également ce que vous avez déjà accompli. La publicité

3. Restez nourri et restez hydraté.

Tout cela semble être quelque chose de fondamental, mais une façon de vous assurer de rester heureux et équilibré chaque fois que vous êtes occupé est de maintenir une routine solide de repas et de boissons. Cela ne veut pas dire que vous devriez vous en tenir à la même chose tous les jours, ou même que vous ne devriez pas vous laisser aller tous les jours (en fait: allez-y, mais avec modération); au lieu de cela, je propose simplement de vous assurer que vous avez trois repas décents par jour.

Ceci est destiné à la génération de personnes - moi-même incluse - qui voit quelque chose de chaud de Starbucks comme un petit déjeuner nutritif; Le café peut vous motiver pendant un petit moment, mais alors vous vous planterez sacrément fort. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau aussi; la déshydratation est la dernière chose dont vous avez besoin pendant une journée bien remplie, et l'eau présente également les avantages de purger les reins et d'améliorer la peau. Ainsi, si une réunion importante avec un client est à votre ordre du jour, recherchez votre meilleur résultat. est quelque chose que nous ne pouvons pas aider mais défendre.

4. Surveillez vos émotions.

Parfois, nous sommes en retard ou simplement dans une mauvaise journée, lorsque nos émotions commencent à devenir incontrôlables. La colère monte en flèche, le stress monte en flèche, l'anxiété monte en flèche. Notre maîtrise de nos expériences émotionnelles peut nous lâcher et nous amener à agir de manière extrêmement décalée, souvent au détriment de nos proches. Nous craquons, nous hurlons et nous perdons notre véritable identité lorsque nous sommes soumis à une pression énorme. La publicité

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Alors, que peut-on faire pour changer cela? Après tout, il n’est pas utile de s’en prendre aux amis et à la famille. Alors, pourquoi ne pas garder un œil sur vos émotions tout au long de la journée, disons toutes les demi-heures? Arrêtez-vous, voyez comment vous vous sentez, puis voyez si quelque chose doit être fait. Peut-être faire une image mentale mentale des feux de circulation; si tout va bien, voyez les feux verts; si ce n'est pas le cas, utilisez l'ambre ou le rouge pour vous permettre de comprendre ce qui se passe et de réguler ces émotions. Prenez de grandes respirations, concentrez-vous, puis continuez votre journée.

5. Prenez le temps pour vous.

Peu importe ce que vous vivez au quotidien, l'un des meilleurs moyens de garder votre équilibre et de garder un sentiment de bonheur est de prévoir beaucoup de temps libre. Plutôt que de vous dépêcher et d’essayer ensuite d’obtenir une sorte de paix et de sérénité à la fin de la journée, il est préférable de gagner du temps tout au long de votre journée de travail..

Assurez-vous de prendre le temps avec votre déjeuner et qu'il ne soit pas en déplacement ou à votre bureau. Passez cinq minutes au début de la journée à faire des exercices de respiration. Assurez-vous que votre douche ou votre bain à la fin de la journée se passe sans téléphone portable, courrier électronique ou quoi que ce soit de plus pénible que de la musique relaxante ou un bon livre. Veillez à ce que les traitements et les moments de détente soient répartis tout au long de la journée, à intervalles réguliers. Ils vous laisseront une marge de manœuvre, une occasion de vous vider la tête, de réévaluer les situations que vous avez connues au travail et de permettre à votre esprit. être à son meilleur. La publicité

6. Ne prenez pas plus que vous ne pouvez gérer.

À l'ère moderne, on s'attend de plus en plus à en assumer de plus en plus. Peu importe que nous jonglions déjà avec des attentes impossibles, au travail, face aux pressions de la famille, des amis et des médias sociaux; nous semblons toujours trouver de plus en plus de choses empilées sur notre assiette proverbiale. Mon conseil, afin de garder votre santé mentale, est donc de garder votre charge à un minimum.

Il y a évidemment des engagements que vous ne pourrez pas vous débarrasser - famille, amis - mais ne vous engagez pas pour des projets et des événements supplémentaires qui prendront plus de temps que vous ne le souhaitez secrètement. sacrifier. Dire non ne veut pas dire que vous abandonnez, mais que vous choisissez et divisez des limites, ce qui n’est pas une mauvaise chose et qui se révélera propice à la maîtrise de votre solde..

7. Apprenez vos limites humaines.

Cette dernière astuce fonctionne particulièrement bien au lendemain du Nouvel An, où tout le monde prend de grandes résolutions qui tombent normalement à la fin du premier mois - mais soyons réalistes, nous tous. Lorsque vous avez une grosse journée devant vous, une journée remplie de courses, de possibilités et d’engagements, vous serez beaucoup plus heureux et équilibré..

Vous n'êtes pas un surhumain. Vous ne pouvez pas passer plus d'heures dans la journée, et si vous suivez tous les conseils que je vous donne, vous aurez de toute façon suffisamment de sommeil et de temps personnel. Vous êtes un être humain fantastique et imparfait, alors circuler comme une chose possédée en essayant de tout faire en quelques heures n'est pas seulement irréaliste, cela suggère également que vous devez vous asseoir et reconsidérer ce qui est important dans votre vie. . Rester en équilibre et rester heureux ne sont pas impossibles quand vous vivez une vie bien remplie. Bien sûr, ils requièrent un peu de planification et de réflexion sur votre vie et sur ce qui est important, mais la mise en œuvre de ces conseils vous aidera peut-être à ajouter un centre à votre vie..

Bonne chance.