The Moan-day Blues 9 façons de reprogrammer votre façon de penser le lundi

Lundi. Moan-day!

Le mot même envoie un tableau d’émotions négatives dans les cœurs et les esprits des habitants du pays. Vendredi dernier n'est plus qu'un souvenir, le week-end est passé et il est sur le point de redevenir réel.

Il est en train de descendre.

Vous avez levé votre épée pour vous battre une fois de plus avec le début de la semaine de travail. Vous savez que pour avancer jusqu'à vendredi, vous devez vous libérer des chaînes de lundi.

Oh lundi, pourquoi ne t'aimons-tu pas tant?? La publicité

En 2012, une étude publiée dans le Journal of Positive Psychology concluait que les gens détestaient lundi à peu près autant qu'ils détestent mardi, mercredi ou jeudi. Ils semblent aimer le vendredi, mais le reste de la semaine de travail est à peu près au même niveau que le lundi..

Qui savait?

Le lundi est universellement connu et accepté comme le jour le plus déprimant en raison du changement important d'humeur vécu entre le dimanche et le premier jour ouvrable de la semaine..

Réfléchissons un peu, allons-nous?

Il y a environ 52 lundis par an, soit environ 1 248 heures. Disons que vous travaillez depuis 40 ans. Cela signifie que vous avez environ 49 920 heures qui appartiennent à lundi. C'est à peu près 5,6 ans. La publicité

Plus de cinq ans de notre vie professionnelle sont consacrés, oui, lundi.

Cinq ans de votre vie, c'est beaucoup trop de temps passé à ne pas aimer une journée pour quelque chose qu'il représente! Alors, les ennemis de lundi s'unissent. Lançons le gant. Nous allons changer la façon dont le lundi est vu. Cela ne fera plus peur dans nos cœurs. Cela ne gâchera plus un autre dimanche parce que nous sommes inquiets pour le lundi à venir. Dans notre meilleur accent du sud de Scarlett O'Hara, nous dirons, “Comme Dieu est mon témoin, nous allons botter les fesses de lundi.”

En ce qui vous concerne, ce sera juste un autre jour où vous devrez passer afin de rendre visite à notre cher vendredi..

1. Préparez-vous pour lundi le vendredi.

Si vous êtes angoissé au travail le lundi matin, veillez à prendre en compte le plus de détails possibles le vendredi après-midi. Videz votre bureau, consultez votre calendrier pour la semaine à venir et gérez tous les petits projets attendus le lundi matin..

Lundi, lorsque vous entrerez dans votre bureau, entrez dans un bureau propre sans que de petites tâches vous attendent au-dessus de votre tête. Votre seul objectif à ce moment-là est de prendre cette tasse de café et de vous mettre au travail lundi prochain! La publicité

2. Arrêtez-vous à 4 heures le dimanche et fermez-vous.

À 16 heures le dimanche arrive, assurez-vous que tout est terminé. Faites nettoyer votre maison et votre travail, et faites-vous un devoir d'arrêter de vérifier vos courriels. Amusez-vous. Il est temps de se détendre. Si vous travaillez tard le soir dimanche, vous ne serez jamais reposés le lundi.

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3. Commencez la journée avec quelque chose qui vous donne de l'énergie.

Faites battre votre coeur lundi matin. Allez courir, faire une promenade ou allez au gymnase. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des produits chimiques appelés endorphines. Ces endorphines interagissent avec les récepteurs de votre cerveau et déclenchent une sensation positive dans le corps. Cela vous donne une perspective énergisante pour la semaine.

4. Commencez la journée avec quelque chose qui soulève votre esprit.

La méditation est une solution efficace au blues du lundi. Des études récentes sur la méditation associent les avantages de la méditation à la santé, au bonheur et à la créativité. La méditation peut également avoir un effet positif sur les émotions positives, ce qui réduit le stress général.

5. Faire un point pour faire quelque chose de différent chaque lundi.

Briser le modèle de monotonie. Obtenez un bloc-notes et commencez à numéroter de 1 à 52. Maintenant, écrivez 52 choses que vous pouvez faire un lundi. Ensuite, commencez à parcourir la liste. Assurez-vous que chaque article est faisable, mais assurez-vous que chaque article est suffisamment diversifié pour vous exciter.

C'est un moyen sûr de sortir de toute zone de confort! La publicité

6. avoir rendez-vous nuit avec vous.

Après tout, vous êtes un petit nombre assez chaud. Que vous soyez célibataire ou en couple, nous avons tous besoin de temps pour nous-mêmes. Emmenez-vous au cinéma, dînez, prenez un verre ou installez-vous dans un hôtel. C'est un excellent moyen de profiter de votre propre entreprise et de bloquer le reste du monde..

7. Portez une nouvelle tenue le lundi.

Qu'est-ce qui vous convient le mieux lorsque vous vous préparez au travail que de savoir que vous allez mettre une nouvelle tenue branchée? Vous entrerez dans le bureau comme un modèle parisien célébrant la Fashion Week.

8. Prendre la route du retour au travail.

Levez-vous tôt pour pouvoir prendre le chemin du retour. La route arrière représente le retour aux sources et le retour à la nature. Au sens le plus large, “retour aux sources” signifie prendre le temps de se recentrer sur les aspects les plus essentiels de votre vie qui ont peut-être été négligés pendant des périodes difficiles.

En temps clément, nous semblons trop occupés pour nous concentrer sur des détails rudimentaires. Mais, lorsque les temps sont durs, nous devrions évaluer les facteurs qui ont contribué à notre succès et recommencer à mettre en œuvre ces stratégies..

9. Peler les couches sur l'oignon.

Cela peut être l'élément le plus vital de tous. Un changement d'attitude signifie que vous devez comprendre la cause fondamentale du mécontentement de lundi. Quel est le vrai problème ici? Être spécifique. Ne dites pas que vous détestez votre travail. Limitez-vous pour comprendre pourquoi Plus précisément vous détestez votre travail. Est-ce votre patron? L'oeuvre? Le trajet? La culture? Vos collègues?

La question devient alors, qu'allez-vous faire à ce sujet? Si vous ne dites rien, vous vous condamnez à une satisfaction partielle de votre vie.

Alors, quel est votre plan pour changer votre situation? Cela n'arrivera pas du jour au lendemain, mais si vous ne commencez pas à élaborer un plan maintenant, vous allez perdre beaucoup trop de temps à vaincre l'anxiété. C'est juste pas la peine.