(Re-) Commencer à gérer les blocages mentaux

Dans tout projet de grande envergure, il y a des moments où vous perdez la trace de ce que vous faites, où, pour une raison quelconque, vous arrêtez d'avancer et, qui plus est, ne semble pas pouvoir trouver la motivation pour continuer. quand nous “tomber du wagon” comme ça, une sorte de mur psychologique commence à se construire, ce qui rend de plus en plus difficile de revenir en arrière. Un cycle moche se développe: à mesure que le mur monte, nous sommes plus inquiets de l'escalader, ce qui le rend encore plus haut. La publicité

La seule vraie solution est de faire quelque chose, quoi que ce soit, mais ce n'est qu'une petite consolation lorsqu'un projet vous moque de son inachèvement. Voici donc quelques astuces pour vous aider à prendre un bon départ sur ce mur - vous ne pourrez peut-être pas le nettoyer en une seule boucle, mais si vous pouvez simplement vous enfoncer les orteils dans les fentes, vous constaterez peut-être que grimper n'est pas tout à fait ça. la corvée que vous pensiez Et quand vous découvrez cela, le mur lui-même s'effondre souvent devant vous..

1. prendre sur la route.

Une approche puissante pour vous relancer consiste à changer de décor en abordant votre projet dans un nouvel endroit. Si vous êtes assis dans votre cabine de travail en train de regarder les murs en mousse et duvet, essayez de prendre une journée de travail. Si le nom de ce projet est imprimé sur le talon de votre fauteuil, essayez d’aller dans un café, dans un espace de travail en collaboration ou même sur un banc de parc. La publicité

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Faites défiler vers le bas pour continuer à lire l'article

Le but est de changer de décor. L'esprit construit de puissantes associations entre des lieux et certaines activités - et malheureusement, être frustré et improductif est tout aussi important. “activité” à l'esprit comme étant heureusement productif. Plus vous resterez longtemps frustré au même endroit, plus votre esprit risque de tomber dans un état improductif simplement en entrant dans cet espace. Déplacer vers un nouveau site vous donne une table rase pour travailler, un lieu sans associations, et est souvent suffisant pour briser le blocage mental que votre esprit vous lance..

2. faire 20 minutes.

Ceci est mon tueur de procrastination préféré: définir une minuterie pour 20 minutes et promettez-vous de travailler jusqu'à ce que le dinger s'en aille “ding”. Ceci est utile pour les projets qui ne vous dépassent pas de façon créative ou conceptuelle, mais qui sont tout simplement trop ennuyeux pour être envisagés, comme la saisie de données. (Ou, je l'avoue, en notant les examens…) Mais peu importe la gravité de la tâche, n'importe qui peut gérer 20 minutes de cette tâche. Et la beauté de ceci est que, une fois que la minuterie se met en marche, vous constatez souvent que vous avez un certain élan et que vous voulez vraiment juste faire le travail - ce qui pourrait bien être beaucoup plus préférable que de retourner à la peur et de remettre le travail à plus tard. encore. La publicité

3. Limitez-vous.

C’est l’opposé du n ° 2 - au lieu de vous forcer à le faire au moins une durée déterminée, limitez-vous à faire Pas plus moins de 30 minutes, ou une heure, ou 4 heures, ou ce qui est raisonnable. Réglez une minuterie et essayez de travailler, mais lorsque la minuterie s’éteint, arrêtez-vous. Même si tu n'as pas fait le moindre progrès. Oh, tu vas être stressé. Vous aurez envie de rester assis là et laisser mijoter pendant 30 minutes de plus. Vous allez métaphoriquement déchirer vos vêtements et grincer des dents. Mais NE FAITES PLUS DE TRAVAIL sur ce projet. Obligez-vous à attendre jusqu'à demain (ou chaque fois que vous pouvez programmer un autre bloc de temps).

L'esprit prospère sur les limites, même s'il peut prendre un peu d'entraînement. Si vous savez que vous avez seulement X beaucoup de temps pour travailler sur quelque chose, et si l'alternative est encore plus frustrante, l'esprit va s'adapter. En vous privant de temps pour travailler sur votre projet, vous passez d'une corvée sur laquelle vous devez passer tellement de temps à une tâche que vous ne pouvez que accéder à passez tant de temps dessus - vous transformez une punition en une récompense. La publicité

4. Passer les choses difficiles.

Beaucoup de projets s'arrêtent quand nous arrivons à un point où nous ne savons pas comment avancer. Une façon de surmonter cela est de simplement mettre de côté ce petit bout collant et de procéder comme si vous l'aviez compris.. Par exemple, lors de la rédaction d'un plan d'entreprise, vous pouvez vous accrocher aux prévisions de revenus, sans savoir comment déterminer cette partie. Laissez ce bit, pour l'instant, et passez à la partie suivante. Si vous avez besoin de chiffres, créez-les * - vous les remplacerez plus tard par des chiffres plus précis. Je le fais tout le temps quand j'écris des articles académiques sans que je sache comment étoffer une partie; Je le saute juste, et si j'ai besoin de faire référence à cette partie plus tard dans l'article, je mets un non-sens et le souligne avec le traitement de texte “surligner” fonctionne donc je me souviens où je dois faire des changements plus tard. Souvent, les choses difficiles sont plus faciles une fois que vous avez terminé les parties les plus faciles - vous développez l'expertise nécessaire pour manipuler des pièces qui dépassaient vos capacités auparavant..

* Vous seriez surpris de voir combien de projections financières ont été établies dans les business plans…

5. Tendez votre tricot.

Ou voler un cerf-volant. Ou construire un nichoir. Dessiner des caricatures de célébrités mineures. Laissez tomber ce que vous travaillez et faites quelque chose de totalement aléatoire, totalement différent et totalement non stressant. Le cerveau est une chose amusante - il se fige souvent sous la pression et, quand on s'y attend le moins, commence à trouver des solutions aux problèmes épineux qui retardent les choses. Ironiquement, abandonner le problème est parfois le seul moyen de le résoudre.

Avez-vous des conseils pour revenir dans le flot des choses? Faites-nous savoir à leur sujet dans les commentaires.