5 façons de se débarrasser instantanément de l'inquiétude inutile

Il y a quelque temps, j'ai passé une excellente journée et tout se passait exactement comme je le souhaitais. Je rencontrais des tas de nouvelles personnes et tout était incroyable, j'avais le sentiment d'avoir accompli beaucoup de choses. Puis tout à coup, comme un coup rapide et inattendu, quelqu'un a fait une petite remarque à propos de moi. Je me suis senti blessé et l'inquiétude a commencé à affluer.

En regardant en arrière, je ne me souviens même pas de ce qui a été dit. Cela a peut-être quelque chose à voir avec ce que j'ai dit ou avec la façon dont je l'ai dit. Le fait est que ça me gênait heures sur et je me fixais sur ce commentaire en me demandant pourquoi ils s'étaient sentis de cette façon.

Pourquoi cette personne ne m'a-t-elle pas aimé? J'ai laissé cette pensée m'attarder sur la tête malgré toutes les grandes choses qui se sont passées ce jour-là. Parfois, il y a juste de petites choses qui collent à moi, même si je suis généralement incroyable à être résilient et à apprécier les petites choses.

Aujourd'hui, je me suis de nouveau inquiété. Quelques personnes n'ont pas ri de mes blagues. Soudain, j'ai ressenti le besoin de les impressionner, de leur montrer à quel point je suis génial. Autre chose à partir d’aujourd’hui, quelqu'un a fait un geste dans ma direction puis a gloussé à ses amis. Je pense qu'il parlait mal de moi, oh non. Je devrais dire quelque chose à haute voix, bafouant ma preuve sociale. La publicité

Puis je me suis souvenu de plusieurs choses. Je me suis souvenu de ma boîte à outils mentale d'astuces que j'utilise pour me sortir de cette inquiétude inutile. J'ai appliqué tous les gros canons dans ma tête pour me débarrasser de mon bourreau imaginaire. J'étais libre à nouveau.

Au fil des ans, j'ai développé tellement de rappels mentaux et des systèmes de croyances qui m'aident à me débarrasser de ces inquiétudes qui semblent venir de nulle part, celles qui importent peu mais qui semblent toujours vous retenir et vous entraîner vers le bas. Je veux partager ces avec vous.

Arrêtez d'essayer de gagner l'approbation des autres

Il n'est tout simplement pas possible d'amener tout le monde à vous aimer. Croyez-moi, j'ai essayé. Cela ne fait que décevoir tous les jours, car il est impossible de répondre aux attentes du monde entier..

Au lieu de cela, voici un nouvel objectif si vous souhaitez réellement éliminer les soucis et le malheur de votre vie. Se concentrer sur quoi tu penses de toi-même. Qui se soucie de ce que cet étranger pense? Si vous êtes heureux avec qui vous êtes et que vous savez quelles failles vous devriez corriger, oubliez le monde. La vie est plus grande que d'essayer d'avoir l'air génial; la vie consiste à être vraiment génial. La publicité

Pensez, cela vous dérange-t-il vraiment plus tard?

La première chose que je me pose est la suivante: cette pensée négative aura-t-elle un impact sur mon avenir? Est-ce que cela va diminuer ma qualité de vie d'une manière ou d'une autre? Plus souvent qu'autrement, c'est juste quelque chose que je vais bientôt oublier de toute façon.

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Alors je me suis mis dans le futur de quelques jours et je me suis imaginé. Dans cette vision, je réalise que quelque chose d'aussi minuscule ne me gênera pas et que je ne m'en souviendrais probablement pas. Beaucoup de fois, juste l'idée qu'il s'en aille très vite me suffit pour bloquer ces intrusions.

Est-ce que je me souviendrai même de qui j'essayais d'impressionner? Très probablement je habitude rappelles toi. Est-ce que je me souvenais de qui avait fait un petit commentaire négatif et de quoi il s'agissait? Nan. Boîte à outils mentale dit de vous sortir de ma tête et de vous donner la priorité au plus bas possible, alors je le fais.

Réfléchis sur ton étonnement

Lorsque je me sens inadéquat en raison de la nécessité d'obtenir l'approbation des autres, je commence à réfléchir à mes réalisations. Je pense à combien je me suis amélioré au cours de la dernière année. J'ai rencontré des gens extraordinaires, développé des compétences d'écoute active et lancé quelque chose que je réfléchis depuis deux ans. La publicité

En regardant plus loin en arrière, je suis passé d'un gosse socialement maladroit à un extraverti socialement impressionnant. Tout cela grâce à des hacks mentaux que je cède consciemment. J'ai été béni avec de vraies fortunes que d'autres n'ont pas; J'ai eu la chance de pouvoir me perfectionner.

Écrire

Écrivez où vous le pouvez, que ce soit dans un blog, dans votre journal ou sur une note post-it que vous pouvez projeter de manière spectaculaire dans l'océan (facteur de résistance à l'air). Obtenez ces inquiétudes sur le papier. Regardez, évaluez son importance, puis déchiquetez-le, brûlez-le ou jetez-le dans l'océan comme je viens de le dire.

Vous pouvez alors regarder en arrière sur le papier que vous venez de détruire et rire du ridicule. Qui se soucie si cette dame vous regardait bizarre? Qui se soucie du fait que quelqu'un ait remarqué des taches de moutarde sur vos baskets blanches immaculées? Ecrivez tout ça, alors Detruis-le.

Réfléchir sur la brièveté de la vie

Enfin, réfléchissez à la brièveté de votre vie. se concentrer sur la façon dont la vie est constamment fugace. Voulez-vous vraiment passer le peu de temps que vous avez sur cette belle terre à vous soucier de quelque chose dont vous ne vous souviendrez même pas la semaine prochaine? Ne sois pas stupide, sors et profite de la vie. Vous avez tout à fait raison, je parie. Ne le gaspillez pas en inquiétude inutile. La publicité