Respire

Une des choses que j'aime dans mon travail est que je peux faire des choses comme regarder iTunesU… et prétendre que c'est du travail.

Récemment, je suis tombée sur une conférence donnée par le Dr Margaret Chesney du Centre UCSF Osher pour la médecine intégrative. C'est une longue conférence (près de 90 minutes), mais son contenu est formidable si vous essayez de trouver des outils pour faire face aux difficultés que la vie vous inflige. Donc, j'ai mis en place un résumé dans cette pièce. La publicité

(Si vous voulez les subtilités, il vous suffit d'écouter par vous-même.)

Le travail du professeur Martin Seligman sur la confiance et le bonheur (etc.) a beaucoup en commun, mais il a aussi une nouvelle tournure - qui est beaucoup plus couvert dans la vidéo que dans ce résumé..

En bref… c'est basé sur l'acronyme RESPIRER. La publicité

B

Soyez dans le moment. Simple. Tentez de remarquer ce qui se passe autour de vous, ici, maintenant. Essayez des exercices de respiration consciente pour augmenter votre conscience. (Vous pouvez aussi consulter presque tous les écrits sur la «pleine conscience» pour vous aider ici.) L'important est de prendre conscience de l'ici-maintenant..

Lire la suite

Comment faire des changements dans la vie pour être la meilleure version de vous

Comment faire des changements positifs maintenant (et commencer à vivre une vie épanouissante)

25 meilleurs livres d'amélioration personnelle à lire, peu importe l'âge

Faites défiler pour continuer à lire l'article

R

Objectifs réalistes - fixez-les. Ne vous fixez pas des objectifs que vous ne pouvez pas atteindre. De cette façon, vous ne faites qu'empirer les choses parce que vous vous préparez à un flot continu d'échecs. Par tous les moyens, étirez-vous, mais ne vous étirez pas trop. Stretch ne devrait pas devenir «souche».

E

Événements quotidiens - remarquez-les. Le Dr Chesney a un moment agréable à souligner aux gens qu'ils détestent vraiment ne pas pouvoir respirer facilement quand ils ont un rhume… et ils le détestent… et ils le remarquent… mais combien de personnes le remarquent quand ils ont ne pas eu un rhume et pouvez respirer facilement? Des choses comme les «journaux de gratitude» aident ici. La publicité

Ou arrêtez-vous tout de suite et ne faites rien pendant quelques minutes si ce n’est que de noter les bonnes choses autour de vous pour lesquelles vous devriez être reconnaissant… et que vous sont reconnaissant pour, maintenant vous avez pris le temps de penser à eux! Commençons par le fait que vous avez des yeux qui travaillent suffisamment pour lire ceci (ou quelque chose à lire pour vous!) Et de l'électricité pour que votre ordinateur puisse l'afficher…. vous avez eu l'idée!

UNE

Actes de bonté - faites-les! En créant des moments positifs pour les autres, vous vous sentez mieux et vous sentez mieux avec vous-même. En dehors de cela, leur journée sera meilleure aussi! Faire du monde un endroit meilleur, un acte de bonté à la fois? Cool!

T

Retournez les négatifs. Celui-ci est un défi. Il s'agit de recadrer des éléments et de trouver la solution idéale pour votre nuage. Bien sûr, ce n’est pas facile et certaines choses n’ont pas un côté positif, mais on en trouve beaucoup. La plupart des choses en fait. Presque tout. La publicité

Personne ne dit que c'est facile ou que les mauvaises choses ne sont pas mauvaises - juste qu'essayer d'utiliser les mauvaises choses et de les atténuer avec un éclat de bien est mieux que d'être simplement une victime.

H

Honorez vos forces - soyez fidèle à vous-même. Soyez fidèle à vos valeurs. Soyez fidèle à ce que vous faites bien et admettez que vous êtes doué pour les choses. Faites un point de les énumérer. Ne prétendez pas que vous n'en avez pas - la fausse modestie n'est pas quelque chose dont vous pouvez être fier ... et les gens y voient assez facilement, de toute façon, le reconnaissant comme une forme d'arrogance. Alors, qu'est-ce qui ne va pas avec le simple fait d'accepter à soi-même qu'on est doué pour quelque chose - et d'agir ensuite?!!?

E

Terminez chaque journée avec gratitude - vérifiez ce qui s'est passé ce jour-là. Passez en revue et trouvez le bon dedans. Pour les choses qui ne sont pas si bonnes, décidez ce que vous pouvez faire à leur sujet. Que pouvez-vous apprendre? que pouvez-vous faire différemment? S'il n'y a rien (vraiment? !!?) Lâchez-vous. Dormez bien, sachant que vous avez un plan et que vous ne vous vautrez pas dans le mauvais…. :)

J'espère avoir rendu justice au Dr Chesney. Si vous voulez la chose complète, ici vous allez!

(Crédit photo: Respirez via Shutterstock)