10 façons simples d'arrêter de penser autrement

Paralysie de l'analyse.

C'est quand vous réfléchissez beaucoup… mais vous ne prenez jamais des mesures.

Regardons les résolutions du Nouvel An à titre d'exemple. Chaque année, des millions de personnes disent qu'elles vont apporter de grands changements dans leurs vies. Et pourtant, seulement 12% des gens s’en tiennent à leur résolution. La publicité

Pourquoi?

Ce n'est pas qu'ils ne le font pas vouloir changer. Mais lorsque vous ne définissez pas un plan pour vous libérer et prendre les mesures nécessaires pour atteindre votre objectif, il en résulte souvent un échec..

Voici 10 façons simples d’arrêter de penser et de commencer à faire. La publicité

Fixer des délais courts pour les décisions.

L’un des moyens les plus faciles d’arrêter de trop penser est de se donner “délais de prise de décision.” C'est bien de prendre le temps de réfléchir à des décisions difficiles. Mais la plupart des décisions ne devraient pas nécessiter beaucoup de temps. Voici ce que je fais: définir un rappel sur mon téléphone lorsque je dois prendre une décision rapidement et que je passe trop de temps à y réfléchir.

Devenir une personne d'action.

La première étape est souvent la plus difficile. Mais c'est le plus important. Si vous voulez changer quelque chose dans votre vie, vous devez agir maintenant. Cela semble simple, mais la plupart d’entre nous ne le faisons pas. Voulez-vous perdre du poids? Qu'avez-vous fait aujourd'hui pour y arriver? Voulez-vous quitter votre emploi et travailler pour vous-même? Quelle action avez-vous entreprise aujourd'hui pour atteindre cet objectif? Marchez à petits pas… à partir de ce moment.

Allons y.

Une des leçons les plus importantes pour vous aider à cesser de trop penser est la suivante: vous ne pouvez pas tout contrôler. Il y aura toujours des circonstances indépendantes de votre volonté. Adoptez donc vos peurs et affrontez-les de front. N'ayez pas peur de trébucher. Parce que chaque échec vous apprendra de précieuses leçons de vie qui ne feront que vous aider à grandir. La publicité

Ecrivez votre plan d'action et suivez vos progrès chaque jour.

C’est de loin la stratégie la plus efficace que j’ai utilisée pour cesser de trop penser et devenir un homme d’action. C'est très simple aussi. Procurez-vous un agenda quotidien pas cher (ou trouvez-en un en ligne). Au début de chaque semaine, écrivez ce que vous voulez accomplir cette semaine. Ensuite, chaque jour, enregistrez les actions que vous prenez pour y parvenir. Chaque jour, l'une des premières choses que je fais est de lister ce que je vais faire pour atteindre mes objectifs. Et quand je vérifie ces choses de ma liste, je sais que je suis plus proche que je ne l'étais la veille.

Brûler des calories.

L’exercice est un moyen incroyablement thérapeutique de libérer votre esprit des pensées négatives et de vous aider à garder un corps et un esprit en meilleure santé. L'exercice ne doit pas être une corvée non plus. Trouvez une activité que vous aimez faire, puis commencez-la tous les jours… même si c'est pour cinq minutes. Une fois que l'exercice devient une habitude qui fait partie de votre quotidien, vous remarquerez que vous commencez à être un meilleur décideur (et vous vous sentez aussi mieux)..

Méditer.

La méditation est une méthode scientifiquement fondée pour vous aider à vous détendre et à libérer votre esprit. Même prendre quelques minutes chaque jour et ne faire que respirer lentement et profondément peut avoir un impact profond sur votre vie. C'est l'une des meilleures façons de vous aider à mettre les choses en perspective et à cesser de trop penser. La publicité

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Lire quelque chose d'inspirant.

Parfois, trop de lecture peut être contre-intuitive. Mais lire des mots inspirants (comme vous le trouverez sur Lifehack) peut vous aider à développer un état d’esprit plus positif et motivé. Ne vous contentez pas de lire et ne faites rien cependant. La clé est de prendre cette énergie positive et de la transformer en une sorte d’action qui vous rapproche de l’endroit où vous voulez être..

Faire quelque chose de spontané.

La spontanéité est un moyen fantastique de vous sortir du funk et de vous vider la tête. Beaucoup d'entre nous ne pensent pas avoir beaucoup d'occasions d'être spontanés en raison de contraintes professionnelles et familiales. Cependant, être spontané peut être aussi simple que d'essayer un nouvel aliment. aller à une nouvelle classe au gymnase; ou regarder une nouvelle émission de télévision. Le fait est que vous voulez vous placer hors de votre zone de confort afin de pouvoir faire l'expérience de façons de penser… Ce qui peut éviter de trop penser.

Parler à un mentor.

Souvent, lorsque vous êtes bloqué, l'avis d'un étranger peut vous aider à surmonter votre tendance à trop penser et à trop analyser. Alors n'ayez pas peur de demander de l'aide. Parlez à quelqu'un que vous respectez et parlez-lui de vos défis. Vous constaterez que la plupart des gens sont heureux d'aider et apprécient le fait que vous les respectiez suffisamment pour leur demander de l'aide..

S'engager.

Dr. Robert Cialdini dit dans son livre, Influence: la psychologie de la persuasion

, “Une fois la position prise, il y a une tendance naturelle à se comporter de manière obstinément cohérente avec la position prise..” L’engagement est un principe psychologique qui est l’un des meilleurs moyens de vous aider à cesser de trop penser. C’est aussi simple que cela: énoncez à haute voix ce que vous vous engagez à faire et donnez-lui un cadre précis. volonté faire. Par exemple, “Je m'engage à perdre 10 kilos et à me mettre dans la meilleure forme de ma vie.” Ensuite, allez dire à tout le monde que vous connaissez, ce qui vous gardera plus motivé et plus responsable pour passer à l'action.