3 touches simples pour votre routine matinale nouvelle et améliorée

Regardons les choses en face, que cela vous plaise ou non, la façon dont vous commencez votre journée peut avoir un impact énorme sur le déroulement de la journée..

Dites que votre journée commence comme ceci: vous vous levez tard; il n'y a pas d'eau chaude, il faut donc prendre une douche froide; la chemise que tu voulais porter est sale; vous versez du lait sur vos céréales; et pour couronner le tout, votre voiture tombe en panne sur le chemin du travail. POUAH. Maintenant, pensez-vous que vous êtes fait pour être le meilleur joueur d'équipe au travail aujourd'hui? Probablement pas!

De l’autre côté, supposons que votre journée commence comme ceci: vous vous réveillez naturellement en une matinée ensoleillée et ensoleillée, cinq minutes avant votre réveil; vous avez déjà la tenue parfaite aménagée; vous vous faites du bacon et des œufs et vous les mangez en lisant le journal; c'est tellement beau que vous pouvez aller au travail à vélo. BEAUCOUP mieux, si vous me demandez!

Et même si certaines choses ne sont pas entre vos mains, vous avez tout le contrôle de votre routine matinale.

Voici quelques façons de commencer votre journée et d'augmenter votre productivité globale toute la journée.

Ajouter quelque chose de positif

Il est si facile de tomber dans la configuration du lendemain matin: se réveiller avec un réveil (après ne pas avoir suffisamment dormi); maudissez et éteignez le réveil et sortez du lit; préparer du café (si vous vous êtes réveillé à temps); douche; s'habiller et partir pour le travail. La publicité

Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez modifier en termes de rituel du matin pour le rendre plus positif et bénéfique. L'un des meilleurs est d'ajouter quelque chose de positif et, comme une nouvelle recherche de l'Université de Warwick l'a récemment confirmé, le bonheur rend les gens environ 12% plus productifs.

Pensez à quelque chose que: 1) vous aimez faire le matin; et 2) ne nécessite pas de gros efforts. Quelques bons exemples seraient:

- méditer
- préparez-vous le petit-déjeuner
- lire le journal ou quelques pages d'un roman

Toutes ces réponses: 1) nécessitent très peu d’efforts; 2) avoir un impact positif sur votre état d'esprit général et votre bien-être. Vous devrez peut-être vous lever 20 minutes plus tôt, mais cela en vaudra la peine.

Une chose à noter: ne le multitâche pas. Ne dis pas “Je vais lire le journal pendant que je me brosse les dents.” Cela ne fera que créer de la frustration et vous ne pourrez certainement pas profiter pleinement de votre nouvelle activité (supposée être) agréable. Donnez au nouvel article sa propre heure dans votre emploi du temps afin que vous puissiez en profiter pleinement sans ressentir le besoin de le parcourir à la hâte. “le faire”.

Imaginez que si vous deviez ajouter un de ces éléments simples à votre routine quotidienne du matin, à quel point vous pourriez être plus heureux lorsque vous sortez chaque matin? La publicité

Ne mettez que 10 minutes pour une tâche importante

Le début de la journée est un moment très spécial. Vous venez de vous réveiller (après une bonne nuit de sommeil, après une bonne nuit de sommeil) et vous avez une chance de commencer avec une ardoise vierge, sans distractions..

Vous avez tout votre capital mental pour travailler. Vous n'avez pas encore eu besoin de faire appel à toute une gamme de ressources intellectuelles pour vous attaquer à de nouvelles tâches, faire face à des crises et vivre votre vie. Et à cause de cela, vous êtes très souvent à votre première activité la plus productive du matin.

Ce qui suit est l’un des meilleurs conseils de productivité que j’ai jamais employés. Vous pouvez le mettre en pratique si vous avez un emploi à temps plein, ou si vous êtes un pigiste ou un consultant travaillant de chez vous. C'est simple: prenez tout de suite le matin, par exemple 10 à 20 minutes, pour vous consacrer à l'une des tâches les plus importantes, sinon la plus importante, que vous avez l'intention de faire ce jour-là. C'est tout.

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David Kadavy, auteur de Design for Hackers, utilise ce qu’il appelle du piratage de 10 minutes chaque matin, où, en tout premier lieu, il ne prend que 10 minutes et commence à travailler sur une tâche importante qu’il comptait entreprendre pour la journée. Aucune contemplation. Asseyez-vous et partez.

Et voici le truc. La raison pour laquelle cela fonctionne si bien est que la partie la plus difficile peut être juste de commencer.

Mais en plaçant la barre basse, en ne vous engageant que 10 à 20 minutes, et en y allant, vous permettez à votre cerveau de s’engager complètement presque immédiatement. Et à ce stade, vous avez déjà brisé le plus gros obstacle. Comme le mentionne Kadavy - et comme j'en ai fait l'expérience maintes et maintes fois -, 10 minutes sont fréquemment transformées en 20 minutes, ce qui correspond à une heure et en deux heures, et vous aurez accompli davantage que les deux premières heures. peut avoir à l'origine dans la journée de travail complète. La publicité

Ne commencez pas votre journée en vérifiant votre courrier électronique

Éviter le changement de contexte, en particulier pour commencer votre journée, est crucial. Si vous commencez la journée en vérifiant vos courriels, vous serez forcément improductif.

Pensez-y… Vous parcourez votre boîte de réception et consultez les demandes de 5 personnes différentes pour 5 choses complètement différentes……!

Que cela vous plaise ou non, votre cerveau sera au moins partiellement consommé par ces demandes potentielles, et il commencera à utiliser des ressources précieuses pour commencer à les planifier. Vous allez inévitablement commencer à vous inquiéter de tout ce que vous devez faire avant de faire quoi que ce soit. Et chaque fois que vous vérifiez votre courrier électronique, vous vous détournez de la tâche précédente sur laquelle vous travailliez..

Dans une étude menée par l'American Psychological Association sur la taxe mentale du multitâche et du changement de contexte, ils ont constaté que “même de brefs blocages mentaux créés en passant d'une tâche à l'autre peuvent coûter jusqu'à 40% du temps productif d'une personne.”

De nos jours, il est très facile de se sentir obligé de commencer votre journée en vérifiant votre courrier électronique. Pour le meilleur ou pour le pire, c'est comme ça que les choses se font. C'est comment les demandes sont faites et traitées, et comment les progrès sont suivis. C'est ainsi que se passe la majorité des communications liées aux entreprises.

Cela dit, vous avez toujours le contrôle sur la façon dont vous gérez votre propre accès au courrier électronique. Et ne pas consulter votre courrier électronique pour commencer votre journée peut être un bon endroit pour commencer. La publicité

Au lieu de cela, définissez quelques heures spécifiques par jour pour vérifier, par exemple 11 heures et 16 heures. En vérifiant ces informations à ces deux heures, juste avant midi et avant la fin de la journée, vous devez répondre aux demandes qui vous intéressent et pouvoir y répondre..

Et n'oubliez pas de communiquer vos modifications nouvellement adoptées aux autres avec lesquelles vous travaillez. Informez vos clients / collègues que, dans le but d’améliorer votre propre productivité (qui peut se disputer avec cela?), Vous vérifierez votre courrier électronique moins fréquemment. S'ils ont des problèmes plus urgents, ils peuvent toujours vous appeler ou vous approcher en personne..

Limiter votre accès au courrier électronique peut constituer l’amélioration la plus importante et la plus productive que vous apportez toute l’année. Cela vous aidera à rester sain d'esprit et à vous concentrer davantage sur les tâches les plus importantes..

Ces trois modifications simples vous aideront à bien commencer la journée du bon pied et à vivre les journées les plus productives de votre vie..

Crédit photo vedette: Jeune fille qui s’étire au lit via istockphoto.com