Qu'est-ce qu'une routine? 9 façons de rendre votre vie plus facile

Nous avons accumulé un savoir-faire épouvantable et avons mis cette connaissance entre les mains de personnes hautement qualifiées, hautement qualifiées et travaillantes de notre société. Mais cette connaissance nous a pesés à la fois et nous a sauvés.

Cela nous a alourdis car il y a tellement de choses différentes que nous devons faire dans un certain ordre, sinon nous y échouerons. Le volume est énorme.

Mais il existe un moyen pour nous de transmettre et d'utiliser nos connaissances de manière sûre, correcte et fiable, et nous pouvons le faire en utilisant un simple outil, utilisé depuis les Premiers Hommes. Ses créer une routine.

Alors, quelle est une routine?

Nous verrons à quel point une routine peut avoir un impact sur le plus grand joueur de tennis au monde dont la carrière a été créée à Hollywood..

La puissante routine du plus grand joueur de tennis

Roger Federer pourrait être le meilleur joueur de tennis de tous les temps. Mais quelqu'un viendra après des années et sera meilleur que lui. La vérité est qu'il y aura toujours “le meilleur” joueuse de tennis là-bas.

Mais il y en a juste un qui a le plus grand joueur de tennis de tous les temps. Un qui a rempli les sièges et qui les gens ont aimé. Celui qui a discuté avec les juges pendant 10 minutes pour qu’ils prononcent correctement son nom de famille. Celui qui, à l’âge de 20 ans, a été préfiguré par Ion Tiriac à “gagnez cinq Wimbledon d'affilée,” seulement pour ne jamais en gagner un.

Il s'appelait Goran Ivanišević et il était le plus grand joueur de tennis à ne jamais avoir gagné un Grand Chelem de sa vie.

L'objectif de sa vie était de remporter Wimbledon et pendant des années, il était dans le top 10 du tennis mondial. Il était dans trois finales de Wimbledon et il les a perdues tous les trois.

Après avoir perdu sa troisième finale, il a déclaré dans la salle de presse qu'il valait mieux être né sans d *** que sans chance.

Comme il était le seul joueur de l'histoire du tennis à avoir raté un match à cause d'un manque d'équipement (il a cassé trois raquettes en un joyau) et parce qu'il était amusant à regarder, les gentils spectateurs de Wimbledon ont donné à Goran Ivanišević, un gars qui n'a pas gagné un tournoi depuis deux ans, une invitation Wild Card à Wimbledon. La publicité

Il s'est relevé de lui-même et à l'âge de 30 ans, souffrant de douleurs à l'épaule et de la 126ème place du classement ATP, il s'est rendu à Wimbledon avec 2 t-shirts et 3 raquettes, juste assez pour un entraînement et le premier tour..

Deux semaines plus tard, il servait un point du championnat dans le cinquième set à 8: 7 contre Patrick Rafter..

Le quatrième point de championnat était le “chanceux” un pour lui, lui permettant enfin de réaliser son rêve à 30 ans, 126ème du classement ATP, avec une épaule déchirée et une invitation Wild Card lors de la dernière finale de People, lundi, à Wimbledon (joué lundi au lieu de dimanche à cause de pluie).

Le plus grand joueur du monde qui n'a jamais rien gagné a finalement gagné quelque chose et ce fut Wimbledon, le plus grand, le plus ancien et le plus difficile tournoi de tennis au monde..

Et la seule chose qui l’ait fait organiser un tournoi de tennis aussi durable, c’était sa routine qui le mettait dans le bon état d’esprit..

La routine de Goran pour le tournoi était la suivante:

• Réveil à 9h30
• Toute l’équipe regarde Teletubbies à 10h00 dans sa chambre
• Laver ses deux t-shirts qu’il a reçus au début du tournoi
• Même nourriture dans le même restaurant tous les jours pendant la durée du tournoi
• Tout le monde de l'équipe est assis au même endroit dans la boîte à la cour
• Ne jamais marcher sur la ligne blanche en entrant dans la cour

Et le dernier, qui est un peu bizarre:

• Il urinerait toujours dans la même cabine de toilette

Une fois, un membre du All England's Club urinait dans les toilettes vides, mais Goran attendit qu'il ait terminé pour s'occuper de ses affaires. Raison? Le monsieur urinait dans la cabine de sa salle de bain.

Nous pouvons en rire et même Goran en rit probablement, mais cela l’a aidé à remporter Wimbledon afin que nous puissions prendre le temps d’en tirer les enseignements..

Et les leçons concernant une routine que nous pouvons prendre pour nous sont les suivantes:

1. Personnalisez-le

Votre routine doit travailler pour vous et vous seul. Vous le faites pour vous-même, pas pour quelqu'un d'autre.

Et voici l'exemple parfait: la publicité

Si vous voulez réussir aux États-Unis, tout le monde vous dit que vous devez vous lever à 5 heures du matin car c'est le seul moment où vous avez du temps tranquille..

Là où j'habite, j'ai le silence presque toute la journée, donc suivre ce conseil ne me concerne pas. Je peux me lever à 8h00 ou à 9h00 et avoir le même temps calme.

Personnalisez parce que c'est personnel.

2. Faites-le tous les jours

La chose la plus facile à éviter est quelque chose qui n'est pas une habitude. Et si vous faites de votre routine une habitude, vous la suivrez chaque jour.

C'est pourquoi les gens ont des routines matinales ou nocturnes - une fois qu'elles sont construites, elles sont aussi difficiles à rompre que de mauvaises routines. Donc, si vous le faites tous les jours, vous en ferez une habitude. Et les habitudes deviennent plus faciles à faire au fil du temps.

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3. Si vous ne pouvez pas en créer un, trouvez-en un

Les routines sont bonnes si elles vous servent. Si vous en avez un mais que vous pensez que cela ne vous sert pas, trouvez les routines des autres et voyez ce que vous pouvez en tirer..

Vous n'avez pas besoin de copier-coller, mais de les lire pour vous inspirer. Ernest Hemingway était saoul tous les soirs, mais il se levait tous les matins, s'asseyait devant sa machine à écrire à 9h00 et écrivait pendant deux heures..

Je peux (et ai sauté) la partie à boire, mais le charme de l'écriture du matin est celui qui m'a inspiré pour créer mon “écrire 500 mots par jour” routine.

4. liste de contrôle

Nos cerveaux sont faillibles et oublient des choses si facilement que c'est parfois embarrassant (comme votre anniversaire de mariage). Mais si vous la vérifiez et que vous l'avez sur papier (les listes de téléphone fonctionnent aussi), vous l'avez sous forme écrite et hors de votre tête.^[1]

Alors, obtenez une liste de contrôle pour votre routine et ne vous en faites pas la tête. Votre esprit peut oublier, mais le papier ne peut pas.

Cela n'a pas besoin d'être compliqué. Même la liste de contrôle de décollage de vol est seulement 21 articles et ils pilotent un avion.

Choisissez les éléments les plus importants et écrivez-les pour votre routine. La publicité

Lorsque je publie mes articles, j'ai la routine suivante (document d'édition de marque):

• Balise META et mot clé
• Vérification grammaticale
• Taille de l'image dans le texte (560)
• Créer une photo de couverture en toile
• MailChimp pop-up
• Liens de couleur en bleu
• Lisez à haute voix une fois pour repérer les paragraphes erronés et les phrases maladroites

Pour moi, ce sont les éléments les plus importants lors de la publication d'articles sur mon site Web, mais ils ne doivent pas nécessairement être pour vous..

5. Soyez flexible avec le temps, mais rigoureux dans la mise en œuvre

Lors de la création d'une routine, il est essentiel que vous fassiez tous les éléments de la liste. Mais vous n'êtes pas obligé de faire l'intensité à chaque fois. Faites toujours la tâche (lisez un livre aujourd'hui), mais vous n'avez pas toujours à faire de l'intensité (lisez 20 pages aujourd'hui).

Soyez rigoureux lors de la mise en œuvre de l'activité car c'est ainsi que vous créez une routine (et une habitude), mais l'intensité ne doit pas toujours être là. Assurez-vous simplement que vous le faites parce que notre cerveau valorise la cohérence plus que l'intensité.

Aller une fois au gymnase pour faire de l'exercice pendant 8 heures ne fera aucune différence, mais aller vingt fois pendant 30 minutes le fera certainement..

6. Vous le faites pour le courant

Ne créez pas une routine pour l'amour de la routine. Sache que c'est un outil pour toi.

Goran ne s'assit pas pour regarder Teletubbies. Il les a regardés avec son équipe parce qu'il voulait entrer dans Flow, un état spécial dans lequel le temps s'arrête et où vous vous concentrez énormément sur la tâche qui vous attend. C'est la chose qui garde les joueurs collés à l'écran pendant 5 heures d'affilée sans cligner des yeux (je sais, j'étais l'un de ceux-là).

Ayez une routine parce que cela vous amène à l'endroit où vous voulez aller.

7. Suivez toujours le processus même si vous gagnez

J'ai animé avec succès une centaine d'ateliers en deux langues et dans 7 pays européens, pour un public allant de 20 à 250 personnes..

Et pour que cela réussisse, j'ai toujours suivi le même processus:

• Rechercher le sujet
• Écrire un plan de session
• Remplissez les détails
• Créer une présentation PowerPoint
• Répète une fois pour le flux des sessions
• Répète une fois pour faire correspondre la présentation à la présentation
• Répéter une fois pour faire correspondre le temps qu'il faut pour couvrir les éléments de la discussion / de l'atelier

Mais après l'avoir fait 100 fois, je pensais que je savais ce qu'il fallait faire, alors j'ai sauté le processus. Et voilà: le prochain atelier était un 4/10 alors que ça aurait pu être un 9 ou un 10/10.

Suivez le processus même lorsque vous réussissez, car c'est ce qui vous a permis de réussir. La publicité

8. Make Stuff Happen Continuous

Imaginez faire un contrôle de sécurité pour le décollage de l'avion 9 750 fois et rien ne se passe. Souhaitez-vous le faire pour 9 751e fois?

La plupart d'entre nous ne serait pas. Mais la plupart d'entre nous ne sommes pas Chesley Sullenberger aka “Souiller.” Si le nom sonne familier, c'est l'homme qui a atterri sur un fleuve Airbus A320 avec un Airbus A320 et qui a sauvé tout le monde de l'avion - 0 victime. Les 155 passagers et tous les membres d'équipage ont survécu.

Tout cela pas parce qu'il a suivi la routine une fois. Mais parce qu'il a suivi la routine 9750 fois avant.

9. Faites confiance au processus, les résultats sont toujours à la traîne

Imaginez-vous dans une pièce et devant vous, vous avez un glaçon que vous devez fondre. La température actuelle de la pièce est -2 Celsius.

Vous commencez donc à courir pour chauffer la pièce, à faire de l'exercice et à vous assurer de créer de la chaleur. Soudain, la pièce se situe à -1 Celsius mais vous ne le remarquez pas et continuez à faire votre routine.

Puis, au bout d'un moment, la pièce passe à 0 degré Celsius - il ne reste plus qu'un seul élément pour que le glaçon commence à fondre.

Mais le fait est que vous ne pouvez pas voir le thermomètre et que vous ne remarquez pas l'augmentation de la température, vous en concluez que votre routine ne fonctionne pas et que vous la perdez..

Seulement pour comprendre plus tard qu'il vous a fallu un peu plus pour faire fondre le glaçon - vous vous êtes arrêté un mètre avant la mine de diamant.

C'est ce qui se passe lorsque vous ne voyez pas les résultats immédiatement et pensez que votre routine ne fonctionne pas.

Restez avec elle pendant 6-9 mois et voyez si cela ne fonctionne pas alors. C'est comme aller à la salle de gym - aller une fois ne vous fera pas peaufiner. Ou lire un livre ne vous rendra pas sage.

Mais si vous le faites systématiquement, vous y arriverez.

Si vous faites confiance au processus, vous le gagnerez. Tout comme Goran a remporté son Wimbledon.

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Crédit photo en vedette: Alexa Williams via unsplash.com

Référence

[1]

^

Habitudes de croissance: le manifeste de la liste de contrôle d'Atul Gawande - Notes, sommaires et critiques