8 signes d'une relation toxique et comment s'en sauver

Vous savez ce que c'est que de perdre la phase de lune de miel de toute relation. C'est amusant et excitant au début, mais vous vous sentez à l'aise et la relation peut commencer à devenir un peu fade.

Plus la relation dure longtemps, plus vous rencontrerez de hauts et de bas. Bien que cela soit tout à fait normal, il est important de connaître certains comportements négatifs que vous pourriez rencontrer afin de vous protéger de leurs effets toxiques..

Alors prenez un moment pour vous demander,

“Est-ce que je sais à quoi ressemble une relation malsaine et comment gérer la situation?”

Maintenant, imaginez à quel point vous pouvez économiser du chagrin d'amour si vous connaissiez la réponse à cette question plus en profondeur. Vous seriez en mesure de reprendre les choses beaucoup plus tôt avant qu'il ne soit trop tard, lorsque la relation atteint déjà un niveau malsain.

Continuez à lire ci-dessous pour en savoir plus sur les huit signes de relation toxique à surveiller et sur la façon de les gérer..

1. Votre partenaire est devenu apathique

Lorsque vous remarquez que votre partenaire est plus désengagé, cela peut être un signe qu'il commence à abandonner sa relation. Vous remarquerez que soit ils ne discutent pas autant avec vous, soit ils se plient à vos souhaits parce qu'ils ne s'en soucient plus autant.

Votre partenaire a cessé de ressentir les mêmes hauts que ceux ressentis au début de la relation. Et lorsque vous travaillez encore plus dur pour que la relation fonctionne, cela peut devenir encore plus toxique si votre partenaire reste dans les parages parce qu'il se sent maintenant coupable. Vous constatez que plus vous continuez à donner, moins vous recevez de réciprocité.

Que devrais tu faire?

Avant de continuer et d’essayer de réparer la relation, il est important de créer ici un environnement où votre partenaire se sent en sécurité pour vous dire ce qu’il / elle traverse..

Demande “ESt ce que ça va?” n'est généralement pas la plus grande question. Être franc et ouvert avec vos propres sentiments sont un bon début. Vous voudrez peut-être commencer par quelque chose de plus dans le sens de “C'est comme si vous étiez si désengagé et distant ces derniers temps, qu'est-ce qui vous préoccupe?”

Aider votre partenaire à se sentir émotionnellement en sécurité avec vous est la clé pour amorcer le processus de rétablissement de la relation, ce qui aidera votre partenaire à se sentir à nouveau connecté avec vous..

D'autres fois, même si vous n'avez rien fait de mal et que vous êtes un excellent partenaire, la meilleure chose à faire à ce stade est parfois de laisser à votre partenaire un espace pour régler ses propres problèmes..

2. Votre partenaire contrôle

Pour prendre des décisions saines, il est important de prendre des décisions ensemble. Pas l'un pour l'autre.

Les personnes qui contrôlent ressentent le besoin de tout contrôler et expriment ce besoin en manipulant leur environnement et les personnes qui les entourent..

Si vous sentez que vous avez besoin de demander la permission pour des choses simples comme rencontrer d'autres amis ou même des membres de votre famille, cela signifie que votre partenaire présente un comportement dominant. La publicité

Les partenaires de contrôle utiliseront également les menaces pour vous amener à faire ce qu'ils veulent et peuvent même aller jusqu'à menacer de mettre fin à la relation..

Ce type de comportement découle d'un profond sentiment d'insécurité et est toxique, car il élimine toute possibilité d'intimité et de connexion..

Au début, vous aurez peut-être l'impression que votre partenaire fait des suggestions aussi fortes parce qu'il se soucie tellement de vous, vous réaliserez finalement que le comportement est vraiment plus égoïste que désintéressé..

Que devrais tu faire?

Le comportement de contrôle est généralement une réaction à l'anxiété, à la jalousie et à l'insécurité. Pour commencer, aidez votre partenaire à parler de ce comportement en toute sécurité..

Parfois, les partenaires seront en mesure de reconnaître que ce comportement est inapproprié et qu'ils devraient pouvoir vous faire confiance et vous respecter. Si tel est le cas, il existe un espoir de croissance dans la relation.

D'autres fois, il peut y avoir des excuses pour expliquer leur comportement. Une excuse courante est qu'ils ne cherchent que votre meilleur intérêt, car ils veulent s'assurer que vous ne rencontrez pas de problèmes. Il est probable que des partenaires comme celui-ci vous considèrent comme une personne à réparer..

Ils peuvent essayer de changer des choses comme vos comportements, vos pensées et vos croyances afin de s'aider à se sentir plus en contrôle. Si tel est le cas, ils ont un état d'esprit critique et vous pouvez envisager de faire appel à de l'aide professionnelle si nécessaire ou de commencer à fixer des limites (voir numéro six) et à vous tenir à distance..

3. Votre partenaire vous fait honte

Vous retrouvez-vous souvent comme une personne horrible après avoir échangé avec votre partenaire?

Si vous le faites, il est peut-être temps de commencer à prêter attention à la manière dont votre partenaire vous parle. Si vous trouvez que votre partenaire critique souvent votre personnage, c'est un signe clair qu'il vous fait honte.

Et cela va tuer votre relation en raison d'une chose importante.

La honte rend l'intimité impossible.

Lorsque quelqu'un attaque votre personnage, vous ressentez de la honte plutôt que de la culpabilité. Et pour illustrer la différence, la culpabilité est “J'ai fait quelque chose de mal” contre la honte, qui est “je suis mauvais”.

Plutôt que de vous faire sentir inclus dans la relation, la honte vous fera sentir seul et isolé.

Dans certains cas, les partenaires toxiques peuvent vous faire honte en attaquant directement votre personnage avec des injures verbales en criant, en scandalant et en jugeant..

D'autres fois, les partenaires peuvent vous faire honte de manière plus subtile en faisant des commentaires sarcastiques dégradants ou en racontant des blagues blessantes à votre sujet. C'est la violence froide. La publicité

Que devrais tu faire?

Les gens qui font honte aux autres le font vraiment pour se sentir mieux dans leur peau.

Si vous vous sentez blessé à cause des commentaires de votre partenaire, il est important de réévaluer si cette relation en vaut la peine d'être vécue. Les personnes qui ont honte des autres sont généralement des brutes émotionnelles et vous feront souvent sentir que vous êtes stupide ou réagissent de manière excessive. tu exprimes à quel point tu es blessé.

Si vous vous sentez petit, isolé et seul, commencez par trouver quelqu'un en qui vous avez confiance et que vous aimez et racontez l'histoire de ce qui s'est passé. La raison en est que si votre partenaire n’est pas quelqu'un qui valide vos sentiments, vous devez trouver quelqu'un qui.

Ensuite, il est temps de commencer à réfléchir à la manière de réparer ou de mettre fin à la relation. Parlez à votre partenaire et s'il ne veut pas écouter ou essaie de comprendre en quoi le comportement toxique vous affecte, alors il est probablement préférable de vous distancer de la relation..

4. Votre partenaire est passif agressif

Avez-vous déjà eu une situation où vous demandez à vos partenaires s’ils seraient disposés à faire quelque chose pour vous et qu’ils disent oui, mais que vous le fassiez avec résistance? Pendant qu'ils vous aident, ils sont sans cœur, se plaignent avec sévérité et ressentent du ressentiment envers ce que vous leur avez demandé..

C'est un comportement agressif passif.

C'est comme si vous demandiez à quelqu'un s'il était d'accord et que vous obteniez la réponse. “Je vais bien,” mais vous obtenez le traitement silencieux tout le temps.

Un comportement agressif passif se manifestera par la procrastination, la résistance et le sabotage. Vous remarquerez également le plus souvent le comportement agressif passif par le biais de la communication non verbale. Les gens porteront des expressions de mépris et de colère lors de leurs interactions avec vous.

Voici 12 manières dont l'agressivité passive peut tuer lentement vos relations.

Que devrais tu faire?

Les personnes qui sont passives agressives ne savent pas comment communiquer clairement leurs sentiments. Ils s'attendent souvent à ce que vous lisiez dans leurs pensées et sachiez déjà ce qu'ils traversent.

La raison pour laquelle ils ont tant de difficulté à être ouverts et honnêtes est généralement due à la peur de décevoir les autres. Ils craignent que s'ils vous disent non, vous pourriez mettre fin à la relation.

Ils préfèrent donc de beaucoup dire oui lorsque vous leur demandez une faveur qu’ils préfèrent ne pas faire. Cela les pousse à le faire à contrecoeur tout en vous en vouloir, car ils estiment que vous auriez dû savoir de ne pas demander en premier lieu..

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Lorsque vous avez affaire à un partenaire agressif passif, l'essentiel est de l'aider à se sentir suffisamment en sécurité avec vous pour être honnête avec ce qu'il se sent réellement..

Ouvrez la conversation pour rassurer les partenaires sur le fait que vous valorisez leur opinion honnête et que vous ne leur en voudriez pas, même si cela impliquait d'avoir une conversation difficile à ce sujet. Puis exprimez à quel point vous êtes blessé ou troublé par le comportement de manière à ouvrir la discussion sur la manière d’améliorer la relation..

5. Votre partenaire a des rancunes

Les personnes qui évoquent les problèmes passés que vous avez déjà réglés maintes et maintes fois signifient généralement qu'elles ne les ont pas encore surmontées. Les partenaires qui ont de telles rancunes signifient qu'ils ne vous ont jamais vraiment pardonné. La publicité

À mesure que le temps passe, quelle que soit la relation, il arrivera un moment où vous serez blessé. Et à moins que vous ne prévoyiez abandonner chaque relation que vous avez commencée chaque fois que vous êtes entré en conflit, le pardon jouera un rôle clé dans le maintien de la relation en bonne santé et de son développement..

Les relations les plus fortes sont fortes non seulement à cause de toutes les situations positives qu’elles ont, mais aussi en raison de la manière dont elles gèrent les négatives ensemble.

Vous constaterez que ces couples savent comment aborder les conversations difficiles et font de leur mieux pour trouver un moyen sain d'utiliser le pardon afin de progresser vers la réconciliation en temps de conflit..

Que devrais tu faire?

Si votre partenaire a souvent des rancunes qu'il ne peut pas abandonner, cela peut entraîner une situation toxique.

Si vous remarquez que votre partenaire évoque subtilement ou manifestement des problèmes antérieurs que vous pensiez déjà résolus, il serait peut-être temps de reprendre la conversation à ce sujet.

Vous devrez probablement aller plus loin pour voir si vos excuses ne sont pas suffisantes et si cela ne vous convient pas, vous devrez peut-être d'abord déterminer ce qu'on attend de vous pour vous aider à vous réconcilier avec votre partenaire..

Si l'attente est déraisonnable, il se peut que la rancune ne soit pas seulement envers vous.

Vous avez probablement déclenché une réaction après des expériences douloureuses que votre partenaire a vécues à cause d'autres personnes qu'il / elle ne s'est pas encore surmontées. Si tel est le cas, une aide professionnelle peut être requise. Mais la première étape clé consiste à valider réellement les sentiments de vos partenaires tels qu’ils les expriment..

6. Vos limites ne sont pas respectées

Lorsque vous êtes à l'aise dans une relation, il peut être plus facile pour votre partenaire d'essayer de vous forcer à faire ce qu'il / elle veut. Les premières fois que vous cédez, cela vous convient peut-être, mais plus ce genre de situation se produit fréquemment, plus la relation devient toxique..

Les personnes qui entretiennent des relations saines se comprennent et savent respecter les limites de l'autre. Lorsque les partenaires commencent à franchir ces frontières, c'est un signe qu'ils ne respectent plus vos propres besoins et valeurs..

Que devrais tu faire?

Il peut être très difficile d’être ferme avec vos frontières, en particulier avec les personnes que vous aimez et qui vous tiennent à cœur. Néanmoins, c’est finalement à vous de les définir. Autrement, les gens ne le sauront jamais et peuvent souvent les traverser sans même savoir.

Vous finirez par être celui qui souffre le plus parce que vous pourriez vous retrouver dans des situations de ressentiment, d'épuisement et d'être submergé.

Si votre partenaire franchit une frontière, la première chose à faire est d'en parler. Laissez la conversation se dérouler de manière à pouvoir vous mettre sur la même page et indiquez à votre partenaire comment vous le souhaitez ou adaptez son comportement.

Si vous constatez que votre partenaire dépasse régulièrement vos frontières, vous devrez faire le choix difficile et prendre des mesures pour l'empêcher de le refaire, qu'il s'agisse de rompre ou de rompre complètement la relation..

7. Vous avez l'impression de toujours marcher sur des œufs avec votre partenaire

Si vous craignez que votre partenaire réagisse à quelque chose de raisonnable que vous souhaitez faire, vous êtes déjà probablement dans une relation toxique. La publicité

Par exemple, vous cachez peut-être certains messages texte que vous avez reçus de certaines personnes par crainte de la réaction de votre partenaire. Ou peut-être avez-vous peur de sortir avec certains amis du travail parce que vous craignez que votre partenaire ne soit jaloux.

En supposant que vous soyez une personne loyale et attentionnée, si vous ressentez constamment ce type de peur et d'anxiété lorsque vous prenez des décisions, vous ne vous sentirez pas en sécurité pour partager ces informations avec votre partenaire. Par conséquent, cela vous conduit parfois à rester secret et même malhonnête à propos de certaines choses.

Que devrais tu faire?

Les relations les plus saines sont toujours fondées sur la confiance et une communication ouverte.

Si vous réfléchissez souvent à la possibilité de rendre votre partenaire fou et que vous évitez intentionnellement de faire ces choses-là, c'est une relation malsaine; surtout lorsque vous évitez de faire des choses raisonnables et que vous voudriez normalement faire, comme sortir avec de nouveaux amis ou assister à de nouveaux événements.

Ce sera difficile, mais comme la relation évolue probablement vers une relation toxique, il est important de discuter avec votre partenaire de vos sentiments. Si la jalousie et la colère de votre partenaire le poussent à adopter des comportements irrationnels, il est important de comprendre et de comprendre pourquoi il le fait..

Ces situations découlent souvent des craintes et des insécurités de votre partenaire en raison d'expériences douloureuses antérieures d'autres relations. La clé ici est d'aider votre partenaire à se sentir suffisamment en sécurité pour parler de ces choses en premier. Vous pourrez alors ouvrir la discussion sur les conséquences négatives pour vous et discuter de la manière d'améliorer les choses..

Si vous ne pouvez pas vous rendre à un endroit où vous vous sentez suffisamment en sécurité pour être vous-même avec votre partenaire en raison de son comportement, la relation ne vaut probablement pas la peine d'investir dans celle-ci..

8. Votre partenaire est trop dépendant de vous

Si vous vous sentez obligé de toujours répondre aux besoins de votre partenaire à tout moment, vous avez un partenaire qui dépend trop de vous. Cela se produit généralement chez des partenaires qui n'ont pas un fort sentiment d'identité et qui luttent avec un manque d'estime de soi..

Ce genre de relation est toxique parce que vous ne sentez pas la liberté d'être vous-même. Au lieu de cela, vous commencez à jouer le rôle de serviteur plutôt que d'ami ou de partenaire.

Vous commencerez à vous sentir coupable de vouloir passer du temps sur vous-même alors que c'est probablement l'une des choses les plus importantes à faire à ce stade..

Que devrais tu faire?

Il est important que vous preniez soin de vous aussi et si vous avez du mal à exprimer cela à votre partenaire, cela ne fera que finir dans le pire des cas..

Exprimez comment vous vous sentez à votre partenaire. Ce sera une conversation difficile, donc si les premiers contacts ne vont pas très bien, vous aurez peut-être besoin de faire appel à des professionnels ou le pire des cas pourrait être de commencer à envisager de mettre fin à la relation..

Dans les deux cas, si vous vous trouvez trop fatigué et que vous commencez à avoir l’impression que cette relation est à sens unique, il est important de commencer la conversation à ce sujet avec votre partenaire. C'est la seule voie qui mène à la possibilité d'une réconciliation et d'une relation plus saine.

Dernières pensées

Les relations les plus saines sont constituées par des personnes qui se construisent continuellement un environnement sûr pour se sentir bien et se sentir bien..

Les relations toxiques font toujours en sorte que les personnes ne se sentent pas en sécurité pour exprimer leurs opinions et pour être vraiment elles-mêmes. .

Passez en revue les 8 signes mentionnés ici et si vous sentez que vous êtes coincé dans une relation toxique, la première étape consiste à reconnaître que c'est un problème. Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire, prenez soin de vous et, surtout, restez fidèle à vous-même.

Crédit photo présenté: The HK Photo Company via unsplash.com