Arrêtez d'être un Pushover Apprenez à dire non en 10 étapes

Quand j'étais enfant, je n'ai jamais voulu dire non à personne. J'avais tellement envie de faire plaisir, je me suis retrouvée à accepter des choses que je ne voulais pas faire avec des personnes avec lesquelles je ne voulais pas être. À la fin de mes études secondaires, j'ai compris que je devais prendre position et vivre ma propre vie. J'ai commencé par prendre conscience de certaines choses et je me suis vite rendu compte que c'était une façon terrible d'être. Au lieu de cela, j'ai ajusté mon point de vue et pris les mesures nécessaires pour apprendre à dire non. Voici 10 étapes à suivre pour ne plus être un jeu d'enfant et apprendre à dire non.

1. Priorisez votre vie

Vous devez définir vos priorités immédiatement. Qu'est ce qui est important pour toi? Rédigez une liste des 10 objectifs à long terme que vous souhaitez le plus réaliser dans votre vie. Cela facilite la prise de décisions, car vous les basez sur vos priorités. Lorsque vous êtes concentré sur vos priorités, vous êtes trop occupé pour ne pas refuser les offres..

2. Imaginez un chemin

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Dans le nouveau spectacle de HBO Silicon Valley, Le plus gros problème du protagoniste Richard Hendricks est qu'il n'a pas de vision pour son entreprise. Ce manque de vision est le catalyseur des intrigues de la première saison, car les investisseurs sont enthousiasmés par sa technologie, mais ils exigent tous de connaître sa vision de l'avenir avant de lui faire confiance. Le créateur de la série, Mike Judge, a marqué un point important. Vous avez besoin d'une vision de votre avenir pour l'atteindre.

3. Restez concis

Quand on dit non à quelqu'un, il suffit de dire non. Vous n'avez pas besoin d'aller plus loin dans les raisons. Dites-leur simplement que vous n'êtes pas intéressé. Les vendeurs à haute pression demanderont plus d'informations pour vous garder la parole afin qu'ils puissent vous influencer, mais il n'y a pas besoin de perdre du temps quand vous savez que vous allez les refuser de toute façon. Au lieu d'armer votre adversaire de connaissances, dites simplement non.

4. Répétez un mantra

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Lorsque vous êtes prévenu que vous allez recevoir une proposition indésirable, vous avez le temps de vous préparer. Répétez encore et encore dans votre tête que vous n'allez pas à ____. Même si vous n'avez pas de préavis, ce n'est pas une mauvaise idée de vous rappeler les choses que vous ne voulez pas faire de temps en temps au cas où vous le seriez. Ne t'oublie jamais.

5. Affirmez-vous

Soyez ferme lorsque vous dites non à quelqu'un. S'ils poussent, affirmez votre position. En tant qu'être humain, vous avez la liberté de choisir. Plutôt que de laisser ce pouvoir à quelqu'un d'autre, exercez votre droit de choisir votre propre aventure. À la fin de la journée, vous êtes celui qui doit vivre avec vos décisions, alors choisissez ce qui vous convient.

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6. Focus sur le positif

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Ce n'est pas parce que vous rejetez quelqu'un que vous devez être impoli ou cruel. Inutile de dire à quelqu'un que vous n'êtes pas intéressé parce que c'est une idée terrible. Dites-leur que ça sonne bien, mais vous êtes occupé. Lorsque vous vous concentrez sur les aspects positifs, vous maintenez l'apparence de convivialité tout en poursuivant votre propre agenda..

7. Ne craignez pas le résultat

Le monde ne finira pas si vous dites non à quelqu'un. Ils peuvent être mécontents ou pas, mais ce n'est pas votre problème. Quelqu'un vous a-t-il déjà dit non? Vous ont-ils tenu la main pendant tout ce temps? Si cela ne vous arrive pas, vous n'avez pas besoin de le faire pour quelqu'un d'autre. Nous sommes tous des adultes et nous pouvons gérer le rejet. Ne craignez pas de rejeter quelqu'un, concentrez-vous sur vous.

8. Évitez d'être sur la défensive

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Il peut être facile de se mettre sur la défensive quand on rejette quelqu'un. Vous pouvez ressentir le besoin de défendre votre position, mais ce n'est pas le cas. Une fois que vous avez dit non, c'est fini; fin de la transaction. Ne défendez vos choix à personne. Vous ne devez aucune explication à qui que ce soit.

9. S'en tenir à vos armes

Une fois que vous avez dit non, respectez-le. Ne vous laissez pas convaincre. Vous ne voulez pas que les gens pensent que vous êtes un jeu d'enfant; c'est perçu comme un signe de faiblesse, et une personne sans scrupule est forcée d'en profiter. Choisissez une voie et respectez-la. Vous serez plus heureux à long terme.

10. pratique

Comme tout le reste de la vie, dire non nécessite de la pratique. Commencez par de petites choses, comme les fois où vous dites déjà non. Lorsque vous commandez au restaurant, par exemple, ils vous demandent si vous avez besoin de quoi que ce soit. Votre serveur viendra également à la table plusieurs fois pendant que vous mangez pour vous demander si vous avez besoin de quoi que ce soit. Vous dites probablement non à ces personnes sans même vous en rendre compte. Utilisez cet élan pour dire non aux autres.

Crédit photo vedette: John Y via therecoveringpolitician.com