Michael Waters
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La colère fait partie de ces émotions qui vous envahissent et prennent le dessus. La colère est normale, mais si vous laissez les arguments s'aggraver à chaque fois et que votre tempérament devient incontrôlable, vous devez maîtriser vos émotions. Si vous avez un fusible court, votre colère pourrait être dommageable pour les relations ‒ les deux fonctionnent et personnel. Assurez-vous de savoir apprendre de la colère et de devenir plus heureux.
Que savez-vous de la colère? Il est important de comprendre cette émotion avant de savoir pourquoi il est important de s'attaquer.
La colère nuit à votre santé.
La colère s'accompagne de niveaux élevés de stress et de tension. Si vous ressentez cette émotion de manière constante au fil du temps, vous serez plus susceptible à des maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'insomnie et l'hypertension artérielle. Mais ce mal n'est pas purement physique. La colère envahit votre esprit au point de brouiller votre pensée. Le stress que cela crée peut également conduire à la dépression et à divers problèmes mentaux. La publicité
La colère blesse vos relations.
La colère blesse à la fois votre personnel et vos relations de travail. Les débats et les arguments peuvent être sains, mais seulement si vous pouvez prendre du recul et les comprendre en discussions seulement, pas d'attaques personnelles. Se mettre en colère et s’envoler de la poignée fait en sorte que les gens ne se sentent pas à l’aise pour être honnêtes avec vous. Ils vont adapter leurs mots et leurs actions à votre réaction, au lieu de selon ce qui doit être dit ou fait.
La colère vous fait ressembler à un tyran.
Et tout le monde déteste une brute. Les gens peuvent avoir peur de vous et faire ce que vous voulez si vous vous échappez facilement, mais ils ne vous respecteront pas et ils ne vous apprécieront certainement pas. Vous devez maîtriser votre colère lors des débats et des discussions de manière à ce que vous ayez la tête froide et que vous soyez capable de gérer tout ce qui vous arrive..
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Maintenant que vous comprenez les inconvénients de la colère, vous pouvez vous en sortir, ce qui vous rendra plus heureux à long terme..
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Faites défiler pour continuer à lire l'articleReconnaissez votre colère.
On dit que tu es censé “laisser sortir” votre colère pour qu'elle ne vous ronge pas, ne devienne pas corrosive et ne vous blesse plus. Bien que cela soit vrai, vous devez vous évader avec modération. Laissant toute votre colère ne fera que blesser tout le monde autour de vous, éventuellement des relations dommageables de façon permanente.
Comprenez votre colère.
Votre colère est-elle enracinée dans quelque chose de votre enfance? Vivez-vous des événements traumatisants ou des niveaux de stress élevés qui vous font voler plus facilement de la poignée? Est-ce que cette colère cache un autre sentiment? Vous vous sentez peut-être trop vulnérable pour dire ce que vous ressentez réellement, alors vous l'exprimez avec colère. Cela est particulièrement probable si la colère est votre réaction par défaut dans la plupart des conversations. Si la colère est la seule émotion que vous ressentez pouvez exprimer, alors vous devez travailler pour amener les autres à sortir plus volontiers. La publicité
Agissez contre votre colère.
Notez les signes avant-coureurs avant que la colère s'empare de tout votre corps. Votre visage devient-il chaud? Vous sentez-vous des nœuds dans votre estomac? Est-ce que vous mettez vos mains dans les poings? Tenez-vous au courant lorsque cela commence à se produire. Essayez des exercices de respiration pour vous calmer, puis isolez-vous afin de surmonter votre colère sans aliéner ceux qui vous intéressent..
Vous pouvez contrôler votre colère.
La colère pourrait vous envahir et vous prendre par surprise, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas la contrôler. Vous ne pourrez peut-être pas arrêter ce qui vous met en colère, mais vous pouvez contrôler comment cela se passe autour des autres. Ne fais pas des crises de colère, ne sois pas une brute et ne la laisse pas te manger la vie. Lorsque vous vous sentez en colère, reconnaissez d'où cela vient et que vous êtes une personne trop grosse pour être abattue par un peu de négativité.
Ne réprimez pas votre colère.
Il est impossible de jamais se fâcher contre n'importe quoi. C'est la nature humaine que les choses vont vous frotter le mauvais sens et vous serez frustré et irrité par eux. Au lieu de vous concentrer sur la suppression de votre colère, ou même d'essayer d'éliminer les sources de votre colère, assurez-vous simplement que vous l'exprimez de manière constructive, et non destructeur, façons. La publicité
Rendez votre colère productive pour vous.
Prenez cette énergie en colère et utilisez-la pour vous promener dans le quartier, ou allez au gymnase pour vous défouler. Dirigez votre énergie vers un lieu créatif, écoutez de la musique apaisante ou assoyez-vous simplement en silence. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous - quelque chose qui vous calme et qui vous rende heureux - et utilisez-le pour conjurer les effets secondaires de la colère.