Pour renoncer à une relation passée, vous devez passer par ces 5 étapes

Rompre avec quelqu'un que tu aimes tant, c'est toujours difficile.

Combien de nuits sans sommeil avez-vous traversées depuis le jour où vous avez dit au revoir? Combien de jours douloureux avez-vous vécu depuis le jour où vous êtes tombé en morceaux? Depuis combien de temps êtes-vous coincé dans le passé et incapable de passer à autre chose??

Tu veux oublier. Et tu veux pardonner. Mais tu ne peux pas.

Vous pensiez avoir oublié les meilleurs souvenirs du passé. Mais chaque fois que vous passez devant l'endroit où vous vous êtes rencontrés pour la première fois, le bon vieux temps réapparaît dans votre esprit et vous ne pouvez pas vous empêcher de fondre en larmes. La publicité

Vous pensiez lui avoir pardonné pour tout ce qu'il vous avait fait. Mais chaque fois que vous voyez son visage apparaître sur votre fil d'actualité Facebook, vous constatez que votre cœur est rempli d'un sentiment compliqué de mélancolie et de colère..

Lâcher prise n'est jamais facile. Mais voici ce que nous pouvons faire avec le chagrin et la perte.

Les 5 étapes du chagrin et de la perte

Elisabeth Kübler-Ross, une psychiatre suisse, a présenté les cinq étapes du deuil dans son livre. Sur la mort et mourant (1969).^[1] Le modèle a initialement été inspiré par son travail auprès de patients en phase terminale. Mais maintenant, il est également largement adopté pour expliquer le comportement des personnes en deuil ou en perte. Après tout, faire face à la mort et à la mort d’une relation a tellement de points communs.

1. Déni: cela ne peut pas se produire

La première réaction à la perte d'une relation consiste à nier la réalité de la situation. Ceci est un mécanisme de défense pour vous empêcher de faire face à des sentiments douloureux.^[2] Vous essayez de prétendre que tout va bien, mais au fond de votre cœur, vous savez que ce n'est pas réel. La publicité

Lorsque vous avez le sentiment de nier la perte d'un être cher, vous devez vous concentrer sur l'acceptation de la vérité brutale:

• Rappelez-vous que les choses ont changé tous les jours
• Arrêtez de texter ou de passer des appels comme vous le faisiez
• Permettez-vous de pleurer chaque fois que vous ressentez la douleur
• Restez avec quelqu'un qui peut vous aider à reconnaître la vérité
• Tenez un journal pour noter comment vous vous sentez chaque jour

2. Colère: Comment pourrait-il / elle me faire ça??

Au fil du temps, la réalité devient moins floue et vous ressentiriez progressivement la douleur du cœur brisé. La douleur est parfois redirigée et exprimée sous forme de colère. Vous avez besoin que quelqu'un soit blâmé pour vous avoir causé de la douleur: votre ex, votre entourage, l'univers ou même vous-même. Rationnellement, vous savez que ce n'est peut-être pas la personne à blâmer mais vous ne pouvez pas contrôler vos émotions.

Ce dont vous avez besoin ici, c'est de pardonner:

• Sachez que vous partagez la responsabilité de la rupture
• Pardonnez-vous pour toute insuffisance car personne n'est parfait
• Réalisez que vous n'êtes pas le seul à souffrir
• Admets que tu ne fonctionnes pas à ton meilleur en ce moment
• Distrayez-vous par l'exercice

3. Négociation: ne pouvons-nous pas simplement essayer encore?

Lorsque vous réalisez que la réalité vous pousse vers le bord d'une falaise, vous paniquez et vous efforcez de survivre. Vous feriez tout et n'importe quoi pour renverser la situation. Vous recherchez tous les moyens possibles pour le récupérer, peut-être par la négociation ou la menace. Vous ne voulez tout simplement pas ressentir la douleur. La publicité

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Mais la plupart du temps, les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Tu devrais mieux laisser tomber:

• Éviter le contact direct temporairement
• Éloignez-vous des médias sociaux où vous pourriez trouver quelque chose à son sujet
• Rassurez-vous que vous ne revenez pas ensemble
• Ne jamais essayer de le reconquérir encore et encore
• Réalisez que vous êtes assez indépendant pour être célibataire

4. Dépression: tout est fini

Lorsque vous réalisez enfin que vous ne pouvez rien changer à ce que vous vivez, vous êtes vraiment déprimé: vous sentez fatigué tout le temps, vous ne voulez rien faire, évitez les amis et la famille, perdez l'appétit ou trop, mangez trop, vous dormez trop. Le désespoir vous rend difficile d'aller de l'avant.

Personne ne dit que c'est facile, mais vous devriez retrouver votre santé mentale et physique avant qu'il ne soit trop tard:

• Entourez-vous de personnes positives
• Prendre une pause de travail
• Parlez à quelqu'un qui veut bien écouter
• Allez à la campagne et respirez l'air frais
• Écoutez des chansons tristes ((Lifehack: Pouvez-vous croire que des chansons tristes nous rendent vraiment heureux? Voir What Explains Science!)

5. Acceptation: d'accord, j'essaie

Maintenant, vous êtes presque là. Lorsque vous commencerez à accepter ce qui vous arrive, vous pourrez progressivement faire la paix avec la perte. Cela ne garantit pas le bonheur car vous êtes toujours dans une des étapes du deuil, mais vous serez moins émotif et commencerez à trouver un peu de lumière sur la route. Et la lumière finira par vous guider chez vous. La publicité

Les choses qui évoquent des souvenirs peuvent toujours déclencher vos émotions, mais vous pouvez à nouveau empêcher votre auto-absorption:

• Placez les vieilles photos dans un endroit inaccessible
• Tenez-vous à l'écart des lieux qui déclenchent vos émotions
• Concentrez-vous sur les avantages du lâcher prise
• Ne renoue avec lui que lorsque tu es prêt à être ami
• Croire que tout va bien se passer et que ce n'est qu'une question de temps

Lâcher prise nous rend plus forts

Nous voulons toujours une relation durable. Nous voulons que quelqu'un reste avec nous, quoi qu'il arrive dans la vie. Nous voulons tenir le coup. Mais parfois, ce qui nous rend forts, c'est laisser tomber.

Quand vous regarderez dans le futur, vous serez surpris de voir à quel point vous avez grandi.

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