Comment se rapprocher de 2 minutes d'un état d'esprit plus calme

Combien de temps faut-il pour que Hulk passe d'une énorme boule de stress verte à un scientifique calme?

Environ deux minutes.

Dans son dernier billet, Leo Babauta souligne comment deux minutes de méditation peuvent influer sur un style de vie occupé.

Plus important encore, les conseils contenus dans l'article sont simples et peuvent être appliqués immédiatement. La publicité

Pas de chants étranges.

Pas de mantras.

Aucune position difficile à tenir.

Juste des techniques de respiration simples et le pouvoir d'un état d'esprit contrôlé. La publicité

Quand on y pense, deux minutes, ce n’est pas beaucoup de temps. Même les personnes les plus occupées peuvent consacrer deux minutes de leur emploi du temps à tout consigner et à méditer..

Pour tous les sceptiques, vous ne le saurez jamais avant de l'avoir essayé. Les méthodes de Babauta sont gratuites et ne nécessitent pas d'abonnement mensuel au yoga ou au gym.

Au lieu de chercher votre téléphone sur Facebook, pourquoi ne pas essayer d'investir dans quelque chose de plus intéressant, comme un répit de deux minutes?

Les deux minutes les plus importantes de votre vie | Leo Babauta Advertising

Les deux minutes les plus importantes de votre vie

Deux minutes ici et là comptent rarement au cours d'une journée, d'une semaine, de toute une vie.

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Mais il y a deux minutes que vous pourriez passer, en ce moment, qui auraient un impact énorme sur votre vie.

Je vous épargne le suspense: c'est une méditation de deux minutes.

Et c'est extrêmement simple: prenez deux minutes de votre journée extrêmement chargée (vidéos de chats) pour rester immobile et vous concentrer sur votre respiration. Il suffit de garder le bout du doigt de votre attention sur votre respiration lorsqu'elle entre dans votre corps, puis s'éteint. Lorsque votre esprit vagabonde, prenez-en note, puis revenez doucement à la respiration. La publicité

C'est tout. Pas de mantra, pas de vider l'esprit, pas de position parfaite du lotus, pas de salle de méditation ni de gourou (Leo Babauta chauve). Faites juste attention à votre souffle. Pas besoin de repousser les pensées, il suffit de revenir.

Cela peut sembler trop simple pour importer beaucoup. Et en vérité, vous n'aurez pas d'effets miraculeux après deux minutes de méditation. Vous n'atteindrez pas le nirvana, vous ne serez pas soudainement calme toute la journée.

Mais vous vous sentirez probablement un peu plus calme. Vous aurez créé un petit espace de tranquillité dans un océan de distraction (Facebook). Vous aurez appris à remarquer que lorsque vos pensées aléatoires attirent votre attention et vous incitent à aller vérifier quelque chose.

C'est un début incroyable. Et si vous faites cela deux minutes demain et le jour suivant… vous avez soudainement quelques compétences nouvelles. Vous pouvez créer un espace entre vos pensées et vos envies et votre réaction. Vous pouvez créer une pause qui guérira votre habitude de procrastination.

Et la meilleure partie: cela ne prend que deux minutes par jour. Si vous ne disposez pas de deux minutes, vous pouvez assouplir votre emploi du temps (Flappy Bird).