8 façons de se sentir bien à la fin de la journée de travail

À Lifehack, nous parlons beaucoup de bonheur, et (à mon avis) le bonheur général est l'accumulation de nombreux jours de contentement avec les circonstances. Par conséquent, être plus heureux ne consiste pas nécessairement à apporter des changements importants dans votre vie. En fait, il s'agit souvent davantage d'ajustements mineurs. Voici huit petites choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux dans votre peau à la fin de la journée. La publicité

1. couper le gras

Dans la mesure du possible, éliminez les parties de votre travail qui n'ont pas vraiment besoin d'être impliquées. Plus il y a de cuisiniers, moins il est probable que quelque chose de délicieux soit préparé dans la cuisine, ce qui entraîne inévitablement une frustration. Au lieu de passer chaque jour à des réunions visant à dégager un consensus, efforcez-vous de mieux contrôler vos responsabilités au travail - consultez des directeurs ou des mentors lorsque VOUS estimez que cela vous sera utile..

2. Fixer une date limite agressive

La plupart des gens travaillent plus efficacement sous pression, et les délais à court terme garantissent que vous obtiendrez quelque chose de concret à la fin de chaque journée. C’est mieux que de passer du temps à surfer sur le Web, ce qui peut sembler agréable, mais ne vous fera pas sourire. La publicité

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3. Notez vos réalisations

Être fier de respecter plusieurs échéances serrées et d'obtenir des résultats quantifiables. Ne le balayez pas sous le tapis. Gardez une liste de tout ce que vous avez accompli cette semaine et examinez-la fréquemment, surtout chaque fois que votre pensée s’assombrit (par exemple. “Je gaspille ma vie”, “Je ne serai jamais promu”).

4. Avoir une conversation ciblée

Peu importe votre niveau d'activité, faites un effort pour mettre fin aux tâches multiples afin de pouvoir passer quelques minutes de qualité avec les personnes qui comptent pour vous. Cela signifie une écoute active, une contribution appropriée et l’ignorance des interruptions potentielles. Lorsque toute votre attention est sur la discussion, il est beaucoup plus facile de nouer des relations, de collaborer efficacement et de résoudre des conflits. La publicité

5. Aidez un collègue

L'un des aspects les plus attrayants du bénévolat est qu'il aide le donneur à se sentir bien dans sa peau en plus de fournir un service à la société. Une activité sans but lucratif sera évidemment à la hauteur en termes d'augmentation de votre positivité chaque jour, mais vous pouvez obtenir le même effet en vous mettant en quatre pour aider un collègue en difficulté. Vous pouvez retirer un projet de son assiette, lui montrer comment utiliser une nouvelle application ou proposer de lancer son smartphone cassé dans un magasin de réparation pendant le déjeuner..

6. marcher dehors

Notre énergie atteint son apogée et nos drapeaux à différents moments de la journée, en fonction de nos rythmes corporels naturels. Lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce, prenez votre veste et faites un tour dans l'immeuble ou le bloc. L'air frais vous rafraîchira l'humeur, mais il vous rappellera également que vous vivez dans un monde qui s'étend au-delà de l'environnement de bureau stérile. Et faire de l'exercice, même léger, améliorera votre santé et votre bien-être en général. La publicité

7. manger une assiette colorée

Beaucoup d’entre nous font l’erreur de penser que nous serons plus productifs si nous renonçons au déjeuner et mangeons une friandise à nos bureaux, mais ce n’est pas le cas. Sauter des repas régulièrement entraîne une augmentation de la fatigue et de la dépression, ainsi qu'une diminution de l'acuité mentale. Vous vous sentirez tellement mieux à 18 heures si vous vous arrêtez, allez à la cafétéria et mangez un copieux déjeuner composé d'au moins deux tiers de fruits et de légumes. En règle générale, plus votre assiette est colorée, plus elle est nutritive..

8. Ne compromettez pas vos valeurs

Ne laissez personne, qu'il soit cadre supérieur ou non, vous convaincre de faire quelque chose que vous estimez être moralement répréhensible. Vous pouvez être attrapé ou non, mais commettre des infractions éthiques est un moyen rapide de détruire votre estime de soi. Dites à la personne qui vous demande que vous ne vous sentez pas à l'aise sur un ton assertif mais non critique. Si vous êtes pressé ou si la situation devient intolérable, envisagez de parler à votre représentant des ressources humaines..

(Crédit photo: Time Card via Shutterstock)