Avez-vous un rituel du matin?

Cet article est le 3e de la série en 6 parties, Lifehack Challenge: Devenez un lève-tôt en 5 jours. Si vous souhaitez vous inscrire, laissez un commentaire incluant l'heure de réveil promise. La partie difficile est en train de sortir du lit!

Avez-vous un rituel du matin? Pendant des années, mon grand-père a commencé sa journée de la même manière. À 4 h 30 du matin, il se réveillait, mettait son peignoir, se dirigeait vers la cuisine et mettait deux œufs à bouillir. Ensuite, il enfilait une paire de pantoufles (ou des bottes en hiver) et marchait jusqu'au bout de sa très longue allée pour prendre le journal de la journée. La publicité

De retour à la cuisine, il versait l'eau bouillante dans les œufs pour faire du café. (Un peu dégueulasse, mais cela a fonctionné pour lui.) Au moment où le café était prêt, les œufs avaient suffisamment refroidi pour pouvoir être mangés avec une tranche de pain bien confit au fur et à mesure qu'il lisait le journal en entier..

Le défi de cette semaine consiste à se lever tôt. Mais plus qu'une hausse précoce, il s'agit de redécouvrir la productivité en début de journée. Vous n'avez pas besoin de vous réveiller à l'aube pour bien commencer votre journée. Mais vous devez examiner de près la façon dont vous commencez votre journée et trouver comment en tirer davantage. Établir un rituel matinal est un bon moyen de le faire.

Pourquoi un rituel du matin?

Un rituel du matin est quelque chose que vous faites tous les jours dans le cadre de votre matinée. Dans le cadre de son rituel matinal, mon grand-père a savouré un café avec de l'eau et des œufs dans un journal Vous pouvez aimer le yoga, chanter des airs ABBA au sommet de vos poumons ou siroter un café dans une rêverie tranquille. Ce que vous choisissez de faire importe moins que la raison pour laquelle vous le faites et ce que vous en retirez à plusieurs reprises. Le maintien d'un rituel du matin présente des avantages spécifiques:

• Un rituel du matin vous donne une raison de vous lever le matin. Nous avons tous besoin de quelque chose pour sortir du lit! Une fois que vous avez trouvé le bon mélange d'action et de calme, de son et de silence, pour que votre journée commence parfaitement, vous ne voudrez plus manquer votre rituel.
• Cela devient aussi une habitude que de se lever du lit à une certaine heure. Votre alarme se déclenche et vous n'avez pas besoin de penser à ce que vous ferez ensuite. Vous faites simplement ce que vous faites toujours.
• Commencer votre journée en effectuant quelques tâches simples est un moyen facile de commencer un cycle de résultats qui vous permettra de faire avancer votre journée.. Quelque chose d'aussi petit qu'un bol de gruau bien fait peut ne pas sembler un grand accomplissement jusqu'à ce que vous ayez une journée difficile et que vous réalisiez que le rituel de votre rituel du matin facilite la journée..
• Votre rituel du matin vous aidera à profiter du luxe du temps que vous vous êtes donné en vous levant à une heure appropriée. (Remarquez que je n'ai pas dit “de bonne heure.” Vous travaillez peut-être sur un rituel du soir!)
• Un rituel du matin est entièrement à propos de vous. Bien sûr, vous devrez traiter avec d'autres personnes à un moment de votre matinée. Si vous êtes chanceux, vous aurez au moins quelques minutes de temps rien que pour vous. C'est votre chance de vous centrer et d'embrasser votre journée au lieu de fuir devant elle.

Une fois que vous avez décidé de créer un rituel matinal plus structuré, vous devrez prévoir du temps pour expérimenter ce qui vous convient le mieux. Le moyen le plus simple d’obtenir un tel bloc de temps est de vous lever un peu plus tôt que vous ne le feriez autrement..

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Commencer

Commencer avec un rituel du matin n'est pas particulièrement difficile car nous avons tous des choses que nous faisons déjà tous les matins. Ce qu’il faut garder à l’esprit avec un rituel matinal, c’est que vous espérez atteindre un certain état d’esprit en passant à travers les mouvements de votre matinée..

5 étapes pour mettre votre rituel du matin en place: La publicité

1. Rédigez une courte liste de ce que vous faites chaque matin et de ce que vous souhaitez ajouter..
2. Déterminez combien de temps il faudra de manière réaliste pour tout faire sur votre liste.
3. Ajustez votre heure de réveil pour accueillir votre nouveau rituel.
4. Parcourez votre liste chaque matin pendant au moins deux matinées avant de procéder à des ajustements..
5. Une fois vos ajustements effectués, profitez-en!

Vous pouvez utiliser ces étapes quelle que soit votre heure de réveil parfaite. Il serait peut-être bon d'avoir votre liste à portée de la main jusqu'à ce que tout soit fait sans problème dans le brouillard matinal de votre cerveau. Si une partie de votre rituel implique de l'exercice, ce brouillard ne restera pas longtemps!

Alors quoi?

Une fois que vous avez mis en place les bases de votre rituel matinal, il est temps d'optimiser votre productivité.. Y a-t-il un projet personnel sur lequel vous aimeriez prendre de l'avance avec quelques minutes d'attention concentrée chaque matin? Voulez-vous écrire un livre, apprendre une langue étrangère, correspondre par courrier postal ou créer un blog? Nous connaissons tous l’importance de consacrer chaque jour du temps à la réalisation d’un certain objectif. Le rythme de votre rituel du matin se prête à une participation quotidienne à des projets auxquels vous ne pourriez jamais arriver autrement.

Tu te souviens quand tu te précipitais hors du lit, te douchais à peine, et te dirigais vers la porte pour aller au travail sans te rendre compte du monde qui t'entoure? Ces débuts stressants peuvent être perdus pour la plupart des cas, si vous êtes prêt à consacrer temps et efforts à la création d'un rituel matinal qui ajoute de la joie à votre journée. C'est ce que les lifehacks sont supposés être de toute façon, oui? Déterminer le chemin le plus court vers une vie meilleure? J'espere. La publicité

Si vous avez des conseils à ajouter ou même un résumé de votre rituel du matin, nous aimerions le lire.!

Voici quelques liens vers les lecteurs qui bloguent sur leur expérience du défi Lifehack.

• Wrongstyle - Se lever tôt avec un partenaire et la météo hivernale
• Hightekvagabond - Un plan génial pour les 5 jours
• Dennis Kempin - Encore plus de conseils pour se lever tôt

Voulez-vous que votre blog soit inclus dans un prochain article? Assurez-vous d'inclure un lien dans votre commentaire. Je vais en choisir quelques-uns à partager avec le post de demain.

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