Nous n'avons pas besoin de beaucoup de livres d'auto-assistance, nous avons besoin de résilience

Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes sont vraiment douées pour rebondir? Ils roulent avec les coups de poing que la vie leur jette avec une facilité presque sans effort. Pendant des années, je me suis demandé quel était leur secret.

Je suis allée chez des hypnothérapeutes, j'ai étudié le bouddhisme, j'ai lu une quantité franchement étrange de livres d'autoassistance (je pense que les gens de ma bibliothèque locale sont un peu inquiets), sans grand succès. Je me demandais si ces gens étaient exceptionnellement durs? Peut-être même insouciant?

Non, à la fin, ces personnes qui s’opposent à l’adversité ont de la résistance, rien de plus..

La bonne nouvelle est que la résilience peut être apprise et développée.

Étonnamment, il n’existe pas de définition unique convenue pour la résilience; Cependant, en général, la résilience est le facteur X qui oblige les gens à traverser des épreuves. Dans une certaine mesure, la résilience est le produit de facteurs biologiques ou s'est formée pendant l'enfance lorsque le cerveau était en développement..^[1]

Une étude de trente ans a suivi 698 enfants au cours des trois premières décennies de leur vie.^[2] Au cours de l'étude, une attention particulière a été portée aux réactions aux traumatismes et au stress. Les deux tiers venaient de foyers stables et confortables et fonctionnaient généralement bien. La publicité

L'autre tiers ont été considérés “à risque,” et avaient été exposés à un stress inhabituel ou à des difficultés dans leur vie familiale. Les deux tiers de ce groupe ont malheureusement grandi en développant des problèmes d'apprentissage et de comportement. Le tiers restant, comme ceux de foyers sûrs et confortables, a grandi pour devenir de bons adultes bienveillants. Ils ont développé la résilience.

Les raisons en étaient doubles:

• Certains “à risque” avait accès à un soignant qui les aidait à surmonter leurs problèmes.
• D'autres ont été farouchement indépendants dès leur plus jeune âge et ont vécu leur vie à leur guise.

Fait intéressant, certains qui n'étaient pas résilients au départ ont développé la résilience plus tard.

Pour développer la résilience, vous n'avez pas vraiment besoin de faire les choses difficiles.

Alors, que faut-il pour obtenir une résilience supplémentaire? Eh bien, voici quatre façons d’en construire, et toutes impliquent de trouver la paix en vous-même.

1. Toujours regarder du côté positif, surtout dans des situations stressantes.

C’est un aspect clé qui souligne tout. Cela a beaucoup de sens, parce que, par exemple, si quelqu'un réagissait à un événement stressant en pensant que c'était la pire chose au monde, cela semblerait être tel. Mais si elles devaient rester positives, voir le bon côté des choses, cela semblerait moins accablant et, en tant que telles, elles seront plus résistantes. La publicité

Il est donc important de rester positif sur le passé, le présent et le futur.

Dans certaines de mes expériences avec le bouddhisme, on m'a dit que le monde nous apparaît tel que nous l'imaginons et que le véritable traumatisme n'est pas l'événement lui-même, mais notre réaction émotionnelle au traumatisme (si vous voulez que le point soit sauvegardé). par la spiritualité orientale).

2. Restez connecté avec quelqu'un de soutien.

Un facteur unificateur des enfants les plus résilients dans l'étude mentionnée précédemment est qu'ils avaient une structure de soutien. Ils avaient des parents, des tuteurs ou un enseignant dos. D'autres rapports et études ont suggéré la même chose.^[3]

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Tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelqu'un qui veut vous voir réussir et qui est prêt à vous aider. Pour les enfants, il peut s'agir d'un parent, d'un tuteur ou d'un enseignant. Mais pour vous, avoir un groupe de bons amis est tout aussi efficace.

3. Faire du bien pour que les gens se sentent bien.

Des études ont montré que bien faire augmente la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur, dans le corps.^[4] On trouve souvent de faibles niveaux de sérotonine chez les personnes souffrant de dépression. La publicité

Alors, faire du bien, c'est se sentir bien.

Faire le bien peut aussi aider à mettre les choses en perspective si vous êtes confronté à des personnes qui souffrent de plus grandes difficultés dans leur vie.

Certains ont également suggéré de faire un effort pour noter quand on fait preuve de gentillesse, peut-être en créant un journal ou un blog de gratitude..^[5] Les gens sont plus susceptibles de se rappeler quand ils ont été maltraités. Par conséquent, un rappel des nombreuses fois où vous avez été bien traité peut aider à annuler la négativité..

4. Prenez bien soin de vous.

Par cela, je ne parle pas seulement de rester actif et de bien manger (ce qui ne peut pas faire de mal), mais de faire attention à votre esprit. Le stress peut s'accumuler, ce qui, par extension, peut avoir un impact durable sur votre humeur et vous faire réagir sévèrement à des situations stressantes, pour finalement les exacerber..^[6]

Un revers que vous pourriez facilement supporter pourrait vous assommer si vous avez déjà beaucoup de stress dans votre vie. Pour contrer les effets de ce stress cumulatif, vous devez vous assurer de bien dormir et bien vous reposer. La publicité

Même lorsque vous vous détendez, certaines parties de votre cerveau travaillent en overdrive, en particulier lorsque vous êtes stressé. Le repos et le sommeil peuvent contrecarrer cela.

La mise en pratique de tout ce qui précède pourrait améliorer considérablement votre résilience et votre capacité à résister aux revers et aux traumatismes, tout en étant mieux équipée pour gérer le stress et vous sentir bien..

Je vous laisse avec la dernière strophe d'un poème: “Invictus” par William Ernest Henley.^[7]

Ce poème a été un grand bénéfice pour Nelson Mandela au cours de ses 25 années de prison, ainsi que pour moi dans des histoires beaucoup moins inspirantes. Le poème résume bien la résilience.

“Peu importe comment la porte est droite
Comment chargé de punition le rouleau
je suis maître de mon destin
Je suis le capitaine de mon âme.”

Référence