Comment transformer votre peur de manquer en une joie de manquer

Vous entendez beaucoup parler de la peur de manquer ces jours-ci. Il y a des memes, des posts, des courriels et des vidéos qui parlent de vous aider à gérer votre FOMO. Au cas où vous ne l'auriez pas entendu, FOMO a été ajouté à l'Oxford Dictionary en 2013. Eh oui, la peur de passer à côté de la réalité est si populaire que son acronyme est désormais un mot à part..

Aussi acceptable que la peur de passer à côté de la société est devenue une société moderne, n'oubliez pas que c'est toujours une peur. En tant que tel, il est important de ne pas négliger l'impact que les craintes peuvent avoir sur votre vie..

Table des matières

1. Quelles sont les causes de la peur de manquer??
2. Comment gérer la peur de manquer
3. Dernières pensées
4. Plus d'articles sur Vivre une vie joyeuse

Quelles sont les causes de la peur de manquer??

La recherche établit un lien entre les médias sociaux et la peur de passer à côté.

Les gens ont toujours été intéressés par ce que faisaient les autres, mais les médias sociaux n'ont fait qu'exacerber le problème. Maintenant, tout le monde, de l'adolescence à l'adulte, fait défiler leur flux de médias sociaux pour vérifier ce que font les autres.

Lorsque vous découvrirez que vos amis et votre famille prennent des vacances somptueuses, agrandissent leur famille, organisent des fêtes et achètent de nouvelles maisons, vous vous percevrez peut-être comme ayant moins de succès. Alors que vous continuez à rester à la maison à parcourir votre téléphone, vous commencez à vous demander pourquoi votre vie n'est pas aussi impressionnante que la leur. Vous allez commencer à vous demander si ces personnes vous aiment même, puisqu'elles ne vous ont pas invité à la “la meilleure fête de tous les temps.”^[1]

Cela tend à renforcer le besoin continu de vérifier les médias sociaux pour des mises à jour supplémentaires. Après tout, la dernière fois que vous étiez sur, vous avez découvert que vous manquiez à “tellement de”. Maintenant que la peur s'est aggravée, vous vous retrouvez donc à rechercher les mêmes mises à jour auprès des mêmes personnes. Vous voulez confirmer s’il s’agissait d’un cas isolé ou s’ils vous excluent vraiment de “tout”.

C'est pourquoi vous ne devez pas prendre à la légère la peur de passer à côté. Lorsque ces pensées négatives s’infiltrent, cela peut conduire à l’anxiété et à la dépression..

Nous vivons tous dans la vie en voulant appartenir et nous nous sentons acceptés. Lorsque vous commencez à croire que votre famille et vos amis vous excluent, vous commencez à vous sentir isolé et seul. Lorsque vous comparez fréquemment vos expériences de vie à celles d’autres personnes, vous vous sentez seul et inadéquat. La publicité

Comment gérer la peur de manquer

Pour surmonter votre peur de passer à côté, commencez par comprendre que c'est un problème qui doit être résolu.

Dans de nombreux cas, le FOMO n'est pas considéré comme un problème à résoudre. Cependant, tout ce qui peut conduire à la dépression doit être pris au sérieux. même si elle est devenue une phrase populaire que les gens embrassent plus que toute autre peur.

En acceptant le fait que votre peur de rater une occasion est une peur qui entrave votre croissance et votre succès, vous permettez à votre esprit de se concentrer sur les moyens de résoudre le problème..

Lorsque vous croyez que FOMO fait partie de votre vie de manière normale et acceptable, vous devez vous amuser, vos amis et votre famille, sans vous. Et lorsque tel est le principe de base de votre esprit, cela vous oblige à choisir entre deux situations défavorables. Vous croyez (1) que vos amis et votre famille ne vous aiment pas autant que vous le pensiez ou (2) ils mènent une vie meilleure que vous.

Sachez que c'est juste une réalité scriptée

La réalité est beaucoup plus simple que ces choix. Vos amis et votre famille sur les médias sociaux ne font que poster leurs meilleurs moments.

Pensez au nombre de photos qu’ils ont dû prendre pour obtenir cette photo parfaite. Qu'en est-il de la probabilité qu'ils vérifient leur publication parce qu'ils s'inquiètent du nombre de likes qu'ils obtiennent??

Ces possibilités sont plus probables que le fait que vos amis ne vous aiment pas ou ne mènent pas une vie meilleure que la vôtre. C'est en partie la raison pour laquelle la recherche conclut que la peur de manquer.^[2]

Lorsque vous n'êtes pas satisfait de votre vie, vous avez tendance à croire que la vie de tous les autres est meilleure que la vôtre. En luttant avec cette pensée, vous devenez naturellement curieux de savoir si c'est vrai ou pas. Par conséquent, vous vous promenez sur vos flux de médias sociaux et confirmez votre soupçon selon lequel tout le monde s'amuse sans vous. La publicité

Si vous prenez un moment et réalisez que les médias sociaux ne représentent pas fidèlement la réalité, vous serez mieux lotis. Les publications sur les médias sociaux sont généralement les “le meilleur cas de scenario” de la réalité de tous. Les gens prennent dix à quinze photos avant de pouvoir publier une image. Ils utilisent quatre à cinq filtres et veulent s'assurer d'avoir le bon éclairage dans la maison. Ils passent même beaucoup de temps à vérifier l'arrière-plan de leur photo pour s'assurer que leur maison est propre..

Quand les gens sortent, ils veulent saisir l'instant et pensent à une légende intelligente. Ce n'est pas parce qu'ils veulent chérir le moment pour eux-mêmes, mais parce qu'ils veulent que les autres aiment leur photo.

Tout le monde passe par le processus de comparaison entre les faits saillants de quelqu'un d'autre et sa propre vie. Le problème de se comparer aux autres est vous comparez les résultats, pas le voyage.

En supposant que la description que quelqu'un tente de créer est exacte; vous ne savez toujours pas combien de temps il leur a fallu pour réussir. Tout ce que vous savez, c'est qu'ils réussissent maintenant. Ils pourraient avoir eu des difficultés pendant des années, ou ils pourraient avoir des circonstances atténuantes dont vous n'êtes pas au courant.

En vous concentrant sur les pensées et les perceptions que vous créez, vous vous permettez de réaliser toutes les hypothèses que vous faites..

Lorsque vous acceptez le fait que les conclusions que vous tirez viennent de l'intérieur, vous connaissez le premier endroit où vous devez chercher pour résoudre le problème..

Trouvez la joie dans votre vie

Si vous voulez transformer votre peur de rater en une joie de rater, vous devez commencez par apprécier votre vie.

Une excellente technique pour atteindre cet objectif est de pratiquer méditation de pleine conscience. Le Dr Gupta décrit la méditation de pleine conscience en tant que “observation ou prise de conscience sans jugement centrée sur l'expérience présente.”^[3] La publicité

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Comme mentionné précédemment, FOMO est directement lié au malheur que quelqu'un ressent déjà dans sa vie. En conséquence, vous recherchez des expériences pour confirmer vos doutes..

La méditation de pleine conscience vous oblige à concentrez-vous sur ce que vous faites dans le moment présent. Vous n'êtes pas préoccupé par ce que font les autres; vous appréciez juste l'ici et maintenant.

La clé est de ne pas vous forcer à faire quelque chose d'extravagant. Vous devez vous permettre de profiter de tout ce que vous faites. Peu importe que vous lisiez un livre, fassiez une promenade ou que vous regardiez un film. Vous devez vous permettre de profiter de ce que vous faites.

En suspendant les jugements négatifs de votre vie, vous commencez à réaliser que votre vie est suffisante telle qu'elle est. Vous n'avez aucune raison de comparer ce que vous aimez faire avec ce que quelqu'un d'autre aime faire. Ce qui est drôle dans la vie, c’est que nous pensons tous que l’herbe est plus verte de l’autre côté.

Je me souviens avoir regardé cette courte vidéo où quelqu'un conduisait une voiture d'occasion et quelqu'un avec une nouvelle voiture les conduisait. La personne dans la voiture usée avait l'air triste et se dit qu'il souhaitait avoir une nouvelle voiture. Puis une personne à bicyclette est passée devant la personne dans la voiture d'occasion et a dit: J'aimerais avoir une voiture d'occasion. Ensuite, quelqu'un a marché à côté de la personne sur le vélo et elle a dit, j'aimerais avoir un vélo. Puis la vidéo se termine avec un enfant regardant sa fenêtre dans un fauteuil roulant, et l'enfant dit, j'aimerais pouvoir marcher.

La courte vidéo rappelle à quel point il est important avoir le bon jugement est à n'importe quelle situation. Il y a très peu de situations intrinsèquement bonnes ou mauvaises. Cela dépend généralement de la façon dont nous choisissons de réagir à ces situations..

Vous pouvez choisir de vous décourager si votre ami organise une fête chez lui ou de ne pas devoir planifier et acheter des choses pour une fête. Vous pouvez choisir de vous sentir déprimé par la promotion obtenue par votre ami ou d'encourager par le fait que vous avez un emploi sécurisé dans un domaine que vous aimez..

En acceptant le fait que vous devez choisir comment vous réagissez à tout, vous vous permettez de trouver la joie dans toutes les situations. Aussi étrange que cela puisse paraître à certains moments, il y a quelqu'un qui vous envie plus que la leur. La publicité

Si vous y réfléchissez vraiment, il y a probablement un moment dans votre vie où vous n'avez pas apprécié ce que vous aviez jusqu'à ce qu'il soit parti.

Pensez à la simplicité de votre vie quand vous étiez plus jeune, mais tout ce que vous vouliez faire était de grandir. Ou votre maison était toujours sale ou vous ne pouviez pas acheter de meubles coûteux parce que vous aviez des enfants. Pourtant, lorsque vos enfants ont grandi et ont quitté la maison, vous vous êtes rendu compte qu'une maison propre et que les meubles coûteux étaient moins importants que vous ne le pensiez.

Dernières pensées

Vous devez vous permettre de profiter du moment, car le moment est tout ce que vous avez. Si vous êtes toujours préoccupé par ce que font les autres, vous trouverez toujours une situation que vous jugez préférable à la vôtre..

Gardez à l'esprit que vous regardez juste un instantané scripté de leur réalité. Vous n'avez aucune idée de l'effort ou de la motivation derrière l'image que quelqu'un d'autre essaie de peindre de sa vie.

Par conséquent, ne laissez pas la peur de manquer vous faire déprimer à propos de votre propre vie. Vivez votre vie au mieux de vos capacités, en appréciant chaque interaction au fur et à mesure.

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Crédit photo présenté: Oleg Magni via unsplash.com

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