Pourquoi devriez-vous essayer Massage 10 techniques et ressources de massage efficaces

Récemment, j'ai rencontré un ami que je n'avais pas vu depuis longtemps. Nous avons passé du bon temps. nous avons bu du café et avons relaxé - juste des trucs ordinaires. J'étais un peu en retard, car mon mal de dos me tirait le meilleur et j'avais du mal à me lever de ma sieste.

Comme toujours, j'ai essayé de m'étirer un peu malgré le malaise et je me suis précipité à la réunion. Nous passions un bon moment, mais elle a vite compris que j'avais mal. Mon bas du dos commence à me faire mal après une heure de séance (vous connaissez l'histoire: position de travail sédentaire, pas d'étirement, yadda-yadda-yadda).

En fin de compte, mon amie avait un diplôme en massage et avait lancé sa propre entreprise dans ce domaine. Elle était sur le point de devenir une experte certifiée et elle a suggéré que je vienne dans son studio recevoir un bon massage, gratuitement.. “Pourquoi pas?” Dis-je avec un grand sourire. “Faisons cela.” J'ai feint le sourire, parce que j'avais peur, espérant que le massage ne serait pas désagréable.

Avance rapide 24 heures: je suis allongé sur la table, je reçois un massage complet du corps, concentré sur le bas du dos, les fesses et les jambes. Mon ami était vraiment habile. Mais mon garçon, comme ça fait mal.

J'essayais de jouer le rôle de dur à cuire pour un peu de temps, mais à un moment donné, la douleur dans le bas de mon dos était atroce. “Respirez et détendez-vous Dejan. Détends-toi,” elle a répété. “Vos muscles et vos tissus sont réparés. Bientôt tu te sentiras beaucoup mieux.” L'odeur d'huile dans la chambre était excellente, l'atmosphère était calme et la douleur commençait lentement à s'estomper..

Alors que j'étais sur cette table, j'ai commencé à penser à la façon dont nous négligions notre corps. Nous courons pendant la journée, concentrés sur la productivité, le travail, le corps et la santé. Nous passons de nombreuses heures assis sur nos chaises devant nos écrans, ne pensant qu'aux chiffres, aux recettes ou à quoi que ce soit d'autre. Nous négligeons notre santé jusqu'à ce qu'elle commence à faire mal. Pourquoi faisons-nous cela nous-mêmes?

Avez-vous eu des moments comme ceux-ci dans votre vie?

Cette expérience m'a inspiré à rechercher des techniques de massage que nous pouvons avoir ou faire pour nous aider à nous rapprocher de la sensation de douleur atroce suivie du soulagement divin que le massage apporte dans nos vies. Il s'avère qu'il existe de nombreuses méthodes de massage et une foule d'avantages qui nous échappent totalement. La publicité

Voici 10 techniques de massage efficaces à essayer dès maintenant

1. massage suédois

En ce qui concerne la thérapie, le suédois est le type de massage le plus populaire parmi les personnes qui se rendent au salon de massage. Le but du massage suédois est de détendre votre corps et de vous libérer du stress. La meilleure partie est que vous n'êtes pas obligé d'aller au salon de massage pour obtenir ce massage car il est facile à effectuer. Tout ce que vous avez à faire est d’exercer une pression circulaire à l’aide de vos mains et de vos paumes, puis de malaxer fermement, de tapoter comme une percussion et, bien entendu, de nombreux mouvements de flexion et d’étirement. Si cela vous dérange, voici un tutoriel sur le massage suédois pour vous permettre de l'apprendre plus rapidement..

Les avantages attendus du massage suédois ne sont pas seulement de détendre votre corps, mais aussi d’augmenter considérablement le taux d’oxygène dans votre sang. En outre, le nombre de toxines dans vos muscles diminuera tandis que votre circulation et votre flexibilité s'amélioreront..

2. Massage aromathérapie

Le massage aromathérapie est le type le plus doux, car il nécessite beaucoup d’huile et repose sur un arôme enivrant et sur la relaxation. Ce type de massage est un moyen magnifique d’exprimer les soins et de soulager votre proche du stress quotidien. Même s'il s'agit d'un massage doux et probablement le plus relaxant du marché, sachez que le massage aromathérapie peut être un peu dangereux, car de nombreuses huiles (fabriquées à partir de différentes herbes) peuvent avoir un impact sur le corps. Assurez-vous que ni vous ni celui qui reçoit un massage de votre part ne soit allergique aux herbes que l'huile que vous utiliserez contient.

Les massages d'aromathérapie présentent de nombreux avantages, allant du soulagement du stress à l'amélioration de la mémoire (si le type d'huile utilisé est utilisé). Par exemple, si vous utilisez de l'huile de calendula, vous pouvez améliorer votre guérison et votre convalescence. En appliquant des huiles essentielles d'agrumes, vos problèmes de digestion disparaîtront. Consultez le guide ultime des huiles à base de plantes pour trouver l'huile idéale pour la meilleure expérience de massage aromathérapie.

3. Massage simple du dos

Le massage du dos peut être fait sans aucune formation. c'est l'un des massages les plus faciles pour stimuler les tissus. Tout le monde aime bien se frotter le dos. Pour en donner un, étudiez ce guide détaillé pour savoir comment le faire (avec des images incluses). En plus de procurer une bonne relaxation, ce type de massage procure certains des avantages suivants pour la santé:

• Grâce au massage du dos, vous pourriez vous débarrasser de la douleur au bas du dos. Après une longue journée au bureau, vos muscles seront probablement plus tendus. Ainsi, dès votre retour à la maison, même un rapide massage du dos peut vous aider à supprimer ou à réduire les douleurs gênantes du bas du dos.
• Si vous avez un problème de migraine, un massage du haut du dos peut vous aider à vous en débarrasser. Ce type de massage permet de supprimer ou de réduire facilement les douleurs sur le dos..

4. Thérapie de réflexologie

Le traitement de réflexologie consiste à appliquer une pression sur vos pieds et vos mains avec des techniques spécifiques pour le pouce, les doigts et les mains. Ce type de massage est basé sur les points et les zones réflexes des pieds et des mains qui reflètent une image de tout le corps. Cela signifie essentiellement qu'un massage des pieds ou des mains peut affecter tout problème de santé que vous pourriez avoir..

Étant donné que ce type de thérapie se concentre principalement sur les nerfs de votre corps, des experts médicaux vous conseilleraient d'utiliser l'unité TENS - Unité de stimulation du nerf électrique transcutanée. Il y a beaucoup de ces unités disponibles à la vente. Pour obtenir le meilleur pour vous-même, consultez les appareils TENS les plus récents et les plus recommandés. Avec le bon usage, ces unités changent la vie - de la douleur des dents, des dorsaux, des bras et des jambes au changement hormonal. L'unité TENS peut changer votre vie. La publicité

Si vous êtes nouveau sur les unités TENS, mais que vous aimeriez bien vous en procurer une et apprendre à l'utiliser, consultez le guide ultime des unités TENS. Avec un peu de recherche et d’apprentissage, vous commencerez à changer votre vie. Non seulement vous ressentirez une relaxation après le traitement de réflexologie, mais cela améliorera également votre circulation et votre niveau d'énergie. Un traitement de réflexologie peut améliorer le fonctionnement de votre vessie et réduire les problèmes urinaires.

5. Massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds est le meilleur type de thérapie pour réaligner les couches plus profondes de vos muscles. Si vous souffrez de douleurs constantes ou de zones contractées telles qu'une raideur de la nuque, des douleurs dans le haut et le bas du dos, des épaules endolories ou des contractions musculaires des jambes, il serait judicieux de vous faire masser les tissus en profondeur dès que possible, car cela vous aidera lot.

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Si vous n'avez jamais eu de massage des tissus profonds auparavant, il serait judicieux de ne pas prendre de repas lourds avant le massage et d'éviter toute activité difficile après le massage. Ceci est essentiel car votre corps peut mieux le recevoir sans charge lourde sur l’estomac ni relaxation après le massage des tissus profonds..

En vous faisant masser les tissus profonds, vous pouvez vous débarrasser de vos douleurs musculaires chroniques ou améliorer votre rééducation après des coups de fouet cervicaux, des chutes, des blessures sportives, etc. De plus, votre pression artérielle et votre rythme cardiaque seront abaissés pendant le traitement. Les avantages du massage des tissus profonds sont nombreux et il n'y a aucune raison pour vous de ne pas l'essayer.

Donner un massage des tissus profonds est une technique assez compliquée, et cela nécessite une certaine pratique sur la table de massage, nous vous conseillons donc de ne pas le faire vous-même si vous n'êtes pas un professionnel qualifié. En raison de la pression exercée, vous pourriez blesser la personne que vous essayez d'aider..

6. Massage thaïlandais

On pense que le massage thaïlandais traditionnel a plus de 2000 ans et qu'il a été utilisé par les personnes qui ne l'utilisaient pas uniquement comme méthode thérapeutique, mais aussi pour préserver sa santé et son bien-être. Ce type de massage est une combinaison d’étirements de yoga, de calme des médicaments, de mouvements d’exercices et de réflexologie qui en fait un art de guérir. Contrairement à beaucoup d'autres techniques de massage que vous auriez sur la table, le massage thaï se fait sur le sol.

De plus, ce qui rend le massage thaïlandais encore plus unique, c'est qu'il ne se fait pas seulement avec les mains, mais aussi avec les pieds et les coudes. En obtenant un massage thaïlandais, vous obtenez non seulement des avantages physiques, mais également des avantages mentaux. Il peut améliorer votre système immunitaire et aider à la détoxification du corps, ainsi que votre concentration mentale et corporelle. Il est également prouvé que le massage thaïlandais stimule votre créativité. La publicité

7. Massage sportif

Les athlètes sont ceux qui utilisent le plus la massothérapie sportive, et lorsque nous parlons d’athlètes, nous entendons des professionnels de calibre mondial des joggers du week-end. Ce type de massage se concentre sur la zone de votre corps qui est surutilisée et stressée par des mouvements répétitifs et souvent agressifs. Avec un massage sportif soigné, les tissus douloureux sont revitalisés, reposés et le processus de récupération est beaucoup plus rapide..

Un des aspects les plus importants du massage sportif est que si vous souhaitez en obtenir un, nous vous conseillons vivement de trouver un massothérapeute spécialement formé, connaissant un large éventail de techniques et sachant l’utiliser. La raison en est simple; obtenir le mauvais massage peut blesser vos tissus et vos muscles et même vous désactiver.

Un massage sportif vous aidera à étirer certains des tissus qui ne pouvaient pas l'étirer plus tôt et à améliorer l'élasticité de vos tissus. Non seulement vous vous sentirez détendu, mais avec un massage sportif, la douleur dans vos muscles sera considérablement réduite. Pourtant, ce massage pourrait être assez douloureux (je le sentais moi-même), mais ça vaut la peine de le supporter.

8. Massage aux pierres chaudes

Un fait intéressant sur le massage aux pierres est que les premiers Amérindiens l'utilisaient pour traiter leurs muscles endoloris. Dans ce type de massage, des pierres chaudes sont placées sur votre corps. La chaleur de ces pierres joue un rôle majeur dans cette thérapie car leur chaleur réchauffera certains de vos muscles serrés et les thérapeutes seront en mesure de travailler avec elles beaucoup mieux..

En obtenant ce massage, non seulement vous serez libéré de tout stress supplémentaire et vous vous sentirez détendu, mais cela vous aidera également à combattre certains des symptômes des troubles anxieux et de la dépression. La chose importante à savoir est que, si vous souffrez de diabète, d’hypertension, de maladies cardiaques ou de médicaments qui fluidifient votre sang, vous devez éviter de vous faire faire un massage aux pierres chaudes. Pour effectuer cette technique de thérapie, des roches spéciales et du matériel sont nécessaires, bien sûr.

9. Massage prénatal

Maintenant, si vous êtes sur le point de devenir une future maman, voici une chose intéressante à considérer. Le massage prénatal a beaucoup en commun avec les autres types de massage - soulager les points douloureux, détendre les muscles tendus, améliorer la circulation et la mobilité, et vous faire sentir bien. Mais contrairement à toutes les autres techniques de massage, celle-ci est spécifiquement adaptée aux besoins d'une femme enceinte et aux changements corporels que vous subissez.

Maintenant, vous vous demandez probablement comment vous allonger sur une table si vous êtes enceinte. Il existe des tables spéciales avec des zones creuses et des oreillers spéciaux qui satisferont votre ventre afin que vous puissiez vous allonger le visage sans aucun problème. En outre, il peut être effectué en position couchée sur le sol dans des positions spécifiques.

Ce type de massage vous aidera à réduire le gonflement des mains, des pieds et des chevilles. En outre, cela peut aider à la relaxation et ainsi diminuer l'insomnie. Un autre grand avantage du massage prénatal est qu’il augmentera l’oxygène dans votre sang de 10 à 15% après une séance et renforcera votre système immunitaire. La publicité

10. Massage Shiatsu

Le dernier mais non le moindre est le massage shiatsu. Cette forme de carrosserie thérapeutique japonaise utilise des techniques de pétrissage, d’apaisement, de pressage, de tapotement et d’étirement. Elle est réalisée sans aucune huile. le massage est effectué à travers des vêtements confortables.

En japonais, le shiatsu signifie “pression des doigts”; par conséquent, la technique de shiatsu comprend le massage avec les pouces, les doigts, les pieds et les paumes. Le massage shiatsu a beaucoup de styles différents, d'approches philosophiques et de bases théoriques.

Le traitement Shiatsu (pression des doigts) vous aidera non seulement à réduire le niveau de stress, mais contribuera également à votre bien-être général. Le traitement shiatsu peut réduire la raideur musculaire, stimuler la peau, aider à résoudre les problèmes de digestion et influer sur le système nerveux. Si vous avez des problèmes de douleur chronique tels que maux de tête, ou même de SPM, d’insomnie, de stress ou d’anxiété, un massage Shiatsu peut vous aider à récupérer..

Mon dos s'enclenche.

Et ça n'arrête pas de claquer, tous les jours lorsque je visite le salon de massage. Depuis ce jour, je n'ai plus mal, mon débit sanguin est meilleur et ma colonne vertébrale est en meilleure santé. C'est une merveille que nos vies puissent être meilleures quand nous commençons juste à faire attention à notre santé. Et obtenir un massage est un moyen facile de changer votre vie.

Vous devez seulement l'essayer une fois. De rien.

Crédit photo présenté: Roderick Eime via flickr.com