7 astuces pour vaincre votre nervosité

Imaginez-vous assis dans un avion. Vous êtes à 10 000 pieds, assis avec vos jambes en l'air, le sol très bas, l'air fouettant autour de vous, un parachute attaché à votre dos et un homme puissant criant derrière vous pour sauter déjà.

Nerveux encore?

C'est une situation extrême, mais les nerfs peuvent frapper dans des situations plus quotidiennes, comme rencontrer de nouvelles personnes, des entretiens d'embauche, un premier rendez-vous ou une réunion importante..

Lorsque les nerfs sont touchés, vous sentez que vous n'êtes pas à la hauteur du défi auquel vous êtes confrontés et que si vous les laissez faire, ils vous feront faire demi-tour, vous enfuir et vous cacher sous les draps du lit.

La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas obligé de laisser vos nerfs en appeler: voici 7 façons de les surmonter. La publicité

1. Concentrez-vous sur votre meilleur

Comment êtes-vous quand vous êtes à votre meilleur? Pensez un instant aux moments où vous avez été au top de votre jeu, vibrez, coulez et sentez-vous en vie, puis plongez, nagez et savourez ce que vous ressentez..

Être à votre meilleur signifie deux choses: amener tout ce que vous êtes au moment où vous vous trouvez, et l’absence de toutes les craintes, doutes et nerfs embêtants qui vous tourmentent. Cet état d'être à son meilleur est toujours juste à l'intérieur de vous, en attente.

C'est plutôt cool et quand vous vous en rendez compte, vous pouvez le faire apparaître à tout moment. Il suffit d’une pensée consciente et délibérée pour y aller..

2. Suivez votre souffle

Les nerfs sont des pensées pernicieuses et collantes qui tournoient en spirales dans votre merveilleux cerveau. Une fois qu’ils tournent en rond, il est très difficile de sortir de la tête, de revenir au moment présent et de reprendre la place du conducteur. Votre respiration est l'un des outils les plus puissants pour vous remettre sur la bonne voie. Ainsi, la prochaine fois que vos nerfs seront touchés, déplacez doucement votre attention sur votre respiration lorsqu'elle entre et sort de votre corps..

Ne faites rien avec le souffle, ne forcez pas et n’essayez pas de le réguler, mais observez toute la durée de votre souffle, où que vous vous sentiez dans votre corps. Gardez votre attention sur la respiration, en notant les sensations dans votre corps lorsque vous expirez, et même la pause momentanée entre l'inspiration et l'expiration. La publicité

Votre souffle est un merveilleux ancre pour le présent et, avec un peu de pratique, peut vous couper les nerfs..

3. Réinitialiser vos attentes

Votre cerveau aime la certitude et dans un effort pour être plus sûr de la façon dont les choses vont se passer, cela créera un éventail de résultats attendus..

Ces attentes couvrent toute la gamme des succès remarquables aux échecs tragiques, mais comme ce sont les attentes les plus douloureuses et les plus négatives qui menacent votre sécurité, ce sont celles sur lesquelles votre cerveau se concentre davantage..

Mais ils ne sont pas réels. Ils ne sont pas plus réels que la tête à tête branlante de Darth Vader assise sur votre bureau. Une fois que vous réalisez que vous n’avez pas besoin de danser dans votre tête sur cette mélodie négative, balayer vos attentes est remarquablement libérateur..

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4. Rassurez-vous

Les nerfs ne sont en réalité que des histoires sur tout ce qui pourrait aller de travers; comme de tout foirer, de chercher un imbécile ou des gens qui pensent moins à vous. Les histoires ne se terminent pas très bien, mais au final, ce ne sont que des histoires. La publicité

Ces histoires ne doivent pas nécessairement se jouer, alors prenez un moment pour vous rassurer. Vous êtes venus jusqu'ici et tout va bien. Vous avez déjà fait face à des défis et vous vous en sortez bien. Ce sera bien aussi. Vous irez bien, quoi qu'il arrive, vous allez traverser et vivre un autre jour.

5. Normaliser le rejet

Le rejet est vraiment désagréable, n'est-ce pas? Au fil des expériences, c’est plutôt affreux, mais c’est seulement parce que nous sommes prêts à penser que c’est “mal”. La vérité est que personne ne traverse une vie sans rejet d'une manière ou d'une autre et qu'une vie passée à éviter le rejet est une vie passée à ne pas vivre.

La peur du rejet va faire monter la pression et remonter les nerfs, mais que se passerait-il si le rejet n'était pas si grave? Et si cela ne voulait pas dire que vous étiez moins ou pas assez bon, mais simplement que cela ne fonctionnait pas cette fois-ci?

Le rejet est juste quelque chose qui arrive de temps en temps, plutôt que quelque chose qui diminue votre valeur.

6. Choisissez quelles pensées vous honorez

Qu'entendez-vous dans votre tête lorsque les nerfs sont touchés? Je ne peux pas faire ça. C'est horrible. Je ne suis pas assez bon. Et si je le merde? Je ne veux pas être ici. La publicité

Familier, non? S'il y a une chose à laquelle votre cerveau est bon, c'est de penser. Il le fait toute la journée, que tu le veuilles ou non. Une pensée sur ce que tu avais pour le dîner hier soir, une pensée sur la pièce dans laquelle tu vas entrer nerveusement, une pensée sur la chose amusante que disait ton ami, une pensée sur ce que tu pourrais ressentir si tu te trompes.

Ce ne sont que des pensées, et la pensée qui les dépasse est celle qui décide quelles sont celles en lesquelles vous avez confiance et que vous honorez. Quels sont ceux que tu vas écouter?

7. Pratiquez plus pour la prochaine fois

Il est vrai que plus vous faites quelque chose, mieux vous vous améliorez. Qu'il s'agisse de cuisiner le morceau de poisson parfait, de courir ou de jouer du banjo, vous partez toujours de zéro, tentez votre chance, pratiquez-vous davantage et améliorez-vous.

Vos compétences et vos capacités évoluent continuellement et plus vous pratiquez, plus vous vous habituez et plus vous devenez efficace..

Donc, lorsque vous commencez avec quelque chose qui vous rend nerveux, soyez prêt pour la gêne initiale et ces nerfs de recrue, puis cherchez des occasions de pratiquer, d'apprendre et de grandir.