Ne devenez pas une gerbille de gym

Quand tu es au gymnase, as-tu parfois l'impression de tourner les roues? Vous vous présentez tous les jours, mettez une heure et ne récupérez rien en termes de résultats. La publicité

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Ne vous laissez pas transformer en CELA gars de gym. Faire une excursion quotidienne au gymnase est une bonne habitude, mais qu’est-ce qu’il en va vraiment si vous ne faites aucun progrès? Maintes et maintes fois, je vois les mêmes personnes assises sur le même tapis roulant, le même vélo ou le même StairMaster. Comme sur des roulettes, ces personnes se présentent au gymnase tous les jours à la même heure et font la même routine. Au cours de ma carrière, j’ai travaillé dans plusieurs gymnases différents et je vois la même chose partout. Les gens exécutent la même routine pendant des années sans rien montrer. Bien sûr, la routine vous a peut-être aidé à perdre quelques kilos au début, mais qu’a-t-elle fait pour vous ces derniers temps? La publicité

Folie: faire la même chose encore et encore et attendre des résultats différents. La publicité

Votre corps est très adaptatif lorsqu'il s'agit d'exercer. Surtout quand il s’agit de ces routines de faible intensité, de type gerbille sur roue. Nous constatons des résultats au début parce que le simple fait de faire de l’exercice est suffisant pour provoquer un type de réaction métabolique.. Afin de continuer à voir des résultats, vous devez créer de la variété. Et plus vous aurez d’expérience dans la salle de sport, plus vous aurez besoin de variété. Votre corps deviendra de plus en plus adaptatif à mesure que vous progresserez.

Dans l'exercice, vous avez plusieurs façons de créer cette variété dans vos routines. En augmentant l'intensité, en raccourcissant les périodes de repos, en modifiant les exercices, en changeant l'ordre des exercices et bien plus encore. Il n'y a aucune excuse pour continuer à faire la même routine boiteuse tous les jours.

En ce qui concerne votre santé et votre forme physique pour aller au gymnase, l'habitude est une bonne chose. Mais une fois que vous avez perdu cette habitude, assurez-vous d’en tirer le meilleur parti en modifiant votre routine de temps en temps..