Gérer le flux d'énergie

Les humains ne sont pas des machines; nous n'avons pas de source de pouvoir constante à partir de laquelle nous puissions effectuer des tâches compliquées sans interruption. Au contraire, nos sources d’alimentation - ou nos niveaux d’énergie - diminuent et s’augmentent avec chaque heure de la journée. Celles-ci croissent et décroissent même beaucoup plus et nous nous retrouvons dans des périodes de grande motivation et d’énergie ou dans des périodes où nous voulons simplement faire ce que nous devons faire pour survivre et pas plus.

Et ce n'est pas une mauvaise chose. En fait, lorsque nous refusons d’écouter nos cycles de haute et de basse énergie, nous ne faisons qu’aggraver les choses, pas mieux. Si l'énergie est faible et que nous nous poussons nous-mêmes, elle ne fera que baisser plus rapidement. Lorsque nous sommes attentifs à ces cycles et que nous prenons le temps nécessaire pour nous redresser et travailler dur, les périodes de basse énergie se terminent plus rapidement et nos périodes de haute énergie consomment beaucoup d'énergie, et pas seulement la moitié ou le quart de ce qu'elle devrait être..

Les moments où nous courons à vide et où nous devons ralentir ne sont toutefois pas totalement improductifs. Ils sont bons pour la fermentation et l’incubation d’idées, le traitement et l’analyse de grandes décisions et diverses autres fonctions de base qui demandent peu d’énergie, mais qui temps pour l'esprit de vraiment résoudre les pièces manquantes. La publicité

Il est important de gérer les hauts et les bas d'énergie et de motivation, à la fois au quotidien et à long terme. Lorsque vous gérez ces cycles plutôt que de les ignorer, vous êtes beaucoup plus productif, mais plus important encore, vous êtes aussi plus heureux.

1. Apprenez à connaître vos marées d'énergie

Comme nos niveaux d'énergie, les marées de l'océan ont un flux et reflux constant. Les pêcheurs connaissent les marées sur le bout des doigts, ce qui signifie qu'ils savent toujours quand aller pêcher et pêcher le plus de poissons.

De nombreux facteurs contribuent à notre niveau d'énergie. Une journée normale, une personne peut savoir qu'elle se sentira pleine d'énergie toute la matinée, jusqu'à après le déjeuner, lorsqu'elle aura une faible énergie qui conviendra au travail chargé, telle que la réponse à des courriels. Puis, à 15 heures, il peut toucher vide et avoir besoin de faire une sieste, selon qu'il a bu de la bière ou de l'eau avec le déjeuner..

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D'autre part, une autre personne peut avoir un schéma totalement différent. Elle risque de ne pas se lever avant la fin de la matinée, de faire le tour de la maison avant deux heures de l'après-midi et de continuer à travailler jusqu'à minuit. De toute évidence, elle est pigiste. La publicité

Le fait est que nous pouvons apprendre comment nos niveaux d'énergie changeront chaque jour. Portez attention et soyez attentif aux fluctuations, et une fois que vous savez que votre journée est productive et fatiguée, vous pouvez deviner de quelle manière une journée atypique peut vous affecter..

2. Planifiez vos tâches autour de ces modèles

La culture d'entreprise veut que la première chose à faire le matin est de vérifier ses courriels. C'est fantastique si vous êtes moins énergique pendant cette période, mais détruit votre efficacité si vous êtes plus énergique avant le déjeuner..

Mais maintenant que vous savez quand vous avez le plus d’énergie et de motivation, il peut être assez difficile de justifier un tel gaspillage de cette époque. La deuxième étape, et peut-être l'étape la plus importante, consiste à planifier vos tâches quotidiennes en fonction de votre méthode de travail.

Ne comptez pas sur des règles strictes et rapides, cependant. Ce n’est pas parce que vous vous sentez d’une certaine manière presque tous les jours que vous le ferez tous les jours. Si vous sentez que vous ne passerez pas à la vitesse supérieure avant l'après-midi d'un jour donné, modifiez votre liste de tâches en conséquence. La publicité

Le moyen le plus simple de planifier vos schémas énergétiques commence lorsque vous écrivez votre liste de tâches, et non lorsque vous planifiez réellement les éléments. Marquez chaque article avec un besoin énergétique élevé, moyen ou faible; S'il s'agit de traiter des courriels, il est peut-être faible, ou peut-être qu'il est temps de répondre à quelques-uns qui nécessitent des recherches factuelles - c'est probablement moyen. Et si vous avez besoin d'écrire un long article ou de lancer une campagne marketing, marquez ces tâches comme suit: haute.

Maintenant, vous avez déjà bloqué votre journée dans des secteurs à haute, moyenne et basse énergie. Chargez iCal, ou ouvrez votre agenda, ou ce que vous préférez, et c'est une manière assez simple de vider chaque article dans la section appropriée de la journée..

N'oubliez pas que les listes fonctionnent mieux avec une forme de hiérarchisation; si vous avez hiérarchisé des éléments de votre liste de tâches avant de les transférer dans votre calendrier, vous savez quel ordre dans lequel placer des éléments de même consommation d'énergie.

3. Optimisez vos niveaux d'énergie

Les deux premières étapes vous aident à tirer le meilleur parti de vos schémas énergétiques existants. Tirer le meilleur parti de ce qui existe déjà pourrait vous convenir. Personnellement, je pense qu’une fois que nous comprenons quelque chose et que nous le réalisons tel qu’il est, il n’ya pas d’endroit où aller, mais en haut. C'est la partie où vous commencez à optimiser vos niveaux d'énergie. La publicité

Cela implique de bien regarder votre façon de vivre, votre régime alimentaire, votre sommeil, vos exercices, vos habitudes de travail, vos facteurs ergonomiques (votre espace de travail est-il mal aménagé et que votre énergie s'épuise-t-elle plus rapidement lorsque vous avez du mal à vous asseoir? les factures avec votre conjoint épuisent toujours votre énergie avant même que le travail ne commence?).

Je recommande d'expérimenter chaque domaine de votre vie qui influe sur votre niveau d'énergie quotidien, l'un après l'autre, de manière isolée. Si vous effectuez trois modifications à la fois, vous ne pouvez pas savoir lesquelles fonctionnent, ou si l’une de ces modifications annule les avantages d’un autre..

Lorsque vous trouvez des choses qui ont un effet positif certain sur votre niveau d'énergie quotidien, transformez-les en habitude, peut-être en utilisant un essai de 30 jours qui vous laissera suffisamment de temps pour décider si cela en vaut la peine avant de déclarer ce changement. comme permanent.