Arrêtez efficacement de vous plaindre en 7 étapes faciles

La vie est stressante et se plaindre peut être considéré par beaucoup comme une extension d'être absolument normal. Cependant, se plaindre affecte négativement notre cerveau et notre santé physique. Un sentiment de tristesse ou de mélancolie augmente, ainsi qu'un réel mécontentement vis-à-vis de notre vie quotidienne.

Le stress négatif peut également exacerber des problèmes de santé chroniques, tels que le diabète ou l’asthme. D'autres maux physiques peuvent inclure une augmentation des maux de tête, des douleurs articulaires et une dépression. Une façon de lutter contre ces symptômes consiste à apprendre à cesser de se plaindre.

1. Nourrir une attitude positive

Changez votre façon de penser. Bien sûr, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, mais c'est tout à fait possible. Cultivez un effet positif sur la façon dont vous percevez le problème. Par exemple, il est facile de ne pas s'inquiéter d'avoir l'enfant, le travail ou la date parfaits. Acceptez le fait que la vie est simplement désordonnée. Personne et aucune situation n'est ou ne peut être «parfaite». Acceptez la situation telle qu'elle est et avancez. Gardez le côté pro lourdement pesé contre les négatifs. Lorsque vous rencontrez inévitablement des revers, avancez et rappelez-vous que tout le monde les a. La publicité

2. Apprendre à s'adapter

La seule chose sûre à propos de la vie est que rien ne reste comme avant. Le changement arrive, que ce soit demain, le mois prochain ou l'année prochaine. Certains changements de vie sont significativement tristes. Prévoir une période de deuil. Parfois, fixer un moment quotidien pour être triste du changement peut aider. L'acceptation d'une situation vous aide à vous adapter positivement aux changements de la vie. Relevez le défi de voir le positif dans une situation, même s'il s'agit d'un petit bien. Penser l'expérience comme une opportunité plutôt que comme un obstacle insoutenable.

3. Soyez plus attentif

Le passé ne peut jamais être changé et s'inquiéter de l'avenir est futile; se plaindre de l’un ou de l’autre est un exercice inutile. Bougez plutôt dans le temps présent et ne faites face qu'à la situation actuelle telle qu'elle se présente. Reconnaissez les pensées négatives et remplacez-les par une rotation positive. Plutôt que, “Oh, pas encore l'alarme” Pensez à tout ce qui peut être accompli dans une nouvelle journée ensoleillée. Même si cela peut sembler cliché, apprenez à accepter gracieusement tout ce que la vie a à offrir - le bien et le mal. Même les mauvaises circonstances vont changer et peuvent vous enseigner des attitudes plus attentives, telles que la patience.

4. Soyez assertif

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Renoncer à la mauvaise habitude de se plaindre ne signifie pas se permettre de devenir le paillasson de quelqu'un d'autre. L’affirmation de soi est le moyen de dire aux autres quels sont vos besoins et comment ceux-ci peuvent être satisfaits. Transmettre la confiance par quelque chose d'aussi simple que la posture. Tiens-toi droit, tiens fermement la main et regarde toujours les gens dans les yeux. Énoncez et parlez clairement, vous voulez que les gens comprennent votre argument. Évitez les randonnées, qui peuvent entraîner des pauses inconfortables et improductives. Soyez ferme et exprimez clairement ce que vous voulez. Ne laissez pas votre sens pour deviner le travail.

5. Soyez moins jugement

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Cela inclut vous-même. Tout le monde fait des erreurs et être critique conduit à se plaindre. Faudrait-il de, ferait et pourrait-il y avoir des phrases qu'il vaut mieux ne pas utiliser dans votre vocabulaire? Lâchez le contrôle. Il est tout simplement impossible de maîtriser chaque situation. Parfois, il est préférable de réduire le stress et de subir les conséquences. Dressez la liste de vos points forts pour renforcer votre confiance en vous et, le cas échéant, vos faiblesses et indiquez comment les minimiser. Complimentez-vous et faites plaisir aux autres. Reconnaissez un travail bien fait, ou un costume ou une robe bien ajusté. La publicité

6. être responsable

Posséder vos erreurs, mais jamais les erreurs des autres. Le premier pas vers la responsabilité est le respect de soi. Commencez par bien penser à vous et à votre processus de prise de décision. Il n'y a aucune raison de ne pas. Gardez les gens dans votre vie qui vous respectent et échouent lamentablement à profiter de vous. Éjecter les plaignants chroniques. Laissez-les porter leurs plaintes ailleurs. En rassemblant des personnes dans votre vie qui vous aiment et vous respectent, vous allez naturellement rendre le respect réciproque.

7. Continuez à avancer

Refusez absolument de laisser les obstacles de la vie vous empêcher de continuer. Bien sûr, il y a des gens et des situations qui vont vous agacer. Ce n'est pas une excuse pour s'attarder sur la négativité. Rappelles toi, “Ceci aussi devrait passer.” La chose qui crée un problème ne peut pas durer éternellement. La plupart des problèmes sont temporaires et fugaces. Comprendre cela est la clé pour aller de l'avant. Prenez note du doute de soi, puis libérez ces pensées. Passer du temps en doute de soi est finalement une perte de temps. Prenez votre décision et suivez à travers. La publicité

En suivant ces étapes et en diminuant l’habitude de vous plaindre, vous vous retrouverez à mener une vie plus confiante. Arrêtez de vous plaindre de choses indépendantes de votre volonté. Avancer avec confiance et confiance en soi. Avant tout, soyez doux avec vous-même.