8 conseils pour créer de nouvelles habitudes

“Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L'excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude.” - Aristote

Vous êtes en crise et décidez que vous devez apporter des changements à votre vie. Vous décidez que le moment est venu de concrétiser réellement vos objectifs de vie et de créer de nouvelles habitudes pour les atteindre. Vous réalisez que vous êtes maître de votre propre destin et vous seul pouvez changer votre vie en modifiant vos habitudes. Savoir que vous avez besoin de nouvelles habitudes et les créer, cependant, n'est pas toujours facile. La bonne nouvelle est qu'une fois établies, vos nouvelles habitudes deviendront automatiques et vous n'aurez plus à y penser. Vos nouvelles habitudes deviendront vos habitudes habituelles et feront partie de votre vie quotidienne. Les conseils suivants vous aideront à commencer votre voyage en changeant d’habitude. La publicité

1. Commencez avec un ou deux.

Concentrez-vous sur un ou deux de vos objectifs les plus importants au début. En commençant avec seulement quelques objectifs au début, vous risquez moins d'être submergé, désillusionné et éventuellement abandonné..

2. Créez des objectifs plus petits et gérables.

Plutôt que de vous fixer des objectifs ambitieux, apparemment insurmontables, commencez par des objectifs plus petits et plus faciles à gérer. Si vous voulez perdre 25 kilos, commencez avec un objectif de 5 seulement. Tirez parti du succès de vos plus petites réalisations. La publicité

3. être responsable.

Achetez un journal répertoriant vos objectifs et décrivez les étapes mesurables que vous devez suivre pour les atteindre. Tenir un journal vous oblige à rendre des comptes au fil du temps. Tenir un journal fournit également une trace écrite claire de vos progrès et de votre succès, vous gardant inspiré au fur et à mesure. Vous constaterez peut-être une tendance aux obstacles que vous rencontrerez et trouverez des moyens de les surmonter pour ne pas baisser les bras..

4. Planifiez à l'avance.

Si l’un de vos objectifs est d’entraîner de façon constante, rejoignez un gymnase près de chez vous ou sur votre chemin du retour au travail. Gardez votre sac de sport dans la voiture. Si vous avez tendance à grignoter au distributeur automatique pendant la journée, apportez des fruits et des légumes au travail pour que vous ayez des options plus saines vers lesquelles vous pouvez vous tourner lorsque vous ressentez la douleur de la faim. Plus vous planifiez à l'avance et moins vous avez d'excuses, plus il est probable que vous suivrez votre plan. La publicité

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5. Remplacer l'ancien par le nouveau.

Afin de contourner l’automatisation de votre habitude habituelle, envisagez de la remplacer par quelque chose de tout à fait nouveau. Au lieu de se retrouver à l'heure de l'apéritif avec les filles après le travail, incitez-les à prendre un cours d'art ou de cuisine ensemble. Vous allez rompre votre routine habituelle, apprendre quelque chose de nouveau et créer des expériences de liaison mémorables intéressantes.

6. Récompensez votre succès.

Reconnaissez vos succès avec quelque chose de précieux et agréable pour vous. Mettez cette récompense sur le calendrier. Si votre objectif est de courir 3 jours par semaine, programmez une récompense, comme un massage, pour la fin du mois lorsque vous avez atteint votre objectif. La publicité

7. Obtenir le soutien d'un copain.

Il y a vraiment force dans les nombres. Si vous devez rendre des comptes à une autre personne, vous êtes beaucoup plus susceptible de respecter votre plan de fixation d'objectifs. Travailler sur des objectifs avec un copain rend l'expérience plus amusante et agréable.

8. Donnez-vous du mou.

Les habitudes sont difficiles à changer. Si vous échouez, pardonnez-vous et continuez d'avancer. Levez-vous le lendemain et réessayez. Ne pas abandonner est vraiment la clé de votre succès global. Ayez confiance en vous et n'abandonnez pas. Si cela a du sens pour vous, cela vaut la peine de poursuivre vos efforts. Créer de nouvelles habitudes vous rapprochera de la réalisation de vos objectifs de vie et vaut toujours la peine..