9 bonnes habitudes qui changeront vos perspectives et votre vie

Que vous vous leviez le matin, au travail que vous faites ou à la nourriture que vous mangez, nos comportements reflètent notre humeur et notre état d'esprit. Notre façon de réagir aux circonstances et aux situations crée un effet d'entraînement, puis un changement ou une conséquence..

Et chaque jour, nous prenons des tonnes de décisions, nous formons des habitudes ou les respectons et essayons de cultiver un état d'esprit positif dans le processus. Nos habitudes changent nos vies, certaines bonnes, d'autres moins bonnes.

Nous vivons dans un monde où il se passe beaucoup de choses négatives, effrayantes, douteuses et souvent folles. Ce qui se dit aux nouvelles, sur les médias sociaux ou à la radio nous consume constamment et il peut être difficile de ne pas tout assimiler..

Notre cerveau reçoit tellement d’informations à la vitesse de la lumière et essaie de traiter les bons, les mauvais et les indifférents. Nos habitudes nous façonnent et influent sur notre vision des choses qui nous arrivent.

Il est important d'adopter des habitudes heureuses qui vous permettront d'être calme dans votre esprit. Chaque jour, en particulier si vous vivez avec la dépression et l’anxiété, votre santé mentale ou votre auto-enregistrement vous seront très bénéfiques. Pendant ces enregistrements, vous pouvez faire tout ce que vous trouvez agréable.

Les bonnes habitudes sont assez puissantes pour vous apporter la joie qui dure à jamais.

Adopter des habitudes heureuses renforcera vos pensées et votre façon de réagir aux événements de la vie ou aux transitions. Alors, voici neuf bonnes habitudes que vous pouvez inclure et qui changeront radicalement votre état d'esprit et votre vision de la vie..

1. Allez sur les promenades dans la nature

Même en hiver, je sortirai même s'il fait froid et passer du temps à marcher dans la nature. J'ai pris l'habitude de faire des promenades dans la nature, d'écouter mes pas, de respirer l'air frais ou de m'émerveiller devant la faune.

Là où j'habite, beaucoup de cerfs se rassemblent (et dernièrement, des dindes sauvages) dans le désert au milieu de ma maison. Si ma journée est stressante ou difficile, je me concentrerai sur les sons extérieurs. Je me concentre sur tous mes sens. Le calme apaise mes pensées. La publicité

Récemment, j'ai traversé des transitions difficiles et je me suis retrouvé à compter sur cette fois dans les bois. L'odeur des feuilles brûlantes me détend instantanément. Je ne sais pas pourquoi, mais j'ai aimé l'odeur brûlante d'érable depuis que je suis gamin.

2. Faites une activité créative (que vous ne ressentez pas le besoin de partager en ligne)

Vous n'avez pas besoin d'être créatif pour faire quelque chose de créatif. Essayez de colorier ces livres de coloriage pour adultes si vos pensées vous rendent fou. Ces puzzles de Sudoku ou recherches de mots sont des choses que j'aime faire pour me distraire du stress induit par la vie quotidienne.

En faisant des activités de type casse-tête, l'esprit se calme. Les pensées vont s'estomper et si quelque chose vous dérange, une activité peut changer votre perspective..

Faire des choses qui stimulent votre créativité créera votre esprit aux solutions aux problèmes dans tous les domaines de votre vie..

Ne pensez pas que vous êtes une personne créative? Vous pouvez certainement change ça avec ça.

3. Quinze minutes de nettoyage chaque jour

Si vous ne passez que quinze minutes par jour à nettoyer, ramasser votre salon, votre cuisine ou votre chambre à coucher, vous vous préparez immédiatement pour une journée sans stress..

Quand j'ai commencé à consacrer quinze minutes chaque nuit au nettoyage, j'ai pu consacrer plus de temps à cultiver ces bonnes habitudes qui améliorent ma santé mentale..

Le nettoyage peut ressembler à une thérapie ou à une méditation. Garder votre environnement de vie en ordre vous laissera plus de temps pour accomplir des tâches ou accomplir d'autres obligations..

4. Dix minutes de silence

Dix minutes de silence ou de solitude peuvent faire des merveilles pour votre bien-être mental et émotionnel. Pendant ces dix minutes, restez assis confortablement, les yeux fermés, et faites des exercices de respiration. Vous pouvez également faire une auto-hypnose si vous vous sentez particulièrement perturbé ou stressé. La publicité

Faites votre propre routine avec ces dix minutes de silence. Je fais de mon mieux quand j'ai eu ce moment de calme. C'est un moyen d'équilibrer votre journée et c'est une petite chose à faire qui vous sera bénéfique à long terme..

5. Essayez ce genre de journalisation

À la fin de chaque journée (je parle et écris sur ce type de journalisation depuis des années), tenez un journal quotidien ou un journal de ce que vous avez fait ce jour-là et que vous devez faire le lendemain..

Si vous êtes un homme sévère avec vous-même ou qui vous met beaucoup de pression, ce type d’écriture modifiera votre façon de penser à la façon dont vous allez dans la vie. C'est une façon de vider votre charge de travail sur papier et de la voir telle qu'elle est, à quel point c'est simple et direct.

Si vous avez un chargement de camion à faire ou si vous oubliez de faire certaines choses, tenir un journal vous permettra de lever le poids de vos épaules et d'atténuer le stress et la tension de votre esprit..

Il restructurera votre cerveau et votre esprit en gardant vos émotions intacts afin que vous puissiez fonctionner à votre plus haut niveau. Cela vous aidera également à rester sur la bonne voie en même temps.

Et un bonus: vous serez moins oublieux et vous saurez ce que vous devez faire pour atteindre la ligne d'arrivée du travail ou d'autres tâches nécessitant votre attention..

6. Étirer pendant quinze minutes chaque jour ou nuit

Depuis trois ans, et toujours, j’ai gardé cette habitude joyeuse: quinze minutes d’étirement.

Vous n'avez pas besoin de faire du yoga ou de vous transformer en bretzel. Je parle d'étirement facile que tout le monde peut faire.

L'habitude de faire des étirements quotidiens va cibler votre corps, vous aider à mieux dormir et soulager la tension, la tension ou la tension dans vos muscles. La publicité

Lire la suite

Comment être motivé et heureux chaque jour au réveil

Qu'est-ce qu'une habitude? Comprenez vos habitudes pour les contrôler à 100%

Comment être heureux: Pourquoi poursuivre le bonheur vous rendra malheureux

Tout mon stress repose sur mes épaules et dans mon dos, je vais donc passer quinze minutes à faire des étirements légers ou profonds pour me détendre. Vous vous sentirez plus léger dans vos pensées et votre esprit lorsque votre corps se sent bien.

Les avantages des étirements vont de la lutte contre la fatigue, l’insomnie et l’élimination du stress. Si vous voulez changer votre façon de voir les choses et votre vie, concentrez-vous sur ce que vous ressentez physiquement est un bon point de départ..

7. Faites des petites salades quotidiennement

La nourriture est le bonheur et la façon dont vous mangez affecte votre ressenti. Vous pouvez vous gâter un gâteau ou des biscuits une fois de plus, mais des études montrent maintenant que le sucre, le gluten et les produits laitiers contribuent à la dépression et à l'anxiété. Ils peuvent surcharger votre système et provoquer une fatigue extrême ou un accident quelconque..

Je me suis mis au défi de prendre l'habitude de préparer de petites salades de la taille d'un bol (cela me prend cinq minutes et je n'ai pas besoin de compétences de Masterchef). Je sélectionne trois légumes et un fruit avec des épinards ou quelque chose de vert.

Depuis que je fais des salades chaque jour, j'ai remarqué une différence significative dans mon humeur générale. Une alimentation saine favorise le bonheur et c'est une excellente habitude à inclure dans votre régime.

8. Faites du bénévolat ou donnez votre temps à une cause

Je me suis engagé à faire du bénévolat au musée d'art de mon quartier aussi souvent que mon emploi du temps le permet. Et laissez-moi vous dire que mon emploi du temps est constamment claqué et bloqué. Mais quand je fais du bénévolat, je me sens plus calme et plus heureux d’être éloigné du fastidieux travail de conception artistique que je fais..

Bien que j'aime mon travail, faire du bénévolat et donner aux autres ont été extrêmement enrichissants, enrichissants et enrichissants. Vous vous sentirez plus calme, moins pressé et avec plus d'opportunités de profiter des autres et de la vie.

9. Prendre un cours d'enrichissement

Si vous le pouvez, impliquez-vous dans la communauté et organisez un cours d’enrichissement comme la cuisine, la couture, le yoga, un club de lecture ou des ateliers d’artisanat..

Beaucoup de communautés ont même des programmes amusants pour les personnes dans leur domaine de travail. Par exemple, si vous êtes un I.T. gars ou ne sont pas créatifs du tout, vous pouvez prendre un cours d’enrichissement qui vous présente plus de pistes dans votre domaine ou de compétences pour vous développer. La publicité

Essayez quelque chose en dehors de votre zone de confort, même si c'est une fois par mois. Je connais des personnes qui travaillent quarante heures par semaine et qui trouvent encore le temps de suivre un programme d’enrichissement. Une personne que je connais prend du temps sur l'heure du déjeuner pour jouer au basket-ball et faire de l'exercice afin de retourner au travail avec un nouveau regard..

Faire des choses comme ça aussi va briser votre journée et vous faire hâte de retourner au travail.

Le résultat final

Pour maintenir un état d'esprit sain, vous devez prendre du temps pour vous-même et nourrir votre esprit quotidiennement. Les pratiques de style de vie telles que la méditation consciente, le fait de poser les pieds sur le sol et de se concentrer sur la respiration ou la marche méditative procurent du calme. Obtenir suffisamment de lumière du soleil alimente le cerveau, stimule la production de sérotonine, et entendre les sons de la nature intervient dans les pensées négatives..

Lorsque vous créez de nouvelles habitudes, assurez-vous de vous demander comment elles vont affecter votre santé ou votre vision de la vie à long terme. Si vous essayez de laisser tomber ces habitudes qui sabotent votre bonheur, remplacez-les par de petites habitudes.

L’idée est de ne pas faire pression sur vous-même, mais plutôt d’explorer et de grandir.

Le changement ne devrait pas vous effrayer; il devrait susciter l'inspiration et vous mettre sur un chemin plus épanouissant et utile.

Plus d'articles sur le bonheur

• Comment être motivé et heureux chaque jour au réveil
• 10 façons scientifiquement prouvées de rester heureux tout le temps
• Comment être heureux: Pourquoi poursuivre le bonheur vous rendra malheureux
• 10 conseils pratiques pour faire de la pensée positive votre habitude

Crédit photo en vedette: Patrick Carr via unsplash.com