15 choses à faire pour maintenir l'énergie toute la journée

À quel point cela vous semble familier?

Tu te réveilles tôt le matin, fatigué. Vous vous précipitez dans la cuisine pour votre premier café, montez dans le train pour aller travailler, vous vous sentez relativement énergique au travail, mais au milieu de la matinée, vous sentez que votre énergie diminue, vous atteignez donc le café numéro deux. Cela vous permet de rester pendant un court moment et avant de savoir que le déjeuner vient. Vous avez faim, alors le déjeuner arrive au moment idéal, mais après le déjeuner, vous ressentez une accalmie au milieu de l'après-midi et vos yeux passent la majeure partie de vos heures de travail restantes à regarder l'horloge avec espoir que 17h30. va balancer pour que vous puissiez rentrer à la maison et se reposer.

La maison est réconfortante et les enfants sont ravis de vous voir, mais vous vous plantez sur le canapé en vous disant une journée stressante pour votre manque de désir de vous engager avec eux. Le dîner est fait, les enfants sont au lit et vous avez maintenant scellé vos fesses si profondément dans le canapé que se lever pour un verre d'eau semble être aussi probable que de gagner le loto. Allez vous coucher et même les yeux de la chambre de votre partenaire ne suffisent pas pour vous empêcher de vous écraser dans les cinq minutes.

Le lendemain, 6 heures du matin, l'alarme sonne et, oui, vous l'avez deviné: jour de la marmotte!

Pas exactement la vie dont vous rêviez, mais celle que des millions d'entre nous vivons malheureusement tous les jours. Nous avons besoin d'énergie comme un souffle sous l'eau et nous trouvons toutes les formes de remontée que nous pouvons mettre la main sur pour nous garder conscients au fil de la journée..

Ce que nous n'avons pas tendance à comprendre, c'est que plus nous dépendons de sources d'énergie externes, plus nous faisons de mal à notre corps, et ce qu'il se passe réellement, c'est que nous ignorons les signaux de ralentissement de notre corps..

Mais si vous pouviez changer tout cela? Ne pensez-vous pas qu'en maintenant un niveau d'énergie constant, vous amélioreriez votre humeur, votre productivité, vos relations et votre sommeil, entre autres domaines de votre vie? C'est une évidence: la vie serait bien plus épanouissante. Comment est-ce possible? Vous trouverez ci-dessous une liste des 15 moyens les plus efficaces de conserver votre énergie toute la journée..

1. Faites ce que vous aimez

En termes simples, plus vous vous écartez des choses que vous aimez, moins vous êtes enclin à aimer faire ce que vous faites, et nous savons tous que faire quelque chose qui vous déplaît peut être épuisant. Évitez les tâches qui ne vous intéressent pas du tout si vous voulez garder votre énergie. La publicité

Comment pouvez-vous ramener l'amour? Creusez profondément dans les domaines de votre vie sur lesquels vous n'êtes pas sûr pour le moment et demandez-vous comment ils s'alignent avec la personne que vous êtes. S'ils s'alignent, laissez-vous aller et laissez-vous tomber amoureux d'eux.

2. Soyez reconnaissant pour la folie

Nous vivons tous une sorte de folie pendant la journée, et à ce moment-là, vous pensez que vous trouverez le calme, vous savez comme moi, que quelque chose d'autre va surgir pour jeter vos plans par la fenêtre.

Soyez reconnaissant pour la folie en vous rappelant qu'il y a seulement beaucoup de contrôle sur vous et qu'il n'y a pas une telle hâte de tout faire à la fois. Apprenez à le prendre dans votre foulée.

3. Augmentez votre playlist

Ooh, celui-ci est génial! De la bonne musique au moment où vous vous sentez faible est fortement recommandée. Préparez une liste de lecture de vos morceaux préférés et assurez-vous que lorsque vous vous sentez faible, vous vous éloignez de ce que vous faites, branchez vos écouteurs et cliquez sur le bouton de lecture..

Une musique de bien-être activera le centre du plaisir dans le cerveau, ce qui provoquera une montée de joie de vivre dans le corps. Juste le substitut de la troisième tasse de café, vous ne pensez pas?

4. Connectez-vous avec vos meilleurs amis

Nous sommes des créatures sociales, toujours désireuses de nous sentir aimées et connectées aux autres. Être en contact avec vos amis est un excellent moyen de le faire. Pensez au nombre de fois que vous avez décroché le téléphone ou envoyé un texto et que la réponse de votre interlocuteur vous a fait sourire..

Prenez un moment de votre journée pour appeler quelqu'un de votre entourage et pensez aux défis de la journée.

5. Faire le jour de quelqu'un

Faire ce qui est bien pour les autres est probablement la chose la plus stimulante que vous puissiez faire. Cela vous fait sentir bien, vous donne un sentiment d'accomplissement et rendra votre journée plus agréable. Il libère des hormones heureuses dans le cerveau, ce qui contribue à vous redynamiser. Plus sur cela plus tard. La publicité

Prenez le temps d'aider physiquement une personne que vous savez en difficulté et veillez à ne pas partir avant d'avoir tout donné pour l'aider..

6. Soyez reconnaissant

La gratitude est la porte d'entrée de votre coeur. Lorsque vous pourrez rendre grâce et montrer votre gratitude, vous ouvrirez votre cœur et votre esprit pour être inspiré et découvrir votre propre génie. Soyez reconnaissant pour tout ce qui s'est passé dans votre vie car c'est une grande leçon.

Comment pouvez-vous montrer de la gratitude pendant la journée? Prenez un moment chaque fois que vous vous sentez stressé ou sans énergie pour vous souvenir de toutes les bonnes choses qui se passent dans votre vie en ce moment et dites littéralement merci pour chacune et chacun. Soyez reconnaissant envers vous-même et envers les personnes à qui vous réfléchissez et vous trouverez plus d'amour et d'énergie coulera à travers vous.

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7. Éliminer un facteur de stress

Nous vivons du stress dans de nombreux domaines de notre vie. Imaginez un pot rempli de tout votre stress et réfléchissez à ce qui se passerait si vous ajoutiez plus de stress au pot. Vous rencontreriez un débordement ou, dans les faits, une panne. Avant d’arriver à ce point, il serait sage d’attaquer de front le stress avant qu’il ne commence à dominer votre vie.

Comment éliminer un facteur de stress? Oubliez toutes les distractions mineures et abordez une grosse tâche que vous avez immédiatement avant qu'elle ne prenne une précieuse puissance cérébrale et qu'elle devienne un stress.

8. Boostez votre ocytocine

L'ocytocine est connue sous le nom d'hormone de l'amour et est libérée dans le corps une fois la connexion établie et bénéfique pour les autres. Vous vous sentirez bien et voudrez en avoir plus, donc, tout comme le point cinq ci-dessus, il vous servirait à aider les autres au mieux de vos capacités..

Construisez une nouvelle connexion aujourd'hui en vous ouvrant aux gens et en faisant un effort pour vous engager avec eux.

9. Souriez dans les moments les plus éprouvants

Vous avez entendu la citation populaire: “Souriez et le monde sourira avec vous.” Eh bien, le sourire libère le produit chimique du bien-être dans le cerveau pour vous aider à oublier les moments qui peuvent zapper votre énergie. Souriez et rappelez-vous que vous ne pouvez pas tout contrôler. C'est contagieux aussi, essayez-le! La publicité

Amenez les gens à sourire et à rire et vous créerez un environnement plus heureux et plus positif.

10. Prenez le temps de respirer

Moins vous avez d'énergie, plus le corps est menacé de faire face à tout ce à quoi il est confronté. Plus vous vous sentez menacé, plus votre respiration deviendra superficielle, ce qui affectera la qualité de votre fonction respiratoire. Je vous suggère de prendre le temps de ralentir et de contrôler votre respiration au lieu de la laisser vous contrôler.

Essayez de fermer les yeux et de commencer à respirer par le ventre plutôt que par la poitrine pour vous aider à rétablir votre rythme respiratoire correct.

11. Sortez la corbeille

Vous connaissez les moments où votre esprit est encombré d'une foule de pensées et vous vous retrouvez à ne pas vous concentrer? Eh bien, avez-vous déjà pensé à sortir les poubelles? Cela revient littéralement à éliminer toutes les idées négatives qui vous empêchent de faire exactement ce que vous aviez l'intention de faire. Se débarrasser d'eux!

Les pensées vont et viennent, alors n'ayez pas peur de celles qui réapparaissent, trouvez simplement un moyen de les laisser partir aussi vite qu'elles sont entrées dans votre esprit afin de pouvoir vous reconcentrer..

12. rester hydraté

Les études peuvent varier légèrement sur la quantité d'eau dans le corps, mais assurez-vous qu'elle ne soit pas inférieure à 70%. Avec cette connaissance, il est conseillé de rester hydraté toute la journée. Vos cellules ont besoin d'eau pour fonctionner. Une fois hydratées, elles maintiendront également les organes, puis les systèmes de votre corps..

Pour de meilleurs résultats, essayez de boire un litre d'eau pour 50 livres de poids corporel..

13. Passez une bonne nuit de sommeil

La plupart d’entre nous sous-estiment l’importance du sommeil pour notre niveau d’énergie et avoir moins de huit heures par nuit peut être très dommageable pour la santé à long terme. Pendant votre sommeil, votre état de santé physique et mental sera réparé. Veillez donc à bien dormir pour ne pas vous endormir à votre bureau. La publicité

Se coucher dès 22h est conseillé de s'assurer que votre corps est capable de réparer à la fois mentalement et physiquement.

14. Comptez vos succès

Chaque fois que vous vous récompensez pour un succès, votre cerveau libère le neurotransmetteur appelé dopamine, qui stimule le bonheur et qui, selon des recherches récentes, régule la motivation. Alors n'ayez pas peur de vous féliciter chaque fois que vous cochez une tâche de votre liste de tâches.

Indiquez-le: tenez-vous-en aux tâches réalisables de votre liste de tâches pour pouvoir libérer votre dopamine.

15. bouge, bouge, bouge

Nous sommes des créatures en mouvement et, si vous ne le remarquiez pas, le style de vie sédentaire vécu par beaucoup nuit à notre santé. À l’époque des temps primaux, nous étions en déplacement toute la journée et ne prenions notre repas du soir qu’après une longue et pénible chasse pour attraper nos friandises du soir. Il n'est pas rare que nous soyons assis jusqu'à 90% de notre journée, ce qui cause des ravages avec nos hormones, notre santé et notre bonheur, ainsi que notre énergie..

À partir de demain, efforcez-vous de bouger davantage en réglant votre réveil toutes les heures pour vous rappeler de vous lever, de vous promener et de mobiliser votre corps. Bientôt, cela deviendra une habitude dont vous ne voudrez plus vous débarrasser.

Trouvez un moyen d'utiliser ces points pour maintenir l'énergie tout au long de votre journée. D'ici peu, vous bondirez comme un lapin de Pâques toute la journée.

Crédit photo: 15 choses à faire pour conserver l'énergie toute la journée via photopin.com