Pourquoi dormir sur un problème difficile vous aide à obtenir la réponse

Nous avons tous été confrontés à des défis et à des choix difficiles. Il peut être tentant de chercher la meilleure réponse ou de penser à une solution, mais même avec tous vos efforts, vous ne pourrez peut-être pas décider quoi faire..

Plus vous réfléchissez à votre problème, plus il devient difficile d'obtenir la réponse. Vous pouvez vous sentir frustré à mesure que votre désir de résoudre le problème grandit. L'impatience s'installe et votre cerveau est plus bloqué que jamais.

Bientôt, vous êtes fatigué, grincheux et épuisé mentalement parce que votre esprit tourne en rond toute la journée. Mais parfois, la solution est aussi simple que de dormir sur le problème. La publicité

Arrête de tourner tes roues et va dormir

En période de stress intense, prendre du repos est peut-être la chose la plus éloignée de votre esprit, mais c'est peut-être la meilleure chose pour vous. Si vous vous permettez de dormir sur le sujet, la réponse vous viendra.

Une étude en Mémoire et cognition ont constaté que les gens effectuent des tâches de résolution de problèmes plus efficacement après le sommeil.^[1] L’efficacité du sommeil dans l’équation de résolution de problèmes peut être liée à un concept psychologique appelé “Effet d'incubation.” L’effet d’incubation, mis en avant par Graham Wallas en 1926, suggère que le cerveau est plus efficace pour surmonter les obstacles quand il a le temps de se reposer.^[2]

Si vous avez déjà été incapable de produire une réponse à une question dont vous ne devriez connaître que la réponse apparait dans votre tête au milieu de la nuit, vous avez directement expérimenté l'effet d'incubation. La publicité

Les psychologues ne savent pas si cela se produit parce que le cerveau est moins distrait pendant le sommeil ou si le subconscient continue de travailler sur le problème même si vous ne le traitez pas consciemment. Quoi qu'il en soit, la science soutient le sommeil pour résoudre des problèmes complexes.

Les rêves vont secrètement vous inspirer

Certaines des plus grandes découvertes scientifiques et des chefs-d’œuvre artistiques et littéraires ont été inspirés par les rêves. Par exemple, Otto Loewi a découvert que les impulsions nerveuses étaient causées par des produits chimiques au cours d’une série de rêves..^[3]

Lorsque vous dormez, votre cerveau est capable de traiter et de consolider les expériences que vous avez eues lorsque vous étiez éveillé. Dormir après avoir appris quelque chose de nouveau aide votre cerveau à encoder les nouvelles informations dans votre mémoire à long terme.^[4] La publicité

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Au-delà du traitement des informations, certaines phases du cycle du sommeil sont essentielles à la résolution des problèmes. Le sommeil paradoxal stimule les réseaux associatifs pour libérer de nouvelles connexions potentielles et des solutions qui peuvent être passées inaperçues pendant vos heures de veille.^[5]

Vous concentrer sur un problème peut vous empêcher de le résoudre

Votre cerveau fonctionne selon deux modes distincts: le mode concentré et le mode diffus. Le mode ciblé est l'état dans lequel vous vous concentrez activement sur les stimuli.^[6] Lorsque vous avez l’intention de trouver une réponse, votre esprit reste en mode focalisé. Cela peut vous amener à avoir une vision en tunnel, et peut rendre impossible de sortir des sentiers battus..

Le phénomène connu sous le nom d’effet Einstellung peut également vous empêcher de trouver de nouvelles solutions à des problèmes complexes.^[7] L'effet Einstellung se produit lorsque les informations que vous connaissez déjà bloquent votre créativité et entravent l'innovation. Au fur et à mesure que vous acquérez de l'expérience avec un certain type de problème, votre cerveau tente de fonctionner en pilote automatique au lieu d'analyser de manière critique le problème. La publicité

Quand vous êtes frustré, il est temps de faire une pause

Si vous vous sentez coincé, il est préférable de prendre du recul et de faire une pause. Votre frustration ne servira qu'à bloquer votre capacité à trouver une solution ou à prendre une décision. Accordez-vous une bonne nuit de sommeil avant de faire votre choix ou d'essayer de résoudre votre problème.

Vous serez étonné de voir à quel point votre cerveau est capable de le laisser fonctionner comme prévu. Lorsque vous avez heurté un mur dans votre processus de résolution de problèmes, arrêtez d'y penser et dormez un peu.

Il peut être difficile de laisser tomber le problème, mais vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin en vous. Vous devez seulement donner à votre esprit la chance de régler le problème pour vous. Consultez cet article pour vous endormir plus rapidement: 10 piratages simples pour s'endormir en 30 secondes, soutenus par la science

Crédit photo en vedette: Picjumbo via picjumbo.com

Référence

[1]	^	Mémoire et cognition: Dormir dessus, mais seulement si c'est difficile: Effets du sommeil sur la résolution de problèmes
[2]	^	Psyblog: L'effet d'incubation: comment briser un blocage mental
[3]	^	Singapore Medical Journal: Otto Loewi (1873-1961): rêveur et lauréat du prix Nobel
[4]	^	Cliniques de médecine du sommeil: Mémoire, sommeil et rêve: consolidation en cours
[5]	^	Centre de nouvelles des États-Unis à San Diego: Laisse-moi dormir dessus: résolution créative de problèmes améliorée par le sommeil paradoxal
[6]	^	Brainscape: Ce qu'il y a de mieux pour apprendre: une pensée focalisée ou diffuse
[7]	^	Exaptive: Einstellung Effet: Ce que vous savez déjà peut vous blesser