Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle et pourquoi est-ce important?

De nombreux experts estiment maintenant que le quotient d'intelligence émotionnelle (QE) d'une personne peut être plus important que son QI et constitue certainement un meilleur prédicteur du succès, de la qualité des relations et du bonheur général..^[1]

Il est intéressant de noter comment le concept d’intelligence émotionnelle a évolué au fil des ans. “intelligence sociale” tout le chemin du retour dans les années 1930, à “force émotionnelle” au milieu des années 20^th siècle, à sa terminologie actuelle, “intelligence émotionnelle.”

L'intelligence émotionnelle (IE) est, en termes simples, notre niveau de capacité à:

• Reconnaître et comprendre nos émotions et nos réactions (connaissance de soi)
• Gérer, contrôler et adapter nos émotions, notre humeur, nos réactions et nos réponses (autogestion)
• Exploiter nos émotions pour nous motiver à prendre les mesures qui s'imposent, nous engager, les suivre et travailler à la réalisation de nos objectifs (motivation)
• Discerner les sentiments des autres, comprendre leurs émotions et utiliser cette compréhension pour communiquer plus efficacement avec les autres (empathie)
• Établissez des relations, établissez des relations avec les autres dans des situations sociales, dirigez, négociez des conflits et travaillez en équipe (compétences sociales)

L'intelligence émotionnelle est essentielle à la construction d'une vie équilibrée.

Si vous pensez que l'intelligence émotionnelle n'est importante que pour ceux qui doivent toujours interagir ou communiquer avec les gens, réfléchissez-y à nouveau. L'intelligence émotionnelle est une passerelle vers une vie équilibrée. C'est essentiel à tous les aspects de la vie. La publicité

Santé physique - La capacité de prendre soin de notre corps et surtout de gérer notre stress, qui a un impact incroyable sur notre bien-être général, est fortement liée à notre intelligence émotionnelle. Ce n'est qu'en prenant conscience de notre état émotionnel et de nos réactions au stress dans notre vie que nous pourrons gérer le stress et rester en bonne santé..

Bien-être mental - L'intelligence émotionnelle affecte notre attitude et notre vision de la vie. Cela peut également aider à soulager l'anxiété et à éviter la dépression et les sautes d'humeur. Un niveau élevé d'intelligence émotionnelle est directement lié à une attitude positive et à une vision plus heureuse de la vie.

Des relations - En comprenant mieux et en gérant nos émotions, nous sommes mieux en mesure de communiquer nos sentiments de manière plus constructive. Nous sommes également mieux à même de comprendre les personnes avec lesquelles nous sommes en relation et de nouer des liens avec elles. Comprendre les besoins, les sentiments et les réponses de ceux qui nous sont chers conduit à des relations plus fortes et plus épanouissantes.

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Résolution de conflit - Lorsque nous pouvons discerner les émotions des gens et comprendre leurs points de vue, il est beaucoup plus facile de résoudre les conflits ou éventuellement de les éviter avant qu'ils ne commencent. Nous sommes également meilleurs en négociation en raison de la nature même de notre capacité à comprendre les besoins et les désirs des autres. Il est plus facile de donner aux gens ce qu'ils veulent si nous pouvons percevoir ce que c'est..

Succès - Une intelligence émotionnelle plus élevée nous aide à être des facteurs de motivation internes plus forts, ce qui peut réduire la procrastination, augmenter la confiance en soi et améliorer notre capacité à nous concentrer sur un objectif. Cela nous permet également de créer de meilleurs réseaux de soutien, de surmonter les échecs et de persévérer avec une perspective plus résiliente. Notre capacité à retarder la gratification et à voir le long terme affecte directement notre capacité à réussir. La publicité

Direction - La capacité de comprendre ce qui motive les autres, d'établir des relations positives et de nouer des liens plus forts avec les autres sur le lieu de travail fait inévitablement de ceux qui ont une intelligence émotionnelle supérieure un meilleur leader. Un leader efficace peut reconnaître les besoins de son peuple, de sorte que ceux-ci puissent être satisfaits de manière à favoriser une performance et une satisfaction accrues sur le lieu de travail. Un leader averti et intelligent sur le plan émotionnel est également en mesure de constituer des équipes plus fortes en utilisant de manière stratégique la diversité émotionnelle de ses membres au profit de l'équipe dans son ensemble..

L'intelligence émotionnelle n'est pas encore complètement comprise, mais nous savons que les émotions jouent un rôle très critique dans la qualité globale de notre vie personnelle et professionnelle, plus même encore que notre mesure réelle de l'intelligence cérébrale. Bien que les outils et la technologie puissent nous aider à apprendre et à maîtriser l’information, rien ne peut remplacer notre capacité à apprendre, à gérer et à maîtriser nos émotions et celles de ceux qui nous entourent..

L'intelligence émotionnelle n'est pas quelque chose d'inné, il existe des moyens de prendre le contrôle de vos émotions.

Il n'est jamais trop tard pour apprendre quoi que ce soit, alors, quel que soit votre âge, vous pouvez toujours souscrire à l'assurance-emploi et rendre le reste de votre vie meilleur et plus heureux..

1. Observez vos sentiments.

Nous perdons facilement le contact avec nos émotions lorsque nous sommes trop occupés à nous préoccuper de ce qu'il faut faire et de ce qui peut être amélioré. Au lieu de prendre vraiment soin de nos émotions, nous choisissons de les ignorer la plupart du temps. Ce que nous ne réalisons pas, c'est que la suppression de nos émotions ne fait qu'aggraver les choses. Plus nous essayons de mettre nos émotions derrière, plus nos émotions deviennent incontrôlables..

Lorsque nous avons une réaction émotionnelle à quelque chose, cela peut être dû au fait que nous avons des problèmes non résolus. Alors la prochaine fois que vous ressentez des émotions négatives, calmez-vous et réfléchissez à la raison pour laquelle vous vivez cela. Prenez une profonde respiration et notez les émotions que vous vivez et les raisons possibles. La publicité

Lorsque vous avez des choses écrites, vous pouvez identifier les déclencheurs de vos émotions et réfléchir à des moyens de les gérer..

2. Entraînez-vous à réagir, pas à réagir.

La réaction est un processus inconscient dans lequel nous nous comportons d'une manière inconsciente qui exprime ou soulage une émotion. Répondre est un processus conscient qui consiste à prêter attention à vos sentiments et à décider de votre comportement..

Lorsque vous êtes plus conscient de vos déclencheurs émotionnels, vous pouvez toujours penser à la façon de se comporter à l'avance..

Par exemple, si vous savez que vous vous fâchez facilement et que vous vous mettez en colère lorsque vous vous sentez très stressé au travail, prenez-en note et réfléchissez à ce que vous pouvez faire la prochaine fois que vous rencontrez le même déclencheur. Peut-être que vous pourriez essayer de dire à vos collègues que vous avez besoin de moments de silence parce que vous vous sentez stressé en ce moment, ou peut-être que vous pouvez prendre quelques minutes de temps seul juste pour vous calmer d'abord.

3. Rester humble toutes les fois.

Lorsque vous croyez toujours que vous êtes meilleur que les autres, vous ne verrez pas vos propres fautes et vous aurez probablement des émotions devant des choses qui ne répondent pas à vos attentes. La publicité

Essayez de regarder la même chose sous un angle différent. Au lieu de juger quelqu'un ou quelque chose, mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre et essayez de penser ou de vous sentir comme eux: feriez-vous la même chose ou ressentiriez-vous la même chose et pourquoi? De cette façon, vous comprendrez probablement davantage les pensées et les émotions des autres; et vous apprendrez probablement quelque chose de nouveau sur la façon de traiter des choses dans des situations similaires.

Soyez assez humble pour savoir que vous n'êtes meilleur que quiconque et assez sage pour savoir que vous êtes différent des autres!

L'intelligence émotionnelle peut être apprise, c'est un processus de toute une vie.

Il n'est jamais trop tard pour apprendre quoi que ce soit, il faut simplement une observation et une pratique continues. Donc, peu importe votre âge, vous pouvez toujours vous prévaloir de l'assurance-emploi et rendre le reste de votre vie meilleur et plus heureux.

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