Brett Ramsey
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Tammy Lakatos Shames et Lyssie Lakatos de Discovery Channel ont quelques astuces très rapides pour vous aider à perdre du poids plus facilement. Ce sont des conseils sains et sains, alors expérimentez pour voir ce qui vous convient le mieux. Voici quelques conseils:
- Déposez les ustensiles après chaque bouchée.
- À mi-chemin du repas, arrêtez-vous et détendez-vous pendant 2-3 minutes
- Laissez de la nourriture dans votre assiette à chaque repas
- Prenez un petit déjeuner équilibré (cela vous donnera l'énergie nécessaire pour commencer et vous fournira des nutriments précieux qui ne peuvent pas être assimilés plus tard dans la journée)
- Conservez des collations faibles en matières grasses et riches en fibres (emportez une banane, conservez le yogourt faible en gras dans le réfrigérateur)
- Prévoyez de manger quelques repas seul (il y a une tendance à trop manger dans les situations sociales)
- Mettez votre record de poids où un ami peut le voir
- Avoir une alimentation équilibrée pour ne pas être privé d'un aliment particulier
- Attendez 10 minutes avant de grignoter. Les collations entre les repas sont souvent impulsives et l'attente peut vous faire comprendre que vous n'avez pas faim après tout
- Manger des assiettes plus petites
- Ne sautez jamais un repas
Conseils de perte de poids - [fitTV, Discovery Channel]