Comment atteindre la réalisation de soi (Guide étape par étape pour vous améliorer)

  • Joel Harper
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Il est fort probable que vous travailliez entre 40 heures par semaine pour travailler, la famille que vous devez subvenir à vos besoins et les factures à payer..

Au fil des années, vous avez commencé à ressentir l'épuisement professionnel dû à tous les besoins et à toutes les attentes que l'on vous impose. Vous ne sentez pas que vous contrôlez votre propre vie. En fait, c'est comme si les circonstances de votre vie vous contrôlaient.

Et si vous pouviez avoir un meilleur contrôle de votre vie et créer tous les changements positifs que vous souhaitiez ardemment?

Cela peut être fait à travers réalisation de soi.

Vous avez probablement déjà entendu parler de ce concept auparavant, mais vous ne savez pas vraiment en quoi il consiste ni comment il peut vous aider..

Je vais plonger dans ce qu'est exactement la réalisation de soi et les étapes exactes que vous pouvez suivre pour y parvenir par vous-même. Poursuivez votre lecture si vous voulez savoir comment libérer votre potentiel et trouver un moyen de réduire votre stress et votre anxiété, et d'obtenir une clarté cristalline de votre personnalité et de ce dont vous êtes capable..

Table des matières

  1. Qu'est-ce que la réalisation de soi??
    • Comment les psychologues définissent la réalisation de soi
    • Comment les religions définissent la réalisation de soi
  2. Pourquoi l'auto-réalisation compte pour vous
  3. Comment commencer à développer la réalisation de soi
  4. Dernières pensées
  5. Plus sur la réalisation de soi

Qu'est-ce que la réalisation de soi??

La réalisation de soi a quelques grandes définitions. Dans le monde occidental, on définit généralement l'activation de tout le potentiel de talents et de capacités de chacun.

Comment les psychologues définissent la réalisation de soi

La psychologie humaniste suit également un courant de pensée similaire sur la réalisation de soi.

Le psychologue Abraham Maslow a nommé des personnes qu'il pensait être parvenues à se réaliser, telles que Albert Einstein, Abraham Lincoln et Eleanor Roosevelt, pour n'en nommer que quelques-unes. Sa fameuse théorie de la hiérarchie des besoins énonce la réalisation de soi (ou dans ce cas, Maslow utilise le terme “réalisation de soi”),[1] il faut répondre à un certain nombre de besoins avant de le réaliser:[2]

La publicité

Par exemple, la réalisation de soi ne peut pas être réalisée si vous avez des difficultés financières et que vous êtes trop préoccupé par la question de savoir comment payer le loyer et nourrir votre famille. Malheureusement, c'est souvent le cas pour beaucoup de gens, ce qui leur laisse peu de possibilités de maximiser leurs capacités..

Comment les religions définissent la réalisation de soi

Dans les religions, le concept de réalisation de soi est pris sous un angle totalement différent. La connexion avec votre véritable identité a beaucoup à voir avec le dépassement de votre propre esprit et de votre corps. Ce soi est souvent considéré comme un être éternel qui ne se limite pas à l'espace physique que votre esprit et votre corps occupent. Beaucoup reconnaissent cette partie de vous-même comme l'âme.

Pour mettre toutes ces définitions ensemble, la réalisation de soi, c’est finalement apprendre la réponse à la question fondamentale, “Qui suis je?”

La réponse réside dans la compréhension que vous n'êtes ni vos émotions ni vos pensées. Qui tu es vraiment n'est même pas ton corps ou ton esprit. Ce sont toutes des choses que vous faites en tant qu'expérience personnelle, mais elles ne vous appartiennent.

Et quand vous êtes trop pris dans ces choses qui ne sont pas les vôtres, vous êtes victime et restez coincé dans vos expériences négatives telles que le stress, l'anxiété et la peur..

Bien que vos pensées, vos sentiments et votre corps physique changent constamment, vous ne.

Je sais que ce concept peut être un peu déroutant à comprendre, alors voici une superbe vidéo qui explore qui vous est expliqué par Prince EA. C'était une vidéo réalisée en réponse à une étrange interview avec le comédien Jim Carrey lors de l'entretien sur le tapis rouge à la Fashion Week 2017 à New York.

Voici la vidéo:

Pourquoi l'auto-réalisation compte pour vous

À quelle fréquence êtes-vous distrait, perdu dans vos pensées ou submergé par des émotions difficiles? La publicité

Être dans le présent est plus difficile que jamais avec la technologie d'aujourd'hui. Les gens sont souvent enterrés dans leurs smartphones ou leurs ordinateurs portables, tandis que d'autres autour de eux ont soif d'attention.

La plupart des gens passent si peu de temps dans le présent. Ils sont généralement soit blessés et ont du mal à se défaire de leur passé, soit occupés à s'inquiéter de leur avenir:[3]

“Les gens passent 46,9% de leurs heures de veille à penser à autre chose que ce qu'ils font, et cette errance mentale les rend généralement malheureux..”

Voici quelques avantages incroyables à la réalisation de soi:

  • La capacité de surveiller vos émotions. Plutôt que d'être contrôlé par vos émotions, vous pouvez maintenant utiliser vos observations à leur sujet pendant l'expérience pour apprendre à gérer efficacement des choses comme la peur, l'anxiété et le stress. La réalisation de soi vous aide à le faire en vous donnant la capacité de laisser aller les sentiments débilitants et de prendre ceux qui les habilitent..
  • Amélioration de la concentration et de la concentration. Guidée par vos propres objectifs et valeurs internes, la réalisation de soi vous aide à identifier facilement lorsque vous entrez dans des distractions et à les éliminer. En vous débarrassant des choses dénuées de sens dans votre vie, vous restez attaché à ce qui compte le plus pour vous et vous commencez à voir des résultats concrets à mesure que vous atteignez votre plein potentiel..
  • Augmentation de la confiance en soi, de la conscience de soi et de l'estime de soi. En étant connecté profondément à votre vrai moi, la réalisation de soi vous libère de toutes insécurités, inquiétudes et bas sentiment d'estime de soi dans lesquels vous vous sentez empêtré en vous aidant vraiment à saisir la vérité qui ne vous définit pas..
  • Devenir plus tolérant envers soi-même et envers les autres. Vous pouvez être plus authentique et exprimer des émotions librement et clairement. En conséquence, vous êtes en mesure d’établir des relations plus profondes et de passer plus de temps à communiquer avec les gens plutôt que d’essayer de les impressionner..

Lorsque les gens n’ont pas un sens aigu de leur identité, ils se laissent facilement influencer par le fait de vivre leur vie comme les autres le leur disent..

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La vérité de ceci a été démontrée par le célèbre travail de Bronnie Ware, qui a montré que l'un des principaux regrets des personnes en train de mourir était:[4]

“J'aurais aimé avoir le courage de vivre une vie fidèle à moi-même, pas la vie que les autres attendaient de moi.”

Que vous soyez d'une certaine manière, que ce soit du travail, de la société ou même de la famille ou des amis, des pressions peuvent exister. Peut-être que votre éducation rugueuse a créé un fort besoin d'approbation de la part des autres afin que vous fassiez ce que les autres attendent de vous. Peut-être avez-vous cessé de faire confiance aux gens à cause de vos difficultés à abandonner les pensées et les expériences qui vous faisaient mal.

Quelle que soit la situation, la réalisation de soi vous donne l'espace sûr dont vous avez besoin pour guérir et grandir.

Comment commencer à développer la réalisation de soi

1. Commencez à méditer régulièrement

Outre toutes les preuves scientifiques démontrant les bienfaits de la méditation sur la santé, il s'agit également d'un excellent moyen de se réaliser. La publicité

Headspace est l'une de mes applications préférées qui vous guide dans la méditation..

J'aime particulièrement cette application, car elle est très simple, sans tous les types de choses woo-woo que vous associez normalement à la méditation. Il démystifie vraiment ce qu'est la méditation et ses avantages pour la réalisation de soi..

Voici une excellente explication de ce que la méditation fait pour vous:

Vous pouvez obtenir gratuitement les conseils de base en matière de méditation ou payer une version premium pour accéder à des méditations plus spécifiques qui améliorent l'estime de soi, la créativité et les relations..

Si vous ne souhaitez pas télécharger l'application, voici la pratique de méditation simple que vous pouvez faire maintenant:

  1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise.
  2. Commencez par laisser les yeux ouverts avec un flou artistique détendu.
  3. Prenez environ une minute pour prendre de profondes inspirations par le nez et par la bouche.
  4. Après quelques respirations profondes, fermez doucement les yeux pendant que vous expirez.
  5. Reprendre la respiration normale.
  6. Prenez un moment pour faire une pause et profiter du moment présent pour n'avoir rien à faire, nulle part où aller, rien à vérifier.
  7. Prenez un moment pour sentir la pression de votre corps sur la chaise en dessous de vous, les pieds sur le sol, les mains et les bras reposant sur les jambes.
  8. Ramenez doucement l'attention sur votre respiration.
  9. Pendant que vous êtes assis et commencez à remarquer la respiration et le corps avec ses sensations montantes et descendantes, n'essayez pas d'arrêter vos pensées. Permettez-leur simplement d'aller et venir.
  10. À ce stade, la seule chose à faire est de vous rendre compte que votre esprit s'est égaré, ramenez doucement l'attention sur votre souffle..
  11. Ramenez doucement l'attention sur votre corps, sur cette sensation de contact avec votre fauteuil et l'espace autour de vous et, lorsque vous êtes prêt, ouvrez à nouveau les yeux avec douceur.

Même si ce n’est que 5 à 10 minutes par jour, apprendre à former votre esprit à la présence est si important pour votre cheminement vers la réalisation de soi. Vous devez prendre du recul par rapport à la folie de la vie et vous recomposer pour être présent aux choses les plus importantes..

Le yoga est une autre excellente méthode qui peut être utilisée pour se réaliser et qui nécessite un peu plus de force. Bien qu'il existe de nombreuses variantes du yoga et qu'il soit également devenu une forme d'exercice très populaire dans la culture occidentale, son but initial servait de pratique méditative pour atteindre le niveau de conscience supérieur qui vient de la réalisation de soi..

Vous pouvez accéder à de nombreuses chaînes de yoga gratuites sur Youtube ou vous inscrire à un gymnase pour commencer.

2. Prenez le temps de vous réaliser tous les jours

Je sais ce que tu penses. La publicité

“Je n'ai pas le temps pour ça!”

Je ne suis pas d'accord.

Environ 40% de vos activités quotidiennes ne vous obligent pas à prendre une décision active. Au lieu de cela, c'est en fait une habitude.

Parmi toutes vos habitudes, il y a probablement une poignée de mauvaises. Si vous pouvez observer vos routines quotidiennes, il existe un moyen simple de transformer une mauvaise habitude en une bonne habitude, qui consiste à commencer à modifier votre environnement pour vous faciliter la tâche..

L'idée est plutôt que d'essayer de gagner plus de temps pour faire quelque chose, simplement changer une habitude quotidienne que vous avez dans quelque chose d'autre.

Par exemple, supposons que vous commenciez votre journée en préparant votre café et en vous assoyant sur la table à manger pendant 20 minutes pour naviguer sur Internet et suivre l'actualité..

Les nouvelles sont généralement pleines d'informations négatives, alors pourquoi ne pas passer ces 20 minutes en méditation?

Un moyen simple d’apporter ce changement est de changer votre environnement en gardant votre ordinateur portable et votre téléphone dans une pièce différente de sorte que vous n’y ayez pas accès immédiatement lorsque vous êtes assis sur la table. Vous vous facilitez la tâche en méditant au lieu de regarder un écran.

Vous voulez plus de bons conseils pour briser les mauvaises habitudes? Vous pouvez essayer la méthode secrète Control Alternate Delete du chef de la direction de Lifehack, méthode qu'il a utilisée pour rompre trois mauvaises habitudes en moins de deux mois..

Dernières pensées

La réalisation de soi ne se fait pas du jour au lendemain. Cela prendra du temps et de la pratique, mais si vous transformez les pratiques en habitude, vous serez assuré d'y arriver. Une fois que vous avez fait cela, vous aurez enfin le sentiment d'avoir plus de contrôle sur votre vie et de pouvoir passer au niveau suivant..

Maintenant que vous comprenez mieux l’importance et les avantages de la réalisation de soi, pourquoi ne pas prendre le temps de tout mettre de côté et de l’essayer??

Plus sur la réalisation de soi

  • Comment l'auto-réflexion vous donne une vie plus heureuse et plus réussie
  • Qu'est-ce que la conscience de soi (et comment augmenter le nombre de personnes pour réussir dans la vie)?
  • Le pouvoir de l'auto-réflexion: 10 questions à vous poser
  • Comment construire l'estime de soi (Un guide pour réaliser votre pouvoir caché)

Crédit photo en vedette: Kyle Glenn via unsplash.com

Référence

[1] ^ Germes: la hiérarchie des besoins de Maslow
[2] ^ Loomi: meilleure compréhension de soi: hiérarchie des besoins, de la volonté et de la vie de la batterie de Maslow
[3] ^ La Harvard Gazette, “Esprit errant pas un esprit heureux”
[4] ^ Bronnie Ware: Les regrets des mourants



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