Comment ne pas être triste quand on se sent comme si tout allait mal

Je peux affirmer sans crainte que l'année précédente a été l'année la plus difficile que j'ai vécue et qu'elle m'a brisé émotionnellement. Après avoir perdu mon grand-père au cours de l'été, j'avais perdu mon père et un bon ami une semaine à part l'un de l'autre plus tard dans l'année. En y repensant, c’était presque un effet de domino qui me laissait complètement en colère, triste et dans d’autres moments, de manière transparente, sans émotion..

Gagner un équilibre émotionnel est très différent de trouver un équilibre physique ou mental. Les émotions humaines, en particulier la tristesse, la douleur, la dépression et l’anxiété, ont tendance à arriver soudainement et sans invitation. Parfois, il peut sembler que les probabilités s'empilent contre votre faveur, ce qui vous empêche de franchir ce cycle ou de voir la lumière au bout du tunnel..

Ces émotions - en particulier la tristesse - sont pesées différemment par chacun et peuvent se sentir amplifiées au cours de périodes spécifiques de la vie. Que ce soit à la suite d'une rupture, de la perte d'un ami ou d'un être cher, du sentiment d'échec ou même du mal du pays, comprenez qu'il est tout à fait naturel de penser d'une certaine manière.

Alors, comment ne pas être triste?

1. Gardez à l'esprit qu'il y a une saison à tout

Comme les saisons de la nature, nous traversons également les saisons de la vie. Certaines saisons peuvent sembler plus longues que d'autres, en particulier lorsqu'il s'agit de gérer des émotions telles que la tristesse, le chagrin, le chagrin et la dépression. Mais tout comme la nature, il y a un commencement et il y a un renouveau à chaque instant de notre vie.

Prenez un moment pour revenir sur les cinq dernières années. Il y a des chances que vous ayez eu vos hauts et vos bas, et peut-être une année en particulier se démarque-t-elle plus que les autres. Pour ce moment particulier, cet événement ou même cette année, il aurait peut-être été difficile de voir la lumière ou le bien qui en sortait.

Ayez confiance que, même si tout semble aller contre vous, chaque boucle de notre vie est proche. Il est également destiné à votre croissance mentale, physique et spirituelle d'avoir ces périodes de renouvellement.

2. Embrasser l’effet Domino

D'autres fois, des dominos vous attendent dans la vie et il y aura un moment où tout cela va basculer l'un après l'autre - ou cela peut sembler être le cas. Parfois, c'est l'univers qui nettoie et prépare quelque chose d'autre, mais ce qui est frustrant, c'est de ne pas savoir ce qui va venir combler cet espace. La publicité

L'inconnu peut être une chose excitante, mais peut également créer de l'inquiétude, de l'anxiété et de l'incertitude. Cela fait partie de la confiance dans le processus et du fait de savoir que les autres ont, sont ou vont vivre des émotions similaires.

Ce n'est pas une fin en soi, mais un bouton de réinitialisation pour ce qui va suivre. C’est un nettoyage dont nous avons besoin et un rappel que nous devons peut-être changer nos perceptions.

Vous êtes également le réalisateur et le scénariste de votre vie et il est temps de profiter de tous vos moments et même de ceux que vous estimez être contre vous. Faire ce simple changement de perception peut faire toute la différence

3. Trouvez votre bonheur

Il est temps de rompre avec la quête résolue du bonheur et d’adopter ce qui vous convient et ce qui cadre avec vos valeurs. Tout le monde traite la tristesse d'une manière différente - faire de l'exercice, dessiner, danser, communiquer avec des amis ou passer du temps avec sa famille.

Soyez compatissant envers vous-même et trouvez ce qui vous rend heureux. Ce n'est pas une réponse unique, et ce n'est pas censé l'être. Trouvez plusieurs choses que vous pouvez renvoyer qui apporte un équilibre mental, physique et surtout émotionnel..

4. Commencez un journal de 5 minutes

Que vous soyez écrivain ou non, essayez de commencer un journal de 5 minutes et notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Bien sûr, cela peut sembler fastidieux au début, mais utilisez ces 5 minutes d'utilisation de la numérisation via les médias sociaux ou la télévision pour trouver un moyen de changer vos émotions..

De nombreux entrepreneurs prospères commencent leur journée avec gratitude et, en énumérant simplement les choses simples que vous appréciez au quotidien, vous commencez à remarquer d'autres choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant tout au long de la journée. Voici plusieurs instructions pour vous aider à démarrer:

• Qui vous a fait sourire au cours des dernières 24 heures et pourquoi cette personne vous a rendu heureux?
• Y a-t-il eu une chanson spécifique à la radio qui vous a rappelé un moment de plaisir dans votre vie? Comment cela vous a-t-il fait sentir?
• Pensez à ce que vous avez mangé au petit-déjeuner et à la façon dont cela vous a nourri pour la journée. Comment cela vous a-t-il dynamisé?

Une fois que vous commencez à regarder les petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, cela commence à devenir une habitude naturelle qui commence alors à déplacer automatiquement vos émotions. Appelez ça l'effet de domino heureux. La publicité

5. Contactez quelqu'un avec qui vous pouvez vous connecter

Avoir un système de soutien énorme est une bénédiction, mais il y a toujours quelqu'un avec qui vous pourriez être en mesure de vous connecter à un niveau plus profond et personnel.

Les circonstances et les situations de chacun sont différentes et, même si vous sentez que vous êtes la seule personne à ressentir cela, ouvrez-vous pour entrer en contact avec d'autres personnes qui, de la même façon, auraient pu ressentir la même chose..

Les ruptures se produisent pour différentes raisons, mais le sentiment de deuil de cette personne, de cette relation et de cette entité existe toujours. Le mal du pays peut être défini différemment selon les personnes, mais c'est ce sentiment mutuel de nostalgie d'un lieu ou d'une personne.

La vie n'est pas faite pour aller seule, mais en compagnie des autres.

6. Changer votre perception

Lorsque mon père est décédé, j'ai traversé les étapes du deuil - comme le font la plupart des gens. Je me souviens avoir envoyé un SMS à un ami pour lui dire que j'étais fâché contre son départ, même si je savais que le sort de mon père n'était pas entre mes mains..

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Une fois que vous vivez les émotions de Rabbit Hole, il est difficile de revenir, surtout quand vous sentez que tout va mal. Voici l'alerte spoiler:

Il n'y a pas de pays des merveilles ou un lieu magique avec toutes les réponses. Le tunnel ne se termine jamais à moins que vous ne vous empêchiez de tomber dans le vide et que vous trouviez la volonté de sortir de ce tunnel..

Il s'agit de changer ces perceptions et de pousser votre puissance mentale - ce qui implique de voir le bon côté des choses dans des endroits qui semblent presque impossibles. La publicité

Voici des questions pour aider à transformer ces perceptions actuelles en pensées et idées plus positives

• La vie ne m'arrive pas, mais plutôt pour moi. Qu'est-ce que j'apprends de cela et pourquoi maintenant?
• Comment puis-je aider les autres avec ce que je vis?
• Est-ce négatif d'aider quelqu'un ou moi-même?

N'oubliez pas qu'être négatif et triste sont deux émotions complètement différentes. Être triste est naturel et il faut parfois surmonter ces émotions; mais être négatif découle parfois d'une tristesse sans réponse.

Sur ce, j’ai cherché le fond d’argent dans le décès subit de mon père et j’ai vu que la beauté de la mort, c’est que cela rapproche les gens de la manière la plus douce-amère..

Changer votre perception change la donne.

7. Mettez-vous d'abord

Mettez-vous en premier et surtout pendant vos heures les plus sombres. Tout le monde est différent, et il n'y a pas de solution simple et nette face à la tristesse.

Si cela vous aide, entourez-vous de personnes, qu'il s'agisse d'un mécanisme de distraction ou de quelque chose pour élever vos vibrations. S'il est utile d'éteindre votre téléphone pendant une demi-journée et de vous déconnecter, accordez-vous ce temps. Si vous préférez être seul pour lâcher prise et relâcher des émotions refoulées, ou même pour être dans un silence et une solitude absolus, accordez-vous ces moments-là..

Une fois que vous vous présentez vous-même et que vous commencez à vous placer en premier, vous recommencez à apparaître dans d'autres domaines de la vie..

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8. Gagner et donner de la compassion

La compassion n'est pas toujours une compétence donnée, mais parfois une compétence acquise. En tant qu'humains, nous avons une compassion sincère envers les autres êtres humains, les animaux et la nature en étant gentils, doux et observateurs - des choses qui coulent naturellement.

Pourtant, il y a des domaines de la vie que nous ne comprendrons pas vraiment et pleinement si nous n'y sommes pas passés nous-mêmes. La plupart du temps, il peut s'agir de comprendre des expériences traumatiques.

La tristesse peut être une émotion totale, mais vous n'êtes pas seul.

En prenant un peu de temps pour faire preuve de compassion envers les autres et leurs vagues de tristesse, vous pouvez vous sentir plus connecté à cette personne en particulier même si vous n'avez pas vécu cet événement particulier. En retour, la compassion est une vague énergétique et ce que vous donnez revient toujours..

Dernières pensées

La tristesse est une émotion humaine saine que votre famille, vos amis, vos collègues et vos mentors ont tous expérimentée. Contactez vos proches, en particulier ceux avec lesquels vous entretenez des liens privilégiés..

N'oubliez pas de vous mettre d'abord et d'être ouvert à essayer de nouvelles choses qui peuvent vous sembler étrangères, comme créer un journal ou faire de l'exercice. Lorsque tout commence à donner l'impression de frapper en même temps, sachez qu'il y a une saison pour tout cela, même vos moments les plus sombres.

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Crédit photo en vedette: Chad Madden via unsplash.com