Façons de rester en forme pendant l'hiver

Il n'y a pas moyen d'y échapper: l'hiver arrive et pour beaucoup d'entre nous, cela signifie tirer un Punxsutawney Phil et entrer symboliquement sous terre jusqu'à ce que le thermomètre atteigne à nouveau 70 ° F en avril. Mais le simple fait qu'il fasse froid et qu'il y ait de la neige sur le sol ne devrait pas signifier que nous ignorons complètement le régime d'entraînement que vous avez travaillé si dur pendant les mois d'été. Vous devrez peut-être modifier un peu votre routine, mais vous vous rendrez service à long terme. C'est lorsque vous prenez des pauses d'un mois qu'il devient beaucoup plus difficile de revenir dans le vif du sujet. Si vous voulez rester en forme pendant l'hiver, essayez les stratégies suivantes.

1. Faites de la marche supplémentaire.

Je sais qu'il fait froid et que marcher à travers une neige sale et boueuse n'a pas été amusant depuis l'âge de sept ans. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver d'autres moyens de faire quelques pas supplémentaires tout au long de votre journée. Au lieu de prendre l'ascenseur jusqu'à votre appartement, prenez les escaliers. Garez-vous plus loin de votre immeuble au travail; la minute supplémentaire dans le froid ne vous tuera pas. Si vous êtes cette inquiet de mourir de froid, allez au centre commercial, même si vous ne prévoyez rien acheter. Mais personne ne vous jugera si vous vous traitez vous-même. La publicité

2. Faites de l'exercice à la maison avec des DVD d'entraînement, des vidéos ou des jeux vidéo.

D'accord, alors il va certainement y avoir des jours où il n'est pas sécuritaire de s'aventurer dehors. Et ces jours-là, vous préférez rester en pyjama et lire tout en sirotant un chocolat chaud que de vous lever et de rester actif. Mais réfléchissez-y: lorsque vous travaillez à la maison, vous n’aurez pas à passer de temps à changer de vêtements ou à vous rendre au gymnase; vous pouvez consacrer 100% de votre temps à l'exercice. Marchez sur place tout en regardant la télévision ou lancez un DVD d'aérobic datant de trois Noëls qui a accumulé la poussière au fil des ans. Certains jeux vidéo en fait promouvoir l'idée de sortir de votre canapé; mettez-les à bon escient! La publicité

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3. Essayez des sports d'intérieur.

Votre centre de loisirs local sait qu'il est important de rester en forme toute l'année. Découvrez toutes les ligues intra-muros qui pourraient s'ouvrir dans votre région. Ne vous découragez pas. La plupart de ces ligues ne sont pas compétitives et sont remplies de personnes de niveau moyen, comme vous, qui ont juste besoin d'un moyen de continuer à avancer pendant l'hiver. Enfilez vos nouvelles baskets de basket-ball et rendez-vous sur le terrain, ou préparez vos lunettes de sécurité pour une partie de racquetball à grande vitesse. Vous pourriez même trouver un nouveau passe-temps qui vous maintiendra actif tout au long de l'année! La publicité

4. aller nager.

Il n’ya peut-être rien de mieux que de plonger dans une piscine intérieure chaude en hiver. La natation est non seulement un excellent moyen de vous rappeler les journées d'été sans soucis, mais c'est également un moyen incroyable de rester en forme. Le meilleur atout de la piscine est que peu importe si vous nagez ou faites de la natation, c’est un exercice qui vous sera bénéfique à long terme..

5. Rejoignez une classe ou des sessions de formation.

Tout comme vous pouvez rejoindre une ligue de sports de loisirs, vous pouvez également trouver des cours d’entraînement dans votre gymnase local qui répondent à une variété de besoins. Que vous essayiez de prendre du volume ou d'obtenir de meilleurs résultats cardio, vous trouverez forcément quelque chose qui vous convient. Rejoignez un cours de yoga chaud ou embauchez un entraîneur personnel. La plupart des gymnases offrent aux entraîneurs des prix réduits pour les nouveaux membres. Profitez donc de cette occasion pour poursuivre votre routine en santé ou pour commencer un nouveau régime individuel. Tant que tu continues à bouger, tu te fais une faveur!

Crédit photo en vedette: Basketball Game 27 mars 2012 / roland barnett via farm8.staticflickr.com