Lorsque vous rencontrez un obstacle ou un revers, vous asseyez-vous, les mains en l'air et arrêtez-vous de vous battre pour atteindre vos objectifs ou relevez-vous le défi qui se présente à vous? Êtes-vous comme le petit moteur qui pourrait constamment se dire, “Je pense que je peux, je pense que je peux!” ou permettez-vous le doute de vous contrôler? Persévérez-vous en ayant du mal à croire que quelque chose est mieux de l'autre côté ou croyez-vous que vous êtes incapable de réussir??

“Ils sont capables parce qu'ils pensent pouvoir.”
- Virgile

Des questions comme celles-ci sont essentielles à notre compréhension de l'efficacité personnelle. Ce que nous devenons et ce que nous accomplissons dans la vie sont en grande partie le résultat de ce que nous avons choisi de croire en ce qui concerne nos capacités. La psychologie populaire enseigne que la croyance en soi compte. Cependant, il ne s’agit pas simplement d’une déclaration appliquée aléatoirement dans des livres d’entraide et des conférences de motivation. Le psychologue Albert Bandura, dans sa théorie cognitive sociale, définit l'efficacité personnelle comme la conviction qu'une personne croit en sa capacité à réussir une tâche ou à atteindre un objectif. La publicité

Crois en tes capacités

Selon Bandura, nos attitudes, nos connaissances, nos croyances et nos capacités sont au cœur du système du moi. Ce système aide à déterminer comment nous percevons les situations et les autres. Cela nous aide également à percevoir comment nous allons nous comporter, réagir ou réagir à ces différentes situations. L'auto-efficacité fait alors partie de ce système en ce sens que nous croyons en notre capacité à prendre certaines mesures pour atteindre le résultat ou l'objectif souhaité..

Depuis que Bandura a publié sa découverte révolutionnaire sous la forme du papier, “Efficacité personnelle: vers une théorie unificatrice du changement de comportement,” le sujet est devenu très étudié et utilisé par les psychologues et les éducateurs comme moyen de démontrer son impact sur les états mentaux, le processus comportemental et même la motivation humaine. Tous les gens ont un but ou un rêve qu’ils veulent réaliser dans la vie, mais “plus facile à dire qu'à faire” comme ils disent. L'auto-efficacité montre comment nous pouvons atteindre ces objectifs.

Faire l'effort

L’auto-efficacité a une incidence sur les choix de comportement, la motivation, les schémas de pensée, les réponses à la situation, les choix de comportement, la productivité au travail ou à l’école, ainsi que sur les idées du destin. Les personnes ayant un fort degré d’auto-efficacité considèrent les défis et les problèmes comme des occasions d’apprendre et de grandir, alors que les personnes ayant un faible niveau d’auto-efficacité cherchent à éviter les problèmes. Ceux qui ont un niveau élevé d’auto-efficacité ont confiance en leur capacité à réaliser tandis que ceux qui ont un faible niveau d’auto-efficacité manquent beaucoup de confiance en eux, n’ont pas confiance en eux-mêmes et doutent de leurs capacités. La publicité

Les personnes ayant un fort degré d’auto-efficacité sont plus susceptibles de faire un effort pour mener à bien un projet et persister jusqu’à ce qu’il soit finalisé que celles ayant un faible niveau d’auto-efficacité. Bandar pensait également que l'efficacité personnelle avait également une forte corrélation avec sa vision du monde. Les personnes très auto-efficaces croient qu'elles contrôlent leur vie et que leurs propres choix et actions déterminent l'issue de leur vie. D'autre part, les personnes peu auto-efficaces voient leur vie comme étant hors de leur contrôle, entre les mains de quelqu'un d'autre ou totalement incontrôlable par quiconque.

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Bien que nous cessions de grandir physiquement et au fil du temps, certaines de nos croyances se concrétisent, mais l'auto-efficacité ne finit pas vraiment. Il évolue au cours des différentes étapes de la vie. Récemment, dans une psychologie du développement, nous avons discuté de l'efficacité personnelle et de la façon dont elle peut être développée dans nos vies. Voici 4 façons de renforcer notre efficacité personnelle pour de meilleurs résultats:

1. Construire un succès sur un autre.

Toutes les personnes qui ont réussi ont commencé petit. Ne méprisez pas le petit succès, les petites réalisations ou les réalisations. Celles-ci jettent les bases de la prochaine étape. Le succès n'est pas automatique. Cela commence par la conviction que vous pouvez être et ensuite prendre un petit pas à la fois pour y arriver. Chaque petite tâche à laquelle vous êtes confronté, maîtrisez son processus, faites-le au mieux de vos capacités et permettez-vous de progresser avec elle, quelle que soit sa difficulté. La publicité

2. Observez l'endurance et le succès des autres.

Voir d'autres personnes accomplir une tâche ou atteindre un objectif avec succès est un point important d'auto-efficacité et sert également de motivation subtile. Tu penseras à toi, “S'il peut le faire, alors puis-je” ou “Si elle peut arriver là où elle était, alors je peux.” Voir le succès d’autres personnes grâce à des efforts donne à penser que nous pouvons aussi faire un effort pour réussir..

3. Entourez-vous de personnes qui croient que vous pouvez réussir.

La persuasion sociale est puissante. Entourez-vous de personnes qui croient que vous pouvez réussir. Certaines personnes vont même vous persuader de croire que vous êtes capable de réussir. Parfois, ils se présentent sous la forme d'un parent, d'un entraîneur, d'un enseignant, d'un mentor ou même d'un ami proche. L’affirmation verbale d’autres personnes peut aider à surmonter le doute de soi et à se concentrer sur son potentiel.

4. Travaillez à travers vos propres réponses psychologiques

Nos propres réactions et réactions aux situations sont développées en grande partie par des processus psychologiques invisibles. Les états émotionnels, les niveaux de stress et les humeurs ont une incidence sur notre perception de nous-mêmes et sur ce que nous pensons de nos capacités. En apprenant à minimiser le stress (non pas en évitant la situation ou le défi) et en augmentant l'humeur à un niveau positif, vous pouvez améliorer votre niveau d'efficacité personnelle. La publicité

“La capacité est ce qui vous donne l'occasion. la croyance est ce qui vous amène là.”
- Apollon

La recherche a montré que l'auto-efficacité est un facteur de prédiction des résultats comportementaux et de réalisation beaucoup plus fort que d'autres aspects de la motivation. Mon professeur en psychologie du développement, le Dr Chad Magnuson, a déclaré:, “le succès n’est pas seulement une question de capacité, mais bien de capacité à penser que nous pensons être.”

Crédit photo en vedette: Azrul Aziz via unsplash.com