Piers Henderson
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Nous avons tous tergiversé. Parfois, ce n'est pas une mauvaise chose, mais cela peut se transformer en quelque chose de méchant et de méchant si nous ne faisons pas attention.
Alors, comment vaincre la procrastination?
Essayez ces techniques de battement de la procrastination pour détruire cet ennemi mortel une fois pour toutes:
1. Lève-toi et bouge
L'un des meilleurs moyens de “changer de chaîne” de la procrastination est de changer votre paysage.
Plutôt que de rester assis devant votre ordinateur ou votre télévision toute la journée, levez-vous, faites quelques étirements, courez à la volée, faites des pompes et bougez-vous jusqu'à ce que votre état d'esprit change..
2. Rappels d'installation
Configurez un rappel quotidien (ou horaire) selon lequel vous devriez travailler sur quelque chose ou du moins ne pas perdre votre temps (sauf si vous avez du temps à perdre)..
Vous pouvez également configurer des rappels qui vous donnent des citations de motivation. Quelques inspirations pour vous:
50+ meilleures citations de motivation pour vous préparer à tous les défis de la vie
3. Obtenez un ami de motivation
Il n'y a rien de tel que d'avoir quelqu'un de votre côté pour concrétiser vos objectifs.
Si vous commencez à sombrer dans la procrastination, votre partenaire de motivation vous remettra dans le jeu..
4. Rendez-vous responsable
Vous pouvez le faire avec des personnes de votre entourage ou même avec votre compagnon de motivation ci-dessus. Un bon moyen est d’annoncer publiquement votre changement et de le dire clairement..
Frappez sur les réseaux sociaux, votre blog, écrivez des lettres, faites ce que vous voulez pour être plus responsable de votre travail.
5. Créer quelque chose tous les jours
Peu importe ce que c'est. Des illustrations, des photos, des vidéos, un journal, du code, tout ce qui vous met dans une ambiance créative et vous permet de travailler.
6. se lever tôt
La meilleure chose à propos de se réveiller tôt est qu'il est calme et immobile. Vous pouvez vous concentrer sur quelques grosses tâches dès que vous vous levez et faites un tas de travail qui aurait pris beaucoup plus d'heures pendant la journée..
Si vous avez du mal à vous lever tôt, jetez un oeil à cet article pour savoir comment se lever tôt:
Se lever tôt est plus facile que vous ne le pensez: 10 choses simples que font les lève-tôt
7. aller dormir tôt
Vous ne pouvez pas vous lever tôt et travailler si vous ne vous couchez pas tôt. Nous devons nous ressourcer et être fatigué est définitivement un facteur de motivation pour continuer à tergiverser.
8. Propre et clair comme vous allez
Parfois, nous voyons à quel point nos vies sont en désordre et plutôt que de faire quoi que ce soit, nous tergiversons.
Si vous passez 15 minutes par jour ou que vous nettoyez et clarifiez les choses au fur et à mesure (e-mail, nettoyage physique, tâches, etc.), la charge de travail à accomplir n'est pas aussi lourde.
Il peut être difficile de trouver un moyen de démarrer le désencombrement. Voici donc un guide pour vous aider:
Comment désencombrer votre vie et réduire le stress (The Ultimate Guide)
9. Couper le câble
S'asseoir devant votre téléviseur n'est pas une bonne chose (tout le temps). Combattez la procrastination (et économisez de l'argent) en vous débarrassant de votre câble.
10. Il suffit de le faire
Nous avons tous entendu les excuses. Ainsi, plutôt que d’en inventer de nouvelles, il suffit de se mettre au travail et de se mettre au travail:
Le guide Nike pour vaincre la procrastination
11. Horaires horaires
Si vous savez que certaines tâches arrivent à échéance et que vous avez encore beaucoup à faire, sortez votre calendrier et programmez-vous des blocs de temps. Cela vous donnera un temps de travail fixe et vous aidera à vaincre la procrastination.
Apprenez à le faire fonctionner:
Obtenez ce qui importe en programmant des blocs de temps
12. Suivre une liste de tâches
Il est difficile d'obtenir des résultats lorsque vous ne savez pas quoi faire. Ayez une liste de tâches avec vous pour vous assurer que vous avez les bonnes choses à faire au bon moment.
Assurez-vous de ne faire aucune de ces erreurs majeures quotidiennes.
13. Avoir un système
Nous recommandons GTD (Getting Things Done), parce que, vous savez, c'est le meilleur. La publicité
14. Ne pas vérifier les emails
Une des pires choses que vous puissiez faire en commençant à “travail” vérifie les emails. Vérifier vos courriels le matin n'est pas bon pour vous. Il va vous mettre dans un “non-action” ambiance.
Au lieu de cela, sortez votre liste de tâches et commencez par une grosse tâche. Vérifier l'email plus tard.
15. Détruire les réseaux sociaux
Facebook, Twitter, Pinterest, tout. Éteignez-les complètement pour vaincre la procrastination.
Focus sur la tâche à accomplir.
16. chronométrez-vous
Un bon moyen de se rendre au travail consiste à définir un moment précis pour travailler. Dites, 25 minutes (ie. Technique Pomodoro).
Après le temps imparti, reposez-vous et faites ce que vous voulez pendant un petit moment. Ensuite, travaillez à nouveau pendant un certain temps.
Lire la suite
50+ meilleures citations de motivation pour surmonter les défis de la vie
24 meilleures applications de suivi des habitudes (mise à jour en 2019)
Qu'est-ce que la procrastination (et le guide complet pour cesser de tergiverser)
Faites défiler vers le bas pour continuer à lire l'article17. Suivez-vous
L'un des meilleurs moyens de savoir où vous passez votre temps et de trouver du temps libre pour vaincre la procrastination consiste à vous repérer. Il existe une multitude d'applications pour cela:
24 meilleures applications de suivi des habitudes
Trouvez vos faiblesses et changez-les.
18. Automatisez quand vous le pouvez
Si vous détestez faire des tâches ménagères sur votre ordinateur, essayez de l’automatiser chaque fois que vous le pouvez. Cela vous fera gagner du temps et vous permettra de vous concentrer sur des choses plus importantes et intéressantes.
Comment savoir si vous devez automatiser quelque chose ou non? Cet article va vous donner la réponse:
Automatiser ou non votre système de productivité personnel
19. Créer une playlist
Écoutez de la musique pour vaincre la procrastination. Créer un “abattre la procrastination en bouillie” liste de lecture qui vous met dans un état de flux avec votre travail.
Vous voulez des idées de listes de lecture? Vous pouvez acheter Spotify et cet article:
25 des meilleurs albums à écouter pour une productivité accrue La publicité
20. Identifiez et affrontez votre peur
La plupart du temps, nous avons peur de quelque chose lorsque nous tergiversons. Essayez de trouver votre peur et d'y faire face. Ensuite, vous pouvez commencer à créer et à travailler.
Quelle peur vous retient? Essayez de regarder dans votre peur et d'y faire face:
10 peurs qui vous retiennent de la créativité et comment les vaincre
21. Réaliser que ce ne sera jamais parfait
Si vous ne pouvez travailler sur quelque chose que si c'est parfait, alors vous devriez trouver un moyen de quitter la Terre.
Rien n'est parfait. Le perfectionnisme peut secrètement vous bousiller.
Faire quelque chose de réel et génial. Ça va être assez bien.
22. Devenir conscient
Sachez ce que vous faites en tout temps pour vaincre la procrastination. Ne restez pas coincé dans une ornière insensée de navigation sur le Web, de retournement de chaîne, de commentaire enflammé, de balderdash. Soyez conscient de votre environnement.
La pleine conscience peut améliorer votre concentration et votre productivité.
23. Set “buts” pour la journée
Au début de chaque journée, identifiez une poignée de choses que vous voulez accomplir. Certains disent trois choses. Cela dépend de la taille des tâches.
Fixez-vous une limite et travaillez sur chacun d'eux jusqu'à ce qu'ils soient terminés, voici comment:
Comment gérer le stress avec des objectifs quotidiens
24. Donnez-vous une pause
Ne soyez pas trop dur envers vous-même si vous avez du mal à vaincre la procrastination. N'oubliez pas que vous êtes humain et que nous aimons parfois rester assis dans notre propre gâchis de travail incomplet. Juste travailler dur pour en sortir.
En fait, prendre une pause contribue à votre productivité, voici pourquoi:
L'importance de la planification des temps d'arrêt
25. bâton avec des outils
Vous lisez Lifehack parce que vous aimez l’idée de la productivité et des outils de productivité. J'écris pour Lifehack parce que je les aime aussi. La publicité
Essayer de trouver l'outil de productivité idéal peut être un excellent moyen de procrastiner. Cette liste d'outils vous sera très utile:
40 applications de productivité supérieure pour iPhone
26. Divertissez-vous
Aller à un film, une pièce de théâtre, un musée d'art. S'éloigner du travail est un excellent moyen de vaincre la procrastination et de faire le plein d'énergie créatrice.
27. Travailler moins
Une des raisons pour lesquelles nous tergiversons est que nous essayons de faire trop de choses à la fois.
Identifiez les projets clés et terminez-les en premier. Vous ne vous sentirez pas submergé et pourrez vous rendre au travail.
Less is more est la théorie fondamentale de la productivité.
28. avoir du temps tranquille tous les jours
Nous sommes constamment connectés au monde numérique. Nous avons constamment de la musique ou du son. Cela peut être accablant et stressant de nous obliger à nous éloigner du travail et de la vie.
Donnez-vous au moins 15 minutes de calme chaque jour pour vous recentrer et être avec vous-même. Je vous recommande d'essayer certaines de ces manières:
Comment trouver du temps pour soi
29. ne pas régler
Ne pense pas que “vous êtes juste paresseux” et cela “c'est comme ça que tu es”. Cela ne doit pas forcément être et vous ne devez pas le laisser être. Vous pouvez vaincre la procrastination!
Donc, voici les 29 façons dont vous pouvez essayer de vaincre la procrastination. Choisissez le meilleur pour votre situation actuelle et retournez au travail.
Si vous souhaitez un guide détaillé sur la façon de cesser de procrastiner, ne manquez pas ceci:
Qu'est-ce que la procrastination (et le guide complet pour cesser de tergiverser)
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