Méthodes de pratique puissantes que vous n'avez jamais essayées

Le chemin de la maîtrise est lent et ardu. Vous trouverez de nombreuses raisons d'abandonner, et tout le monde s'y attend. Après tout, Malcolm Gladwell a dit qu'il fallait pratiquer 10 000 heures pour atteindre la maîtrise.

Mais l’un des pires sentiments est de rester coincé et de ne pas savoir quoi faire pour aller de l’avant… même si vous continuez à vous entraîner. Cette citation résume pourquoi vous ne pouvez pas avancer:

“Folie: faire la même chose et attendre des résultats différents.” - Albert Einstein

Si vous avez ce sentiment, utilisez les techniques scientifiquement éprouvées ci-dessous pour surmonter votre plateau temporaire. Ces techniques fonctionnent pour tout type de sujet, qu'il s'agisse de sport, de musique ou de sujets académiques. La publicité

Pratiquez moins, pratiquez mieux

Si vous êtes bloqué, les chances sont que vous n'utilisez pas “pratique délibérée”. Des études récentes ont prouvé que la quantité de pratique importait moins que la qualité.

Ce qui a fait la différence pour les pianistes de l’étude, c’est la volonté de localiser la source de leurs erreurs et de les corriger sans relâche.

Ce n'est pas un “amusement” méthode à proprement parler, car il vous met dans un état de tension plutôt que dans un état de flux, mais il va payer.

Exagérer

Lorsque vous essayez d'apprendre quelque chose de nouveau, vous devez en exagérer le caractère distinct dans votre esprit. Votre cerveau s'en souviendra plus facilement. L'utilisation de caricatures dans l'apprentissage théorique s'est avérée très utile. La publicité

Un autre exemple est l'apprentissage des langues. Il est très courant que les gens reprennent un nouvel accent. Chaque changement leur semble si étrange qu'ils n'osent pas exagérer. C'est pourquoi, il est important d'exagérer volontiers pour savoir ce que c'est trop. Sinon, vous serez coincé à faire des progrès mineurs qui semblent énormes seulement pour vous.

Faire semblant

Lorsque vous commencez à apprendre quelque chose de nouveau, il est difficile de pratiquer. C'est assez décourageant. Vous voyez, que beaucoup de gens sont excellents dans ce que vous voulez faire, mais de toute façon, vous semblez toujours en narguer.

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Faites défiler vers le bas pour continuer à lire l'article

Une solution qui s'appuie sur la science: prétendre être eux!

Faites semblant d'être une superstar dans ce que vous essayez d'apprendre. Ensuite, les verrous mentaux vont disparaître et vous permettre de pratiquer plus sereinement. N'hésitez pas à imiter même leurs manières de parler ou de marcher, juste pour que votre esprit soit complètement dupe. Tu es la superstar. La publicité

Visualiser

La visualisation et la répétition mentale sont d'excellents moyens de s'entraîner pour atteindre le niveau supérieur..

Alors que les athlètes ferment les yeux et “voyant” l’image vivante de leur succès au match suivant, leur niveau de confiance s’améliore à mesure que “Succès” fait déjà partie de leur réalité.

Des études montrent que le simple fait de visualiser que vous vous entraînez pour effectuer un mouvement spécifique vous aide à former le chemin neuronal dédié… sans risque d'épuisement physique ou de fatigue musculaire..

Prendre des pauses

Parfois, la meilleure façon de pratiquer est de ne pas pratiquer, montre la science. Notre corps a une endurance limitée et même le meilleur cerveau a besoin de temps pour consolider de nouvelles informations. La publicité

Ces pauses sont un bon moment pour réfléchir à l’état actuel de votre pratique. Si les pauses sont perturbatrices et sont consacrées à d'autres activités non liées (réseaux sociaux et autres distractions), ces pauses ne vous aideront pas à améliorer les résultats de votre pratique..

Faire la pratique en groupe

Pratiquer avec d'autres personnes est fantastique. Bien que cela soit courant dans les sports d'équipe, l'organisation de la pratique en groupe présente de nombreux avantages:

1. C'est un dispositif d'engagement. Si vous demandez à d'autres personnes de se rencontrer à la bibliothèque pour étudier, vous aurez plus de chances de vous présenter à l'heure au lieu de regarder le dernier épisode de Game of Thrones que si vous ne le faisiez pas..
2. Vous pouvez apprendre de l'expérience et de la perspective des autres. Plusieurs vues du même sujet le rendront plus vivant.
3. Enseigner aux autres vous obligera à simplifier et à repenser ce que vous pensiez savoir