La procrastination - pas un problème!

“Je me sens coupable parce que je tergiverse trop”

Une recherche rapide sur Twitter a confirmé mon intuition. Beaucoup de gens parlent de la procrastination et les tweets que j'ai interrogés sont remplis de sentiments de culpabilité, de regret et de remords..

Le mot “tergiverser” est lourd, et je crois que les gens essaient de résoudre le problème de la mauvaise façon, en leur laissant des bagages qui ne semblent pas disparaître, peu importe ce qu'ils font.

La procrastination: pas un problème!

Peut-être que la procrastination n'est tout simplement pas le problème que nous pensons être.

Le dictionnaire Webster définit le mot comme suit:

tergiverser: remettre au jour le jour; retarder; reporter à un moment futur

Quiconque est habile à gérer son temps vous dira que l'acte de “mettre au jour le jour,” “dilatoire” et “report à un temps futur” sont des compétences requises à l'ère de l'information d'aujourd'hui. La publicité

La technologie impose de plus en plus de contraintes à notre époque et nous permet de nous laisser interrompre, rappeler ou inciter à prendre de nouveaux engagements.. La seule tactique intelligente à adopter est de remettre les choses à plus tard.

Prenons l'exemple simple de vérifier votre boîte de réception de courrier électronique.

En quinze minutes, il est possible de numériser 100 nouveaux éléments tout en prenant 30 décisions instantanées pour prendre des mesures supplémentaires. Il est impossible d'agir sur les 30 articles immédiatement. Au lieu de cela, c'est une bien meilleure idée de se concentrer sur un seul élément à la fois, plutôt que d'essayer de diviser son attention en plusieurs tâches..

En d'autres termes, il vaut mieux “remettre à plus tard,” “retard” ou “remettre à plus tard” que d'essayer de faire plusieurs actions en même temps, dans l'instant qui suit.

Pourquoi la procrastination est-elle considérée comme un tel problème si, par définition, l'action est si bénigne et même si utile? Je soupçonne que lorsque nous appelons un problème par son nom incorrect, nous nous empêchons de voir des solutions claires et de bon sens. Le mot “procrastination” est utilisé pour identifier le mauvais problème.

Le vrai problème

Pour comprendre le problème réel, examinons quelques cas dans lesquels des échecs réels se sont produits et pourquoi ils n’ont rien à voir avec la procrastination..

Échec # 1 - Une date d'échéance manquée: Les devoirs de Sam étaient attendus lundi matin et elle a attendu tard le dimanche soir pour commencer. Après avoir commencé, elle a découvert que l’affectation nécessitait au moins 20 heures de travail, qu’elle ne pouvait pas terminer à temps. La mission a été remise tardivement et son retard lui a coûté une note conforme à la lettre, conformément aux règles énoncées dans le programme..

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Une analyse: La plupart pourraient appeler Sam un procrastinateur, mais je vois seulement qu'elle a un point faible dans la planification de son temps. L'échec a commencé par une mauvaise estimation de la taille de la tâche et s'est poursuivi lorsqu'elle n'a pas utilisé son calendrier pour déterminer le meilleur moment pour commencer l'assignation. La publicité

Dans ce cas, ce que nous appelons la procrastination est en réalité un problème avec la discipline que les experts en gestion du temps appellent “horaire personnel.”

Échec # 2 - Plusieurs retards: Mike a pris la décision interne de couper la pelouse samedi, une activité qu’il méprise. Au jour fixé, d'autres événements interviennent et il décide de tondre la pelouse le dimanche.

Le dimanche arrive et il décide une nouvelle fois de reporter sa date avec la tondeuse à gazon au mercredi.

Mercredi, il décide que ce serait mieux pour vendredi prochain, et il renonce encore une fois à la corvée dont elle a tant besoin.

Vendredi, il coupe finalement toute la pelouse en un seul effort.

Une analyse: Est-ce que Mike a tergiversé? Beaucoup diraient oui, et ils pourraient fortement impliquer qu'il était juste paresseux.

Si j'ajoute le fait qu'il a plu le vendredi, le lundi et le mardi soir, rendant le sol doux et dangereux pour une coupure, dirait-il qu'il était toujours paresseux et tergiversait?

Si j'ajoute le fait que son voisin coupe sa pelouse dans des conditions similaires, changeriez-vous d'avis? Et si j'ajoute le fait que le voisin est connu pour être un ivrogne qui fait parfois des choses folles pour vous aider à changer d'avis à nouveau? La publicité

Le problème avec la façon dont nous utilisons la procrastination est que cela signifie désormais beaucoup plus que la définition du dictionnaire et qu’il comporte désormais un ton accusateur rempli de reproches..

Si nous utilisions la définition du dictionnaire dans le dictionnaire, nous en conclurions qu'il était simplement en train de changer de planification. Le fait est qu’il a différé l’activité et, selon le dictionnaire, il tergiversait. Selon notre usage courant du mot, tout dépend si oui ou non il est responsable du retard.

L'accusation d'être un “procrastinateur” que nous sommes contre nous-mêmes et contre les autres est devenu un moyen de jeter le blâme sur nous.

Solutions

Les jugements négatifs et les sentiments liés à la procrastination ne proviennent pas des retards, des reports ou des reports. Au lieu de cela, ils viennent de notre esprit de jugement qui a décidé que quelque chose ou quelqu'un est à blâmer. Un examen attentif des exemples ci-dessus révèle que ce sont en réalité les pensées négatives qui produisent les sentiments de culpabilité et le blâme, et NON le report réel.

Que pouvons-nous faire au sujet de ces pensées négatives? Que pouvons-nous faire si nous continuons à nous reprocher, à nous-mêmes et aux autres, de tergiverser?

Nous pouvons utiliser une variété d’approches, mais c’est mon préféré. Les méthodes de Byron Katie pour gérer les pensées stressantes sont la méthode que j'ai utilisée au cours des 4 dernières années. (On peut trouver toute son approche sur son site Web.)

Sa thèse est simple et convient bien au problème du blâme..

Le stress n'est jamais causé par les circonstances de la vie, mais provient des pensées que nous avons et que nous les croyions ou non.. La publicité

Dans l'exemple ci-dessus, la mission de Sam était tardive (un fait), mais elle pensait que “Je suis un procrastinator” ne causerait du stress que si elle le croyait.

Sur le site de Katie, il existe un processus simple et puissant. Cela implique de gérer les pensées stressantes en les écrivant d'abord, puis en appliquant 4 questions et ce qu'elle appelle une déclaration de retournement (une pensée opposée).

Le résultat de son processus de réflexion sur la procrastination est une sensation de soulagement dans laquelle des affirmations telles que: “Je devrais arrêter de tergiverser” pourrait encore se reproduire, mais sans le stress qui vient habituellement.

Bien que ce type d’habitude puisse ne pas sembler être lié à la gestion du temps, nombreux sont ceux qui luttent contre la procrastination pour penser qu’ils pourraient dépasser leur propre pensée et contribueraient à assurer la tranquillité d’esprit - le but de chaque utilisation Système de gestion.

Donc, si vous pensez avoir un problème avec la procrastination, commencez par séparer vos actions de vos pensées.. Traitez avec votre habileté à la planification si vous avez besoin. Selon le dictionnaire, vous faites probablement la bonne chose en tergiversant.

Si vous vous rendez compte que vous avez des pensées répréhensibles qui reviennent sans cesse et qu'elles causent du stress, utilisez la méthode de Katie pour vous permettre d'être aussi productif que possible sans cette habitude nuisible..